Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma ve yaban mersini smoothie Kaç Kalori?
Antioksidan içeren meyve smoothie
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma ve yaban mersini smoothie (240 g) 137 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma ve yaban mersini smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
137
KCAL / 240G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Elma ve yaban mersini smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma ve yaban mersini smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma ve yaban mersini smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma ve yaban mersini smoothie nasıl yapılır?
Elma ve yaban mersini smoothie için doğranmış elma, yaban mersini ve tercih ettiğiniz suyu ya da sütü blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha koyu kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; meyveler tatlıysa şeker koymanız gerekmez.
Elma ve yaban mersini smoothie için elmanın kabuğu soyulur mu?
Hayır, elma ve yaban mersini smoothie yaparken elmayı soymanız şart değildir. Kabuğu iyice yıkayıp çekirdek yuvasını çıkarın; kabuk smoothieye lif ve biraz daha yoğun bir doku katar. Daha pürüzsüz kıvam isterseniz soyabilirsiniz.
Elma ve yaban mersini smoothie taze mi donmuş yaban mersiniyle mi yapılır?
Elma ve yaban mersini smoothie hem taze hem donmuş yaban mersiniyle yapılır. Donmuş meyve içeceği soğutur ve koyulaştırır; blenderınız zorlanıyorsa meyveleri birkaç dakika bekletin veya karışıma az miktarda sıvı ekleyin.
Elma ve yaban mersini smoothieye süt konur mu?
Evet, elma ve yaban mersini smoothieye inek sütü veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz. Su daha hafif ve meyve tadı belirgin bir sonuç verirken sütlü seçenek daha kremamsı olur; kıvamı kontrol etmek için sıvıyı yavaşça ekleyin.
Elma ve yaban mersini smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; elma ve yaban mersini smoothie meyvelerin doğal tadıyla içilebilir. Ekşi elma kullandıysanız önce tadına bakın; tatlandırmak isterseniz az miktarda bal veya hurma ekleyebilirsiniz, ancak bunlar içeceğin şekerini artırır.
Elma ve yaban mersini smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Elma ve yaban mersini smoothieyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Elma ve yaban mersini smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, elma ve yaban mersini smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına kısa sürede acıkıyorsanız yanında yumurta, yoğurt veya yulaf gibi daha doyurucu bir yiyecek tüketin; böylece kahvaltınız daha dengeli olur.
Elma ve yaban mersini smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Elma ve yaban mersini smoothie diyabeti olan kişiler için porsiyona ve tarifteki ilave şeker miktarına bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir. Meyve suyu veya şeker eklemeden hazırlayın; kişisel öğün planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Elma ve yaban mersini smoothie çocuklara verilebilir mi?
Evet, elma ve yaban mersini smoothie çocuklara verilebilir; meyveleri iyice yıkayın ve çekirdek kısımlarını çıkarın. Küçük çocuklara yaşlarına uygun kıvamda ve gözetim altında sunun; içeceği bütün meyvenin yerine sürekli kullanmayın.
Elma ve yaban mersini smoothie önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, elma ve yaban mersini smoothie dondurulabilir; hava geçirmeyen, porsiyonluk bir kap kullanın ve üstte genleşme payı bırakın. İçmeden önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın; çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Elma ve yaban mersini smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Elma ve yaban mersini smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma ve yaban mersini smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma ve yaban mersini smoothie Nedir?
Elma ve yaban mersini smoothie, elma ile yaban mersininin blenderda çekilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, taze meyveleri pratikçe tüketmenin modern yollarından biridir; kıvamı için su, süt ya da bitkisel içecek eklenebilir.
Elmanın ferah, hafif tatlı aroması yaban mersininin mayhoş ve meyvemsi tadıyla birleşir. Kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için içilebilir; Türkiye’de yanına çay yerine kahve ya da birkaç kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Lif içeren, çoğunlukla karbonhidrat sağlayan hafif bir seçenektir. Daha tok tutması için yoğurt veya yulaf ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan meyvenin kendi tadını öne çıkarabilirsiniz.
Elma ve yaban mersini smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma ve yaban mersini smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma ve yaban mersini smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma ve yaban mersini smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma ve yaban mersini smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Elma ve yaban mersini smoothie ile Karşılaştır
Elma ve yaban mersini smoothie Gibi Besinler
Elma ve yaban mersini smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.