Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet elmalı kurabiye Kaç Kalori?
Düşük şekerli elmalı kurabiye
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyet elmalı kurabiye (28 g) 102 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet elmalı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 28 g
102
KCAL / 28G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Diyet elmalı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.59 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyet elmalı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 28 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 56 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 84 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet elmalı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet elmalı kurabiye nedir?
Diyet elmalı kurabiye, elma kullanılan ve genellikle klasik kurabiye tariflerine göre daha az ilave şekerle hazırlanan bir kurabiyedir. “Diyet” adı şekersiz olduğu anlamına gelmez; tarifteki elma da doğal şeker içerir.
Diyet elmalı kurabiye şeker içerir mi?
Evet, diyet elmalı kurabiye şeker içerebilir. Tarifinde daha az ilave şeker kullanılsa bile elmanın kendi şekeri bulunur; bazı tariflere bal, pekmez veya tatlandırıcı da eklenebilir.
Diyet elmalı kurabiye normal elmalı kurabiyeden nasıl farklıdır?
Diyet elmalı kurabiye genellikle daha az ilave şekerle yapılır; ancak un, yağ ve kullanılan diğer malzemeler tariften tarife değişir. Bu nedenle adı, her tarifin aynı besin içeriğine sahip olduğu anlamına gelmez.
Diyet elmalı kurabiye evde nasıl yapılır?
Diyet elmalı kurabiye, rendelenmiş veya küçük doğranmış elma tarçınla harmanlanıp kurabiye hamuruna eklenerek yapılabilir. Daha az şeker kullanın; elma çok suluysa hamurun yumuşamaması için pişirmeden önce suyunu süzün.
Diyet elmalı kurabiye diyette yenir mi?
Evet, diyet elmalı kurabiye dengeli bir beslenme düzeninde ara sıra tercih edilebilir. “Diyet” etiketi sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; porsiyonu ve yanında tükettiğiniz yiyecekleri göz önünde bulundurun.
Diyet elmalı kurabiye diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyet elmalı kurabiye diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; daha az ilave şeker içerse de elma ve un karbonhidrat sağlar. Porsiyon ve kan şekeri planınıza göre karar verin; kişisel yönlendirme için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyet elmalı kurabiye neden yumuşak veya hamur gibi olur?
Diyet elmalı kurabiye, elmanın fazla suyunun hamura geçmesi veya kurabiyenin yeterince pişmemesi nedeniyle yumuşak kalabilir. Elmayı hamura eklemeden önce fazla suyunu süzün ve fırından çıktıktan sonra soğumasını bekleyin.
Diyet elmalı kurabiye nasıl saklanır?
Diyet elmalı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapaklı, hava almayan bir kapta saklayın. İçindeki elma nemli bir doku oluşturabileceğinden, uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine buzdolabında muhafaza edin.
Diyet elmalı kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, diyet elmalı kurabiye dondurucuya konabilir. Kurabiyeler tamamen soğuyunca aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmeyen bir kaba yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Diyet elmalı kurabiye çayın yanında neyle servis edilir?
Diyet elmalı kurabiye çay veya sade kahveyle servis edilebilir. Elma ve tarçın aroması sıcak içeceklerle iyi uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz yanında sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Diyet elmalı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.12µg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Selenyum
2.24µg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Diyet elmalı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet elmalı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (28 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet elmalı kurabiye Nedir?
Diyet elmalı kurabiye, klasik elmalı kurabiyenin daha az şekerle hazırlanan ev yapımı bir çeşididir. Unlu hamurun içine rendelenmiş ya da küçük doğranmış elma konur; tarçın da sık kullanılan bir eşlikçidir. Tarifler evden eve değişir, bu nedenle “diyet” ifadesi tek bir standart tarifi anlatmaz.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Elma ve hamur kurabiyeye tatlılık verir; içi yumuşak, dışı hafif kıtır olabilir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 5,1 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Diyet elmalı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet elmalı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet elmalı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet elmalı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet elmalı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 67:1
İdeal 4:1 üzerinde (67:1).
Diyet elmalı kurabiye ile Karşılaştır
Diyet elmalı kurabiye Gibi Besinler
Diyet elmalı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.