Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enerji İçeceği Kaç Kalori?
Kafeinli, şekerli, hızlı enerji sağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 can (orta) Enerji İçeceği (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Enerji İçeceği Nedir?
Enerji içeceği; genellikle kafein ve şeker içeren, çoğu zaman gazlı ve meyvemsi aromalı bir içecektir. Türkiye’de özellikle gençler arasında marketlerden veya büfelerden alınır; soğuk içilir ve kutudan doğrudan ya da bardağa dökülerek servis edilir. Köpüğü ve kabarcıkları belirgin olabilir.
Şekerli türleri hızlı enerji hissi verse de besleyici bir ara öğün sayılmaz; 100 gramında 11 gram karbonhidrat bulunur. Siz kahvaltıda veya uzun bir günün ortasında tercih ediyorsanız, bunu suyun yerine koymayın ve kafein alımınızı göz önünde bulundurun. Daha hafif bir seçenek için şekersiz çeşidini seçebilirsiniz.
Enerji İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Enerji İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.5mg · 29% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B3
2mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
15mg · 1% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Enerji İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enerji İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enerji İçeceği ile Karşılaştır
Enerji İçeceği Gibi Besinler
Enerji İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji içeceği sağlığa zararlı mı?
Fazla tüketildiğinde zararlı olabilir; kafein çarpıntı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına, şekerli türleri ise fazla şeker alımına yol açabilir. Etkiler özellikle kısa sürede birden fazla kutu içildiğinde belirginleşebilir.
Enerji içeceğinde ne kadar kafein vardır?
Kafein miktarı markaya ve kutu boyutuna göre değişir; bazı ürünlerde başka kafein kaynakları da bulunabilir. İçmeden önce kutudaki kafein miktarını ve porsiyon bilgisini birlikte kontrol edin.
Enerji içeceği uykuyu kaçırır mı?
Evet, enerji içeceğindeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uykunun kalitesini düşürebilir. Kafeinin etkisi saatlerce sürebildiğinden, akşam içmekten kaçınmak uyku açısından daha iyi bir seçimdir.
Enerji içeceği alkolle içilir mi?
Hayır, enerji içeceğini alkolle karıştırmak güvenli bir seçim değildir. Kafein uyanıklık hissi verebilir ama alkolün etkisini azaltmaz; bu nedenle kişi ne kadar etkilendiğini fark etmeyip daha fazla alkol tüketebilir.
Enerji içeceği her gün içilir mi?
Her gün içmek iyi bir alışkanlık değildir; düzenli tüketim fazla kafein ve özellikle şeker alımını artırabilir. Günlük kafein miktarınızı hesaplarken kahve, çay ve diğer kafeinli içecekleri de hesaba katın.
Enerji içeceği çarpıntı yapar mı?
Evet, enerji içeceğindeki kafein bazı kişilerde kalp atışlarını hızlandırabilir veya çarpıntı hissi oluşturabilir. Çarpıntı, göğüs ağrısı ya da baygınlık hissi ortaya çıkarsa içmeyi bırakıp tıbbi yardım alın.
Enerji içeceği spor öncesi içilir mi?
Spor öncesi içilebilir, ancak enerji içeceği egzersiz için gerekli sıvının yerini tutmaz ve kafeine bağlı titreme ya da çarpıntı yapabilir. Egzersiz sırasında su içmek ve ürünün kafein miktarını gözetmek daha uygundur.
Enerji içeceği susuzluğu giderir mi?
Hayır, enerji içeceği susuzluğu gidermek için en iyi seçenek değildir; şeker ve kafein içerebilir. Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamak için su tercih edin, özellikle sıcak havada veya egzersiz sırasında.
Enerji içeceği sahurda içilir mi?
Sahurda enerji içeceği içmek iyi bir tercih değildir; kafein uykunuzu bölebilir ve susuzluk hissini artırabilir. Oruç öncesinde sıvı almak için suyu, enerji içeceği yerine tercih edin.
Enerji içeceği ile kahve arasındaki fark nedir?
Enerji içeceği genellikle kafeine ek olarak şeker ve başka uyarıcı bileşenler içerebilir; sade kahvede ise şeker çoğunlukla eklenmez. Kafein miktarı her iki içecekte de ürüne ve porsiyona göre değişir.
Enerji İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.