Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enerji desteği Kaç Kalori?
Hızlı enerji veren karışım/içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Enerji desteği (250 g) 105 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 20 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Enerji desteği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
105
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Enerji desteği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Enerji desteği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enerji desteği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enerji desteği içeceği nasıl hızlı enerji verir?
Enerji desteği, içerdiği karbonhidratı vücudun hızlı kullanabileceği bir enerji kaynağına dönüştürerek kısa süreli enerji sağlayabilir. Bu etki, uykusuzluk veya uzun süreli yorgunluğun nedenini ortadan kaldırmaz.
Enerji desteği ne zaman içilir?
Enerji desteği genellikle enerji ihtiyacının arttığı zamanlarda, örneğin hareketli bir günün öncesinde veya sırasında içilir. Akşam saatlerinde tüketilecekse kafein içerip içermediğini kontrol etmek uyku açısından önemlidir.
Enerji desteğinin etkisi ne kadar sürer?
Enerji desteğinin etkisi kişiye, porsiyona ve içeriğine göre değişir. Karbonhidratlar kısa süreli enerji sağlayabilir; içeceğin etkisi, yetersiz uykuyu veya öğün atlamayı telafi etmez.
Enerji desteği kafein içerir mi?
Enerji desteğinin adından kafein içerip içermediği anlaşılamaz; tarifine ve ürün içeriğine bağlıdır. Kafein hassasiyetiniz varsa, özellikle kahve veya çayla birlikte tüketmeden önce içindekiler bilgisini inceleyin.
Enerji desteği evde nasıl hazırlanır?
Evde enerji desteği hazırlamak için suyu meyve suyu veya ezilmiş meyveyle karıştırabilirsiniz. Bu, hazır ürünle aynı tarif değildir; bal ya da şeker eklemek içeceğin şeker miktarını artırır.
Enerji desteği spor öncesi içilir mi?
Evet, enerji desteği spor öncesinde içilebilir; karbonhidrat içeriği hareket için kullanılabilir enerji sağlar. Uzun veya yoğun egzersizlerde tek başına yeterli sıvı ya da beslenme planı olarak düşünülmemelidir.
Enerji desteği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, enerji desteğindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir; etki içeriğe ve tüketilen miktara bağlıdır. Diyabetiniz varsa içeceği beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşün.
Enerji desteği sahurda içilir mi?
Evet, enerji desteği sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir. Sahurda protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek, yalnızca tatlı bir içeceğe güvenmekten daha doyurucu olur.
Enerji desteği susuzluğu giderir mi?
Su bazlı enerji desteği sıvı alımına katkı sağlayabilir, fakat susuzluğu gidermek için suyun yerini tutması gerekmez. Özellikle egzersiz sırasında ve sıcak havalarda su içmeye devam edin.
Açılmış enerji desteği nasıl saklanır?
Açılmış enerji desteğini kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. İçeceğin süt veya meyve gibi çabuk bozulan içerikleri varsa, ambalajdaki saklama talimatlarını ve son tüketim uyarılarını izleyin.
Enerji desteği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20mg · 22% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Magnezyum
7.5mg · 2% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Enerji desteği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enerji desteği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enerji desteği Nedir?
Enerji desteği, hızlı enerji sağlamak amacıyla sunulan bir içecek ya da içecek karışımıdır; belirli bir geleneksel tarife veya tek bir içeriğe bağlı değildir. Hazır içilebilir ya da hazırlanıp tüketilebilir, bu nedenle ürünün tadı ve kıvamı içeriğine göre değişir. Türkiye’de soğuk olarak ara öğünde veya hareketli bir gün öncesinde tercih edilebilir; çay ya da suyun yerine geçmesi gerekmez. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini gösterir; 100 gramında 10,4 gram karbonhidrat ve 42 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız, porsiyonu küçük tutup yanında su içebilirsiniz.
Enerji desteği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enerji desteği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enerji desteği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enerji desteği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enerji desteği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enerji desteği ile Karşılaştır
Enerji desteği Gibi Besinler
Enerji desteği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.