Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Kaç Kalori?
Fırında pişmiş elma ve yumurta ile düşük kalorili, protein ve lif içeren diyet tarifi.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif (120 g) 96 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 9.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
96
KCAL / 120G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 20% · Yağ 24%
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 160 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma-yumurta fırında diyet tarifi nasıl yapılır?
Elmayı rendeleyip ya da küçük doğrayıp çırpılmış yumurtayla karıştırın; karışımı fırına dayanıklı bir kaba alın ve yumurta tamamen pişip karışım toparlanana kadar fırınlayın. Tarçın eklemek elmanın tadını belirginleştirir.
Elma-yumurta fırında diyet tarifinde hangi malzemeler kullanılır?
Temel malzemeler elma ve yumurtadır. Tarçın lezzet katmak için eklenebilir; tarifin farklı sürümlerinde yoğurt, yulaf veya tatlandırıcı da bulunabilir, ancak bunlar temel tarif için şart değildir.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi neden sulanır?
Tarif genellikle elmanın pişerken su bırakması veya karışımın yeterince pişmemesi nedeniyle sulanır. Elmayı rendeledikten sonra fazla suyunu hafifçe süzün ve fırından almadan önce yumurtanın tamamen set olduğundan emin olun.
Elma-yumurta fırında diyet tarifinde elmanın kabuğu soyulur mu?
Hayır, elmayı soymak zorunlu değildir. Kabuğu üzerinde bırakmak daha fazla doku sağlar; kabuklu kullanacaksanız elmayı akan su altında iyice yıkayıp kurulayın. Daha yumuşak bir sonuç için kabuğunu soyabilirsiniz.
Elma-yumurta fırında diyet tarifinin yumurta kokusu nasıl azaltılır?
Tarçın eklemek elma-yumurta fırında diyet tarifindeki yumurta kokusunu bastırmaya yardımcı olur. Yumurtayı elmayla iyice karıştırın ve tarifin ortası da pişecek şekilde fırınlayın; az pişmiş yumurta kokuyu daha belirgin bırakabilir.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi kahvaltıda yenir mi?
Evet, elma-yumurta fırında diyet tarifi kahvaltıda yenebilir. Ilık servis edin; daha doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız yanına sade yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş elma-yumurta fırında diyet tarifini kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yeniden yiyeceğiniz zaman içinin de iyice ısındığından emin olun.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi fırın yerine airfryer'da yapılır mı?
Evet, elma-yumurta fırında diyet tarifi airfryer'da da pişirilebilir. Airfryer'a uygun küçük bir kap kullanın ve karışımın ortası pişene kadar kontrol edin; pişme süresi cihazın gücüne ve kabın derinliğine göre değişir.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi zayıflatır mı?
Hayır, tek başına elma-yumurta fırında diyet tarifi zayıflatmaz. Kilo değişimini belirleyen şey genel beslenme düzenidir; bu tarif, porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki öğünlere göre bir öğünün parçası olabilir.
Elma-yumurta fırında diyet tarifi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler bu tarifi öğünlerine ekleyebilir; elmanın karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzeninize bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.6µg · 32% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Nedir?
Elma-yumurta fırında diyet tarifi, elma ile yumurtanın fırında pişirildiği, evde hazırlanabilecek sade bir yemektir. Belirli bir yöreye ait klasik bir tariften çok, hafif öğün arayanlar için yapılabilecek pratik bir uyarlamadır. Elma pişince yumuşayıp tatlılaşır; yumurta karışıma daha tok ve yumuşak bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde hafif bir seçenek olarak sunabilir, tek başına ara öğün niyetine yiyebilirsiniz. Elma karbonhidrat ve lif, yumurta ise protein sağlar; tarif 100 gramda 80 kalori içerir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanına sade yoğurt ekleyebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan elmanın kendi tadını öne çıkarabilirsiniz.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif ile Karşılaştır
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif Gibi Besinler
Elma-Yumurta Fırında Diyet Tarif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.