EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış küçük, altın sarısı-kahverengi oval irmik hamuru parçalarından biri kesilerek içindeki yumuşak, açık renkli elmalı harç gösterilmiştir.

Elmalı kubbeh Kaç Kalori?

Elmalı kuabiye, geleneksel bir Orta Doğu tatlısı olup, dışı ince bulgur hamuru ve içi elma, ceviz, tarçın gibi malzemelerle doldurulmuş bir çeşit tatlı börektir.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Elmalı kubbeh (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Elmalı kubbeh Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

126

KCAL / 60G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

1.9g

· 4% GDV

Yağ

3.3g

· 4% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 6% · Yağ 23%

Elmalı kubbeh besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori126 kcal
Yağ3.3 g4%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum47 mg2%
Karbonhidrat22.8 g8%
Lif2.3 g8%
Protein1.9 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Elmalı kubbeh Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g126 kcal
1 adet (çok küçük)30 g63 kcal
1 adet (küçük)40 g84 kcal
1 adet (büyük)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
2 adet (iki katı)120 g252 kcal
1 porsiyon (orta)120 g252 kcal
1 adet (kocaman)120 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g378 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Elmalı kubbeh Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elmalı kubbeh nedir?

Elmalı kubbeh, ince bulgur hamurunun elma, ceviz ve tarçınlı bir harçla doldurulmasıyla hazırlanan Orta Doğu kökenli bir tatlıdır. Tarifine göre iç harca şeker eklenebilir; dışı yumuşak ya da hafif kızarmış olabilir.

Elmalı kubbeh nasıl yapılır?

Elmalı kubbeh, bulgurlu hamurun içi oyulup elmalı harçla doldurularak yapılır. Harcı kapattıktan sonra parçaları tarifteki yönteme göre fırında pişirebilir veya kızartabilirsiniz; hamurun yeterince dinlenmesi şekil vermeyi kolaylaştırır.

Elmalı kubbeh hangi yöreye aittir?

Elmalı kubbeh, Orta Doğu mutfaklarında görülen kubbeh geleneğinin tatlı bir çeşididir. Kubbeh tarifleri bölgeye ve aileye göre değiştiğinden, elmalı versiyonun tek bir yöreye ya da standart bir tarife ait olduğunu söylemek doğru olmaz.

Elmalı kubbeh fırında mı kızartılarak mı pişirilir?

Elmalı kubbeh hem fırında pişirilebilir hem de kızartılabilir; yöntem tarife ve tercihe göre değişir. Fırınlama genellikle daha az yağ kullanmayı sağlar, kızartma ise dış yüzeyi daha çıtır yapar.

Elmalı kubbeh ile etli kubbeh arasındaki fark nedir?

Elmalı kubbeh tatlı, etli kubbeh ise tuzlu bir yemektir. Elmalı çeşidin içi elma, ceviz ve tarçınla hazırlanırken etli kubbehde genellikle kıyma ve baharat kullanılır; bulgurlu dış hamur geleneği ikisinde de görülebilir.

Elmalı kubbeh iç harcına neler konur?

Elmalı kubbeh iç harcında elma, ceviz ve tarçın kullanılır; bazı tarifler tatlılığı artırmak için şeker de ekler. Elmayı küçük doğrayıp veya rendeleyip fazla suyunu süzmek, harcın hamuru ıslatmasını önlemeye yardımcı olur.

Elmalı kubbeh hamuru şekil verirken neden çatlar?

Elmalı kubbeh hamuru çok kuruysa ya da yeterince yoğrulup dinlenmediyse şekil verirken çatlayabilir. Bulguru tarifteki ölçüyle yumuşatın ve hamuru avucunuzda sıkınca bir arada kalana kadar yoğurun; çatlakları pişirmeden önce kapatın.

Elmalı kubbeh sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Elmalı kubbeh ılık veya oda sıcaklığında servis edilebilir. Ilık servis edildiğinde elmalı-tarçınlı iç harcın aroması belirginleşir; hazırladıktan sonra kısa süre dinlendirmek, parçaların dağılmadan tabağa alınmasını kolaylaştırır.

Elmalı kubbeh nasıl saklanır?

Elmalı kubbeh piştikten sonra tamamen soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. İçinde meyveli harç bulunduğundan uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.

Elmalı kubbeh yanında ne ikram edilir?

Elmalı kubbeh yanında sade Türk çayı veya kahve ikram edilebilir. Tatlı zaten cevizli ve tarçınlı olduğundan, eşlikçi olarak ilave şerbetli tatlılar yerine sade bir içecek ya da şekersiz yoğurt tercih edebilirsiniz.

Elmalı kubbeh Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.04mg · 3% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

B3

0.48mg · 3% GDV

E Vitamini

0.42mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.25mg · 11% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Magnezyum

17mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Sodyum

47mg · 2% GDV

Elmalı kubbeh Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elmalı kubbeh Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elmalı kubbeh Nedir?

Elmalı kubbeh, ince bulgurlu bir hamurun elma, ceviz ve tarçınla hazırlanan içle doldurulmasıyla yapılan Orta Doğu kökenli bir tatlıdır; bazı tariflerde şeker de kullanılır. Kubbeh adı, iç harçla şekillendirilen bulgurlu yemekleri çağrıştırsa da bu çeşitte tatlı bir elmalı iç bulunur.

Elma ve tarçının meyvemsi, baharatlı tadı; bulgur kabuğun tok ve hafif çiğnenebilir dokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında ikram edebilir, farklı bir tatlı aradığınızda küçük bir porsiyon deneyebilirsiniz. 100 gramında 3,8 gram lif vardır; ceviz ve bulgur da tatlıya doyurucu bir karakter verir. Daha hafif bir sunum için porsiyonu küçük tutup yanına şekersiz çay alın.

Elmalı kubbeh Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elmalı kubbeh İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elmalı kubbeh Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Elmalı kubbeh Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elmalı kubbeh Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).

Elmalı kubbeh ile Karşılaştır

🥟🍏vs🍬
Elmalı kubbeh vs Güllü lokum100 g'da 120 kalori az
→
🥟🍏vs🍯
Elmalı kubbeh vs Karamel sos100 g'da 110 kalori az
→
🥟🍏vs🍫
Elmalı kubbeh vs Bitter Çikolata100 g'da 330 kalori az
→
🥟🍏vs🍮
Elmalı kubbeh vs Höşmerim100 g'da 110 kalori az
→

Elmalı kubbeh Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Elmalı kubbeh hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.