Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma Yoğurt Kaç Kalori?
Elma ve yoğurtun birleşimi, probiyotik ve lif kaynağı, düşük kalorili atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma Yoğurt (150 g) 105 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
105
KCAL / 150G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Elma Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 84 kcal |
| 1 şişe (orta) | 180 g | 126 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 250 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elmalı yoğurt nasıl yapılır?
Elmalı yoğurt, doğranmış veya rendelenmiş elmanın sade yoğurda karıştırılmasıyla yapılır. Elmayı yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; kabuğunu bırakabilir, daha tatlı bir tat için tarçın ekleyebilirsiniz.
Elmalı yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, elmalı yoğurt meyveden lif, yoğurttan protein ve canlı kültürlü yoğurt kullanıldığında probiyotik sağlayan pratik bir ara öğündür. İlave şeker yerine sade yoğurt tercih etmek, karışımın doğal tadını korur.
Elmalı yoğurda hangi elma daha çok yakışır?
Hem tatlı hem hafif ekşi elmalar elmalı yoğurda yakışır. Tatlı elma daha yumuşak bir lezzet verir; ekşi elma ise yoğurdun tadıyla daha belirgin bir kontrast oluşturur. Elmayı olgun ama ezilmemiş seçin.
Elmalı yoğurt bekletilerek hazırlanabilir mi?
Evet, elmalı yoğurdu önceden hazırlayabilirsiniz; ancak elma bekledikçe kararabilir ve sulanabilir. Rengini ve dokusunu koruması için elmayı servis etmeden hemen önce yoğurda ekleyin ya da karışımı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın.
Elmalı yoğurda tarçın eklenir mi?
Evet, tarçın elmalı yoğurda sık yakıştırılan bir baharattır ve elmanın tadını belirginleştirir. İlave şeker kullanmadan lezzet katmak için az miktarla başlayın; ceviz veya yulaf da kıvam ve çıtırlık ekleyebilir.
Elmalı yoğurt çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, elmalı yoğurt çiğnemeye hazır çocuklara yaşına uygun şekilde sunulabilir. Elmayı küçük ve yumuşak parçalar halinde doğrayın veya rendeleyin; küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için sert parçalar bırakmayın.
Elmalı yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Elmalı yoğurt, tatlı atıştırmalıkların yerine tercih edildiğinde daha doyurucu bir seçenek olabilir; elmanın lifi ve yoğurdun proteini tokluğa katkı sağlar. Sade yoğurt kullanıp bal, reçel gibi eklemeleri sınırlayın.
Elmalı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, elmalı yoğurt kahvaltıda yenebilir; tek başına hafif kalıyorsa yulaf veya kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Yoğurdu ve elmayı bir arada sunmak için ayrıca pişirme gerekmez.
Elmalı yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Elmalı yoğurt kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi doku ve tat için aynı gün tüketin; doğranmış elma bekledikçe sulanıp kararabileceğinden, birkaç gün önceden hazırlamak yerine elmayı servis sırasında eklemek daha uygundur.
Elmalı yoğurt minimal işlem görmüş bir yiyecek midir?
Evet, elmalı yoğurt elma ile yoğurdun birleştirildiği, minimal işlem görmüş bir yiyecektir. Evde sade yoğurt ve taze elmayla hazırlamak, aroma verici veya ilave şeker içeren hazır karışımlardan kaçınmayı kolaylaştırır.
Elma Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Elma Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma Yoğurt Nedir?
Elma Yoğurt, doğranmış ya da rendelenmiş elmanın sade yoğurtla buluşturulduğu pratik bir ara öğündür; Türkiye’de evde hazırlaması kolay, belirli bir yöreye ait olmayan bir eşleşmedir. Elmanın hafif ekşimsi, sulu ve çıtır dokusu yoğurdun serin, kremamsı tadıyla dengelenir. Kahvaltıda, öğleden sonra çayının yanında ya da hafif bir tatlı isteğinde tüketebilirsiniz; tarçın eklemek yaygındır. Elma lif, yoğurt ise protein ve canlı kültürler sağlar; karışım genel olarak hafif ve düşük kalorilidir. Daha tok tutan bir seçenek için üzerine az miktarda yulaf veya ceviz ekleyin.
Elma Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elma Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elma Yoğurt ile Karşılaştır
Elma Yoğurt Gibi Besinler
Elma Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.