Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma nar sıkma suyu Kaç Kalori?
C vitamini içeren, meyve bazlı sıkma içecek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma nar sıkma suyu (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 11.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Elma nar sıkma suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Elma nar sıkma suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma nar sıkma suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma nar sıkma suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma nar sıkma suyu nasıl yapılır?
Elma nar sıkma suyu, ayıklanmış nar taneleriyle yıkanıp doğranmış elmaların katı meyve sıkacağında sıkılmasıyla hazırlanır. Sıkacağınız yoksa nar tanelerini ezip suyunu süzebilir, elmayı rendeleyip suyunu sıkarak ikisini karıştırabilirsiniz.
Elma nar sıkma suyu faydalı mı?
Evet, elma nar sıkma suyu meyvelerden gelen C vitamini sağlar. Ancak sıkılmış meyve, bütün meyveye göre çok daha az lif içerir; bu yüzden meyvenin kendisinin yerine sürekli tercih etmek yerine ara sıra içmek daha uygundur.
Elma nar sıkma suyunda nar çekirdekleri sıkılır mı?
Nar taneleri sıkılır, fakat narın sert kabuğunu ve beyaz zarlarını elma nar sıkma suyuna katmayın; acı tat verebilir. Sıkacağınız çekirdekleri de uzun süre ezmekten kaçının, çünkü bu suyun tadını buruklaştırabilir.
Elma nar sıkma suyu için hangi elma kullanılır?
Elma nar sıkma suyunda tatlı elma narın ekşiliğini dengeler; ekşi elma ise daha keskin bir içecek verir. Elmaların olgun ama ezilmemiş olmasına dikkat edin ve istediğiniz tada göre elma-nar oranını ayarlayın.
Elma nar sıkma suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, elma nar sıkma suyuna genellikle şeker eklemek gerekmez; elmanın doğal tatlılığı narın ekşiliğini dengeler. Daha tatlı bir tat isterseniz önce daha olgun ve tatlı elmalar kullanın, ardından tadına bakın.
Elma nar sıkma suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Elma nar sıkma suyu tazeyken en iyisidir; ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Elma nar sıkma suyu dondurulur mu?
Evet, elma nar sıkma suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kapta boşluk bırakın ve çözdürdükten sonra iyice karıştırın; çözülmüş suyun dokusu ve tadı taze sıkılmış hâlinden biraz farklı olabilir.
Elma nar sıkma suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, elma nar sıkma suyu kan şekerini yükseltebilir; meyve suyu, bütün meyveye kıyasla daha az lif içerir ve daha hızlı içilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünlerinizle birlikte nasıl tükettiğinizi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Çocuklar elma nar sıkma suyu içebilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere elma nar sıkma suyu verilmesi önerilmez. Daha büyük çocuklara ise meyvenin kendisi öncelik olacak şekilde küçük miktarlarda sunun; sıkılmış meyve suyu, bütün meyvenin lifini sağlamaz.
Elma nar sıkma suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi elma nar sıkma suyunu aç karnına içebilir. Ancak meyvenin asitli tadı bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; böyle oluyorsa yemekle birlikte için ya da miktarı azaltın.
Elma nar sıkma suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
11.52mg · 13% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Elma nar sıkma suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma nar sıkma suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma nar sıkma suyu Nedir?
Elma nar sıkma suyu, elma ile narın suyunun birlikte sıkılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Evde taze meyvelerle yapılabilir; elmanın yumuşak tatlılığı narın kendine özgü mayhoşluğunu dengeler.
Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da sıcak günlerde serinlemek için içilebilir; sofrada ağır yemeklerin yanında da ferah bir seçenek olur. Meyveden gelen C vitaminiyle birlikte karbonhidrat içerir; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir, tatlılığını artırmadan sade sunabilirsiniz. Yanına peynirli bir kahvaltı tabağı veya tuzlu bir atıştırmalık yakışır.
Elma nar sıkma suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma nar sıkma suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma nar sıkma suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma nar sıkma suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma nar sıkma suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elma nar sıkma suyu ile Karşılaştır
Elma nar sıkma suyu Gibi Besinler
Elma nar sıkma suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.