Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma lifi tozu Kaç Kalori?
Yüksek lif, düşük kalori, prebiyotik
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Elma lifi tozu (7 g) 13 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma lifi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
13
KCAL / 7G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Elma lifi tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Elma lifi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 13 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma lifi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma lifi tozu nasıl kullanılır?
Elma lifi tozunu yoğurda, yulafa, çorbaya veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Sıvıyı koyulaştırabildiği için önce az miktarda ekleyip iyice karıştırın; tüketirken yeterli su içmeyi unutmayın.
Elma lifi tozu ne işe yarar?
Elma lifi tozu, yiyecek ve içeceklere lif eklemek için kullanılır. Elma posasından elde edilen bu toz, özellikle yoğurt, yulaf ve ev yapımı tariflerin lif miktarını artırmanın pratik bir yoludur.
Elma lifi tozu suyla içilir mi?
Evet, elma lifi tozunu suya karıştırıp içebilirsiniz; ancak sıvıda yoğunlaşıp topaklanabileceğinden karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketin. Bir porsiyon için yaklaşık 7 g kullanılır ve yanında yeterince su içmek önemlidir.
Elma lifi tozu kabızlığa iyi gelir mi?
Elma lifi tozu, lif alımını artırarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkisi için tozu yeterli sıvıyla tüketin ve miktarı birden artırmayın; hızlı artış gaz veya şişkinlik yapabilir.
Elma lifi tozu yoğurda katılır mı?
Evet, elma lifi tozunu yoğurda katabilirsiniz. Önce yaklaşık bir porsiyon olan 7 g ile başlayıp iyice karıştırın; toz yoğurdu koyulaştırabilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için birkaç dakika bekletip yeniden karıştırın.
Elma lifi tozu hamur işlerinde nasıl kullanılır?
Elma lifi tozu ekmek, kek ve muffin hamurlarına lif ve nem tutma özelliği katabilir. Unun tamamı yerine kullanmayın; hamuru fazla koyulaştırmamak için az miktarla deneyin ve gerekirse tarifteki sıvıyı artırın.
Elma lifi tozundan günde ne kadar tüketilir?
Elma lifi tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 7 gram, yani bir orta boy yemek kaşığıdır. Daha önce az lif tüketiyorsanız bu miktara kademeli çıkın ve gün içinde yeterince sıvı alın.
Elma lifi tozu zayıflamaya yardımcı olur mu?
Elma lifi tozu tek başına kilo verdirmez. Sıvıyla birlikte tüketildiğinde yiyeceği koyulaştırıp daha tok hissetmeye katkı sağlayabilir; bunu öğün yerine kullanmak yerine yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklere ekleyin.
Elma lifi tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, elma lifi tozunu fazla miktarda veya aniden tüketmek gaz, şişkinlik ya da karın rahatsızlığı yapabilir. Küçük bir miktarla başlayıp yavaşça artırın ve her kullanımda yeterli sıvı alın.
Elma lifi tozu nasıl saklanır?
Elma lifi tozunu ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına neden olabilir; bu nedenle ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim tarihini dikkate alın.
Elma lifi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
C Vitamini
0.14mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
2.8mg · 0% GDV
Magnezyum
1.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Sodyum
0.7mg · 0% GDV
Elma lifi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma lifi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma lifi tozu Nedir?
Elma lifi tozu, elma suyu ve püre üretiminden kalan posa kurutulup ince öğütülerek elde edilir. Meyvenin hafif kokusunu ve tadını taşır; elmayı tek başına yemek gibi değil, yiyeceklere lif katmak için kullanılır.
Hafif meyvemsi tadı yoğurt, kefir, yulaf lapası ve smoothie’lerle uyum sağlar; evde ekmek veya kek hamuruna da ekleyebilirsiniz. Lif oranı yüksek, kalorisi görece düşüktür. Sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırabileceğinden az miktarla başlayın ve karıştırdığınız yiyeceğe gerekirse biraz daha sıvı ekleyin.
Elma lifi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma lifi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma lifi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma lifi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma lifi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Elma lifi tozu ile Karşılaştır
Elma lifi tozu Gibi Besinler
Elma lifi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.