Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma Nektarı Kaç Kalori?
Elma Nektarı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma Nektarı (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Elma Nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 1% · Yağ 2%
Elma Nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma Nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 paket (mini) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma Nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma nektarı nedir?
Elma nektarı, elma suyu veya püresinin suyla seyreltilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Ürününe göre şeker ya da başka tatlandırıcılar da içerebilir; bu nedenle elma suyuyla aynı ürün değildir.
Elma nektarı ile elma suyu arasındaki fark nedir?
Elma nektarı genellikle elma suyu veya püresine su eklenerek hazırlanır; elma suyu ise meyvenin sıkılmış suyudur. Nektarın tadı ve yoğunluğu bu yüzden farklı olabilir, ayrıca bazı nektarlara şeker eklenir.
Elma nektarına şeker eklenir mi?
Bazı elma nektarlarına şeker eklenir, bazılarında ise meyvenin kendi şekeri bulunur. Ürünün içindekiler listesinde şeker, glikoz şurubu veya benzeri tatlandırıcıların olup olmadığını kontrol edin.
Elma nektarı evde nasıl yapılır?
Elma nektarını evde, elmaları yumuşayana kadar pişirip püre hâline getirerek ve suyla seyrelterek hazırlayabilirsiniz. İsterseniz pürüzsüz olması için süzün; tadına bakıp şeker ekleyin, ancak elmalar yeterince tatlıysa buna gerek olmayabilir.
Elma nektarı sağlıklı mı?
Elma nektarı meyve içerir, ancak bütün elmanın yerini tutmaz; genellikle daha az lif içerir ve bazı ürünlere şeker eklenir. Günlük içecek olarak suyu tercih etmek, nektarı ise ölçülü tüketmek daha iyi bir seçimdir.
Elma nektarı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, elma nektarındaki karbonhidratlar ve meyve şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Elma nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış elma nektarını buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ambalajın açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku, renk veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Elma nektarı dondurulur mu?
Evet, elma nektarı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde tadı veya dokusu değişebilir. Donarken genleşeceği için kabı ağzına kadar doldurmayın ve çözdürdükten sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Elma nektarı susuzluğu giderir mi?
Elma nektarı sıvı sağlar ve susuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Ancak tatlı içeriği nedeniyle gün boyunca suyun yerine geçmesi iyi bir alışkanlık değildir; günlük susuzluğu gidermek için suyu tercih edin.
Elma nektarı kahvaltıda içilir mi?
Evet, elma nektarı kahvaltıda içilebilir. Tatlı bir içecek olduğu için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyecekler tercih etmek, kahvaltıyı yalnızca içecekle geçiştirmemeye yardımcı olur.
Elma Nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.2mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Elma Nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma Nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma Nektarı Nedir?
Elma nektarı, elma suyu veya püresinin suyla karıştırılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir; markaya göre meyve oranı ve ilave şeker miktarı değişebilir. Tadı genellikle tatlı ve hafif mayhoş, kıvamıysa berrak meyve suyundan biraz daha dolgun olabilir.
Türkiye’de çoğunlukla soğuk servis edilir; kahvaltıda, tostun yanında ya da gün içinde serinlemek için tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha az tatlı bir içim için suyla seyreltebilir, ilave şeker miktarını etiketten kontrol edebilirsiniz.
Elma Nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma Nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma Nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma Nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma Nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Elma Nektarı ile Karşılaştır
Elma Nektarı Gibi Besinler
Elma Nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.