Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
İncirli, elma özütü içeren tatlı irmik helvası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Elma Özütlü İncirli İrmik Helvası (40 g) 162 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
162
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 6% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 162 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 101 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 486 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma özütlü incirli irmik helvası, kavrulmuş irmiğin incir ve elma özütüyle hazırlanan tatlı bir helva çeşididir. Klasik irmik helvasından farkı, meyveli içeriğinin lezzet ve dokuya katkı sağlamasıdır.
Elma özütlü incirli irmik helvası irmik, incir ve elma özütü içerir; helva tariflerinde ayrıca yağ ve tatlandırıcı kullanılır. Kesin içerik tarife göre değişebilir, bu nedenle ürüne özgü malzemeler için ambalaj bilgisine bakın.
Elma özütlü incirli irmik helvası, irmiği yağda kokusu çıkıp rengi dönene kadar kavurup tatlandırılmış sıvıyla pişirerek hazırlanır. İncir ve elma özütü tarife göre kavurma sırasında ya da pişirme aşamasında eklenir.
Elma özütlü incirli irmik helvası ılık ya da oda sıcaklığında servis edilir. Türkiye’de üzerine tarçın veya kuruyemiş eklenebilir; yanında sade kahve ya da çayla sunulması da yaygındır.
Elma özütlü incirli irmik helvası, incir parçaları ve elma özütüyle meyvemsi bir tat ve daha belirgin bir doku kazanır. Klasik irmik helvasında bu meyveli bileşenler bulunmayabilir; tarif ve tatlılık düzeyi değişebilir.
Hayır, elma özütlü incirli irmik helvasının elma özütü içermesi şekersiz olduğu anlamına gelmez. Özüt tatlandırma amacıyla kullanılabilir, ancak ürüne ayrıca şeker veya başka tatlandırıcılar da eklenmiş olabilir.
Elma özütlü incirli irmik helvasındaki incirlerin dokusu kullanılan incirin boyutuna ve pişirme süresine bağlıdır. Küçük doğranmış incir helvaya daha eşit yayılır; parçaların belirgin kalması isteniyorsa pişirmenin sonuna doğru eklenebilir.
Elma özütlü incirli irmik helvasını evde daha hafif hazırlamak için kavurmada kullanılan yağı ve eklenen tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz. İncir ile elma özütünün tatlılığına göre miktarı ayarlamak, fazla tatlandırıcı eklememeye yardımcı olur.
Elma özütlü incirli irmik helvasını kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı helvayı daha uzun süre korumak için buzdolabına kaldırın. Servisten önce oda sıcaklığına getirirseniz dokusu yumuşar.
Evet, elma özütlü incirli irmik helvası kahvaltıda küçük bir tatlı porsiyonu olarak ya da iftar sonrasında yenebilir. İftar sofrasında ana yemekten sonra sunulur; sahurda ise yoğun tatlı yapısı nedeniyle hafif bir seçenek sayılmaz.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma özütlü incirli irmik helvası, kavrulmuş irmiğin tatlandırıcıyla pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel Türk helvasının incir ve elma özütüyle çeşnilendirilmiş bir türüdür. İrmik kavruldukça belirgin, hafif fındıksı bir aroma kazanır; incir ise tatlılığa meyvemsi bir lezzet ve yumuşak parçalar katar.
Türkiye’de irmik helvası çoğunlukla ılık servis edilir; evde tatlı niyetine, misafir ağırlarken veya çayın yanında sunulabilir. Bu çeşidi de sade olarak ya da üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 405 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için küçük bir kâse tercih edin, tatlılığını dengelemek üzere yanında şekersiz çay sunun.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.