Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enerji gofreti Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidratlı, hızlı enerji sağlayan gofret benzeri atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Enerji gofreti (35 g) 152 kaloridir. 100 gramında 433 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 3.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Enerji gofreti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
152
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 4% · Yağ 25%
Enerji gofreti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Enerji gofreti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 152 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 217 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 217 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 303 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 433 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 433 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 433 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enerji gofreti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji gofreti nedir?
Enerji gofreti, egzersiz sırasında veya çevresinde hızlı karbonhidrat sağlamak için üretilen, gofret biçimindeki paketli bir atıştırmalıktır. Normal tatlı gofretten farklı olarak spor sırasında taşınıp yenmek üzere tasarlanır; içeriği ürüne göre değişir.
Enerji gofreti ne zaman yenir?
Enerji gofreti genellikle uzun süren egzersizden önce ya da egzersiz sırasında yenir. Egzersiz öncesi tüketiyorsanız midenizin nasıl tepki verdiğini görmek için ilk denemenizi önemli bir antrenman veya yarış gününde yapmayın.
Bisiklet sürerken enerji gofreti yenir mi?
Evet, enerji gofreti uzun bisiklet sürüşlerinde pratik bir karbonhidrat atıştırmalığı olabilir. Sürüş sırasında güvenli bir yerde yiyin; yoğun efor altında çiğnemek zor geliyorsa tüketimi daha rahat bir ana bırakın.
Enerji gofreti ile enerji jeli arasındaki fark nedir?
Enerji gofreti çiğnenerek yenir, enerji jeli ise yutulabilir kıvamdadır. Gofret, jel sevmeyen veya katı bir atıştırmalık isteyenlere hitap edebilir; ürünlerin karbonhidrat içeriği ve kullanım talimatları markaya göre farklılaşır.
Enerji gofreti spor öncesinde mideyi rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde enerji gofreti egzersiz öncesi mide rahatsızlığı yapabilir; egzersiz sırasında sindirim, yoğunluk ve kişisel tolerans etkili olur. Önce hafif bir antrenmanda deneyin ve size iyi gelmiyorsa egzersizden hemen önce tüketmeyin.
Enerji gofreti yerken su içmek gerekir mi?
Enerji gofreti için her durumda ayrıca su içme zorunluluğu yoktur. Ancak egzersiz sırasında susuz kalmamak önemlidir; gofret kuru geliyorsa veya yutması güçleşiyorsa suyla birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Enerji gofreti ile normal gofret aynı şey mi?
Hayır, aynı amaçla üretilmezler. Enerji gofreti egzersiz çevresinde tüketilmek üzere pratik karbonhidrat atıştırmalığı olarak tasarlanır; normal gofret ise çoğunlukla tatlı atıştırmalık olarak yenir. Tarif ve içerik markaya göre değişebilir.
Enerji gofreti kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, enerji gofreti tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Egzersiz öncesi hızlı ve taşınabilir bir atıştırmalık olabilir; uzun süre tok kalmak için çeşitli besinleri içeren bir öğün gerekir.
Enerji gofreti açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış enerji gofretini ambalajında belirtilen saklama talimatlarına göre muhafaza edin. Paketi kapatılabiliyorsa ağzını sıkıca kapatın; açıkta bırakmak gofretin yumuşamasına veya kurumasına yol açabilir.
Diyabeti olanlar enerji gofreti yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar enerji gofretinin kan şekerini yükseltebileceğini hesaba katmalıdır; ürün hızlı tüketilen karbonhidrat içerir. Porsiyon ve egzersiz planına uygun olup olmadığını sağlık uzmanlarıyla değerlendirmeleri en güvenli yaklaşımdır.
Enerji gofreti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Enerji gofreti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji gofreti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji gofreti Nedir?
Enerji gofreti, waffle dokusundaki tatlı bir atıştırmalıktır; temel özelliği, karbonhidrat ağırlıklı yapısıyla hızlı enerji sağlamaya yönelik olmasıdır. Klasik ev yapımı waffle’dan farklı olarak, genellikle pratikçe yenebilen tek porsiyonluk bir ürün olarak düşünülür.
Tatlı ve gevrek yapısı, çay ya da kahvenin yanında ara öğüne uygundur; çantanızda taşıyıp hareketli bir gün içinde de tüketebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bu nedenle tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek olmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Enerji gofreti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji gofreti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji gofreti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Enerji gofreti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji gofreti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 98:1
İdeal 4:1 üzerinde (98:1).
Enerji gofreti ile Karşılaştır
Enerji gofreti Gibi Besinler
Enerji gofreti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.