Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İzotonik enerji jeli Kaç Kalori?
Hızlı emilen karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) İzotonik enerji jeli (60 g) 91 kaloridir. 100 gramında 152 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
İzotonik enerji jeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 60 g
91
KCAL / 60G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İzotonik enerji jeli besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket İzotonik enerji jeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 60 g | 91 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 23 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 46 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 91 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 152 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İzotonik enerji jeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
İzotonik enerji jeli nedir?
İzotonik enerji jeli, egzersiz sırasında hızlı kullanılabilen karbonhidrat sağlayan, tek kullanımlık bir spor ürünüdür. Özellikle uzun süren dayanıklılık çalışmalarında enerji alımını pratikleştirir; su veya spor içeceğinin yerine geçmez.
İzotonik enerji jeli nasıl kullanılır?
İzotonik enerji jelini paketi açıp doğrudan tüketebilirsiniz. Antrenman veya yarışta ilk kez denemek yerine, kullanımını önce antrenmanda test edin; böylece tadını ve midenizin nasıl tepki verdiğini görürsünüz.
İzotonik enerji jeli suyla alınmalı mı?
İzotonik enerji jelini genellikle ayrıca su içmeden tüketebilirsiniz; izotonik formül, klasik yoğun jellere göre sıvıyla birlikte alınma ihtiyacını azaltmak üzere tasarlanır. Yine de egzersiz sırasında susadığınızda su içmeyi ihmal etmeyin.
İzotonik enerji jeli egzersizden önce mi, egzersiz sırasında mı alınır?
İzotonik enerji jeli çoğunlukla egzersiz sırasında kullanılır; hızlı karbonhidratı devam eden aktiviteye destek sağlar. Egzersizden hemen önce almayı düşünüyorsanız, antrenmanda deneyerek size uygun zamanlamayı belirleyin.
İzotonik enerji jeli hangi içeriklerle hazırlanır?
İzotonik enerji jeli ultra işlenmiş bir üründür; genellikle hızlı sindirilen karbonhidratlar ile ürüne göre su, aroma ve başka katkı bileşenleri içerir. Formül markaya ve çeşide göre değiştiği için içerik listesi farklılık gösterebilir.
İzotonik enerji jeli ile normal enerji jeli arasındaki fark nedir?
İzotonik enerji jeli, yoğun kıvamlı bazı enerji jellerinden farklı olarak daha fazla sıvı içerecek şekilde formüle edilir ve çoğunlukla suyla birlikte tüketilmesi gerekmez. Ürünlerin karbonhidrat miktarı ve içerikleri yine de değişebilir.
İzotonik enerji jeli spor içeceğinin yerine geçer mi?
Hayır, izotonik enerji jeli spor içeceğinin tam yerine geçmez. Enerji jeli karbonhidrat alımına katkı sağlar; terlemeyle kaybedilen sıvıyı karşılamak için su içmeniz, uzun egzersizlerde elektrolit ihtiyacınızı da ayrıca düşünmeniz gerekir.
İzotonik enerji jeli mideyi rahatsız eder mi?
Evet, bazı kişilerde izotonik enerji jeli bulantı, şişkinlik veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Hızlı tüketmek ya da egzersizde ilk kez denemek bunu zorlaştırabilir; siz de önce antrenmanda küçük bir deneme yapın.
İzotonik enerji jeli kafein içerir mi?
Her izotonik enerji jeli kafein içermez; bazı çeşitler kafeinli, bazıları kafeinsizdir. Kafeinden kaçınıyorsanız veya akşam antrenmanında uykuya etkisini önemsiyorsanız, satın aldığınız çeşidin içerik bilgisini kontrol edin.
Açılmış izotonik enerji jeli nasıl saklanır?
Açılmış izotonik enerji jelini daha sonra saklamak yerine aynı kullanımda tüketmeniz en uygunudur. Tek porsiyonluk ambalajlar açık kaldığında sızabilir veya kirlenebilir; pakette kalan ürünü kapatıp uzun süre taşımayın.
İzotonik enerji jeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Fosfor
4.8mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
İzotonik enerji jeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İzotonik enerji jeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (60 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İzotonik enerji jeli Nedir?
İzotonik enerji jeli, uzun süreli dayanıklılık etkinliklerinde kolay taşınan bir karbonhidrat kaynağı olarak kullanılan, küçük paketlerde satılan yoğun bir jeldir. “İzotonik” ifadesi, formülünün vücut sıvılarına benzer yoğunlukta hazırlandığını anlatır; ürünler içerik bakımından değişebilir. Koşucular ve bisikletçiler genellikle antrenman ya da yarış sırasında paketi açıp jeli doğrudan tüketir. Bazı ürünler ayrıca su gerektirmeyecek şekilde tasarlansa da etiketteki kullanım önerisini izleyin.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 38,33 gram karbonhidrat bulunur. Günlük atıştırmalık yerine, uzun efor sırasında planlı bir enerji desteği olarak düşünmek daha uygundur. İlk kez kullanacaksanız, yarış günü yerine antrenmanda deneyin; midenize nasıl geldiğini gözlemleyin.
İzotonik enerji jeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İzotonik enerji jeli İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İzotonik enerji jeli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İzotonik enerji jeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İzotonik enerji jeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İzotonik enerji jeli ile Karşılaştır
İzotonik enerji jeli Gibi Besinler
İzotonik enerji jeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.