Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elmalı fit browni Kaç Kalori?
Elma içeren, daha hafif tarzda brownie
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Elmalı fit browni (60 g) 141 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 20.9 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 4.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Elmalı fit browni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
141
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.9g
· 8% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Elmalı fit browni besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.9 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Elmalı fit browni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 141 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 106 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 165 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elmalı fit browni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elmalı fit browni nedir?
Elmalı fit browni, elmanın hamura nem ve meyvemsi bir tat kattığı, kakaolu brownie tarzı bir tatlıdır. “Fit” adı tek bir standart tarifi belirtmez; kullanılan un, tatlandırıcı ve yağ tarife göre değişebilir.
Elmalı fit browni evde nasıl yapılır?
Elmalı fit browni genellikle rendelenmiş elma veya elma püresi, kakao, un ve yumurta gibi malzemelerle hazırlanır. Malzemeler karıştırılıp kalıba dökülür ve fırında pişirilir; elmanın suyu hamurun kıvamını etkileyebileceği için tarifteki ölçülere uyun.
Elmalı fit browni normal browni kadar yoğun çikolatalı olur mu?
Elmalı fit browni elma tadı ve nemi nedeniyle klasik browniyle birebir aynı olmaz. Kakao miktarını artırmak ve çikolata parçaları eklemek çikolata lezzetini belirginleştirir; daha fazla elma ise meyvemsi tadı öne çıkarır.
Elmalı fit browni için elma rendelenir mi, püre mi yapılır?
İkisi de kullanılabilir. Rendelenmiş elma hamurda küçük parçalar bırakırken püre daha homojen ve yumuşak bir doku sağlar. Elma çok suluysa fazla suyunu süzmek, browni hamurunun gereğinden cıvık olmasını önlemeye yardımcı olur.
Elmalı fit browni şeker eklemeden yapılabilir mi?
Evet, elmanın doğal tatlılığıyla şeker eklemeden hazırlanabilir; ancak sonuç kullanılan elmanın olgunluğuna ve tarife bağlı olarak daha az tatlı olur. Tatlandırıcı eklemek isterseniz miktarı kontrollü artırın, çünkü hamurun tadı pişince değişebilir.
Elmalı fit browni sağlıklı bir tatlı mıdır?
Elmalı fit browni elma içerir, ancak yine de tatlıdır ve içeriği tarife göre değişir. “Fit” etiketi tek başına daha besleyici olduğu anlamına gelmez; şeker, un ve yağ miktarları seçilen tarife göre değerlendirilmelidir.
Elmalı fit browni buzdolabında nasıl saklanır?
Elmalı fit browni tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Elma nem kattığı için oda sıcaklığında uzun süre açık bırakmayın; servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletmek dokusunu yumuşatır.
Elmalı fit browni dondurulabilir mi?
Evet, elmalı fit browni dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yerken buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Elmalı fit browni kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Elmalı fit browni kilo verme hedefi olan biri tarafından da yenebilir, ancak “fit” olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Porsiyonu küçük tutmak ve bunu günlük beslenmedeki diğer tatlılarla birlikte düşünmek pratik bir yaklaşımdır.
Elmalı fit browni çay veya kahvenin yanında neyle servis edilir?
Elmalı fit browni sade olarak ya da yanında yoğurt, taze meyve veya az miktarda fındıkla servis edilebilir. Türk kahvesi ve şekersiz çay, elmanın tatlılığıyla uyum sağlar; üzerine sos eklemek tatlılığı artırır.
Elmalı fit browni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Elmalı fit browni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elmalı fit browni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elmalı fit browni Nedir?
Elmalı fit browni, browniyi elmanın meyvemsi tadıyla buluşturan, daha hafif yorumlanan bir kek türüdür. Tarifine göre hamurunda rendelenmiş elma veya elma püresi, kakao ve browniye özgü temel malzemeler bulunabilir; kıvamı ve tatlılığı kullanılan elmaya göre değişir.
Yoğun kakaolu, nemli dokusu çay saatinde ya da kahvenin yanında küçük bir tatlı olarak iyi gider; evde hazırlanan versiyonları ara öğün için de tercih edilebilir. Lif içeriği, onu klasik yoğun çikolatalı tatlılardan biraz farklı kılar; yine de tatlı olarak düşünmek yerinde olur. Porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay veya sade yoğurtla servis edebilirsiniz.
Elmalı fit browni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elmalı fit browni İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elmalı fit browni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elmalı fit browni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elmalı fit browni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Elmalı fit browni ile Karşılaştır
Elmalı fit browni Gibi Besinler
Elmalı fit browni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.