1 dilim (orta) Elma Dilimi (20 g) 10 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Elma Dilimi Nedir?

Elma dilimi, taze elmanın kabuğuyla ya da kabuğu soyularak kesilmiş parçasıdır; çeşidine göre kabuğu kırmızı, yeşil veya sarı, içi açık renklidir. Türkiye’de elma çoğunlukla tek başına ara öğünde, beslenme çantasında ya da çayın yanında yenir; kahvaltıda yulaf ve yoğurda ekleyenler de vardır.

Sulu, hafif tatlı veya mayhoş tadı ve çıtır dokusuyla pratik bir atıştırmalıktır. Lif sağlar, kalorisi düşüktür ve C vitamini kaynağıdır. Dilimlerin kararmasını yavaşlatmak için üzerine az limon sıkabilir; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya birkaç kuruyemişle birlikte sunabilirsiniz.

Elma Dilimi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.8g

· 5% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%

Elma Dilimi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

4.6mg · 5% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.04mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

107mg · 3% GDV

Fosfor

11mg · 2% GDV

Kalsiyum

6mg · 1% GDV

Magnezyum

5mg · 1% GDV

Elma Dilimi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elma Dilimi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elma Dilimi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elma Dilimi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elma Dilimi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Elma Dilimi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elma Dilimi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Elma Dilimi ile Karşılaştır

🍏vs🍓

Elma Dilimi vs Çilek100 g'da 20 kalori fazla

→🍏vs🥑

Elma Dilimi vs Avokado100 g'da 108 kalori az

→🍏vs🍑

Elma Dilimi vs Şeftali100 g'da 13 kalori fazla

→🍏vs🍇

Elma Dilimi vs Kuru Üzüm100 g'da 247 kalori az

→

Elma Dilimi Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Elma Dilimi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elma dilimi neden kararır?

Elma dilimi kesilince etindeki enzimler havadaki oksijenle tepkimeye girer ve yüzeyi kahverengileşir. Bu doğal renk değişimi tek başına elmanın bozulduğu anlamına gelmez.

Kararmış elma dilimi yenir mi?

Evet, elma dilimi yalnızca oksitlenip kararmışsa genellikle yenebilir; bu renk değişimi zararlı olduğu anlamına gelmez. Küf, kötü koku veya yapışkanlık varsa tüketmeyin.

Elma dilimi kararmadan nasıl saklanır?

Elma diliminin kesik yüzeyine limon suyu sürmek kararmayı yavaşlatır. Dilimleri hava almayan bir kaba koyup buzdolabına kaldırın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Elma dilimi buzdolabında ne kadar dayanır?

Elma dilimi kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–5 gün saklanabilir; en iyi dokusu ve tadı için daha erken tüketin. Kesildikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Elma dilimi kabuğuyla yenir mi?

Evet, elma dilimi kabuğuyla yenebilir; kabuk yenilebilir ve lif içerir. Kesmeden önce elmayı akan su altında iyice ovalayarak yıkayın, sabun veya deterjan kullanmayın.

Elma dilimi dondurulur mu?

Evet, elma dilimi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Dilimleri tek kat hâlinde dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; çözülenleri komposto veya pişmiş tariflerde kullanın.

Elma dilimi kesilmeden önce nasıl yıkanır?

Elma dilimini hazırlamadan önce bütün elmayı temiz, akan su altında ellerinizle ovalayarak yıkayın. Sabun kullanmayın; yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayın ve kesme tahtasının temiz olmasına dikkat edin.

Elma dilimi bebeklere verilebilir mi?

Evet, ek gıdaya hazır bebeklere elma verilebilir; ancak sert, çiğ elma dilimleri boğulma riski yaratabilir. Elmayı yumuşayana kadar pişirin veya bebeğin gelişimine uygun biçimde rendeleyip hazırlayın.

Elma dilimi diyabeti olanlar için uygun mudur?

Evet, diyabeti olanlar elma dilimi yiyebilir; elmanın karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın ve kan şekeri takibiniz ya da ilaçlarınız için kişisel öneriyi sağlık uzmanınızdan alın.

Elma dilimi gece yenir mi?

Evet, elma dilimi gece yenebilir; gece tüketilmesi elmayı kendi başına zararlı hâle getirmez. Ancak yatmadan hemen önce yemek sizde şişkinlik veya reflü yapıyorsa daha erken tüketin.

Elma Dilimi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026