EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍮

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Kaç Kalori?

İncirli, elma özütü içeren tatlı irmik helvası

KALORİ · 100 G

405kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

4.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası (40 g) 162 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

162

KCAL / 40G

Karbonhidrat

28.2g

· 10% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 6% · Yağ 26%

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori162 kcal
Yağ4.9 g6%
Doymuş yağ0.84 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum22 mg1%
Karbonhidrat28.2 g10%
Lif1.8 g6%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)40 g162 kcal
1 çay kaşığı (küçük)6 g24 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g61 kcal
1 adet (küçük)25 g101 kcal
1 adet (büyük)50 g203 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g304 kcal
100 g100 g405 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g486 kcal
1 paket (bütün)200 g810 kcal

Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elma özütlü incirli irmik helvası nedir?

Elma özütlü incirli irmik helvası, kavrulmuş irmiğin incir ve elma özütüyle hazırlanan tatlı bir helva çeşididir. Klasik irmik helvasından farkı, meyveli içeriğinin lezzet ve dokuya katkı sağlamasıdır.

Elma özütlü incirli irmik helvasının içinde neler bulunur?

Elma özütlü incirli irmik helvası irmik, incir ve elma özütü içerir; helva tariflerinde ayrıca yağ ve tatlandırıcı kullanılır. Kesin içerik tarife göre değişebilir, bu nedenle ürüne özgü malzemeler için ambalaj bilgisine bakın.

Elma özütlü incirli irmik helvası nasıl yapılır?

Elma özütlü incirli irmik helvası, irmiği yağda kokusu çıkıp rengi dönene kadar kavurup tatlandırılmış sıvıyla pişirerek hazırlanır. İncir ve elma özütü tarife göre kavurma sırasında ya da pişirme aşamasında eklenir.

Elma özütlü incirli irmik helvası nasıl servis edilir?

Elma özütlü incirli irmik helvası ılık ya da oda sıcaklığında servis edilir. Türkiye’de üzerine tarçın veya kuruyemiş eklenebilir; yanında sade kahve ya da çayla sunulması da yaygındır.

Elma özütlü incirli irmik helvası klasik irmik helvasından nasıl farklıdır?

Elma özütlü incirli irmik helvası, incir parçaları ve elma özütüyle meyvemsi bir tat ve daha belirgin bir doku kazanır. Klasik irmik helvasında bu meyveli bileşenler bulunmayabilir; tarif ve tatlılık düzeyi değişebilir.

Elma özütlü incirli irmik helvasında elma özütü kullanılması şekersiz olduğu anlamına mı gelir?

Hayır, elma özütlü incirli irmik helvasının elma özütü içermesi şekersiz olduğu anlamına gelmez. Özüt tatlandırma amacıyla kullanılabilir, ancak ürüne ayrıca şeker veya başka tatlandırıcılar da eklenmiş olabilir.

Elma özütlü incirli irmik helvasındaki incirler pişerken dağılır mı?

Elma özütlü incirli irmik helvasındaki incirlerin dokusu kullanılan incirin boyutuna ve pişirme süresine bağlıdır. Küçük doğranmış incir helvaya daha eşit yayılır; parçaların belirgin kalması isteniyorsa pişirmenin sonuna doğru eklenebilir.

Elma özütlü incirli irmik helvası evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Elma özütlü incirli irmik helvasını evde daha hafif hazırlamak için kavurmada kullanılan yağı ve eklenen tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz. İncir ile elma özütünün tatlılığına göre miktarı ayarlamak, fazla tatlandırıcı eklememeye yardımcı olur.

Elma özütlü incirli irmik helvası nasıl saklanır?

Elma özütlü incirli irmik helvasını kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı helvayı daha uzun süre korumak için buzdolabına kaldırın. Servisten önce oda sıcaklığına getirirseniz dokusu yumuşar.

Elma özütlü incirli irmik helvası kahvaltıda veya iftarda yenir mi?

Evet, elma özütlü incirli irmik helvası kahvaltıda küçük bir tatlı porsiyonu olarak ya da iftar sonrasında yenebilir. İftar sofrasında ana yemekten sonra sunulur; sahurda ise yoğun tatlı yapısı nedeniyle hafif bir seçenek sayılmaz.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.68mg · 4% GDV

E Vitamini

0.6mg · 4% GDV

Biotin

0.8µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Fosfor

66mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

124mg · 4% GDV

Sodyum

22mg · 1% GDV

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Nedir?

Elma özütlü incirli irmik helvası, kavrulmuş irmiğin tatlandırıcıyla pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel Türk helvasının incir ve elma özütüyle çeşnilendirilmiş bir türüdür. İrmik kavruldukça belirgin, hafif fındıksı bir aroma kazanır; incir ise tatlılığa meyvemsi bir lezzet ve yumuşak parçalar katar.

Türkiye’de irmik helvası çoğunlukla ılık servis edilir; evde tatlı niyetine, misafir ağırlarken veya çayın yanında sunulabilir. Bu çeşidi de sade olarak ya da üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 405 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için küçük bir kâse tercih edin, tatlılığını dengelemek üzere yanında şekersiz çay sunun.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 62:1

İdeal 4:1 üzerinde (62:1).

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası vs Güllü lokum100 g'da 75 kalori fazla
→
🍮vs🍯
Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası vs Karamel sos100 g'da 85 kalori fazla
→
🍮vs🍫
Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 135 kalori az
→
🍮vs🍮
Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası vs Höşmerim100 g'da 85 kalori fazla
→

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.