Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏🫖🥛
Elma Çaylı Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, elma aromalı, çay bazlı fermente içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma Çaylı Kefir (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 190 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma Çaylı Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Elma Çaylı Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma Çaylı Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma Çaylı Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma çaylı kefir nedir?
Elma çaylı kefir, çay bazında fermente edilen, elma aromalı ve probiyotik bir içecektir. Kefir kültürleriyle hazırlanır; ürünün tarifi markaya göre değişebileceğinden tadı ve içeriği klasik sade kefirden farklı olabilir.
Elma çaylı kefirin tadı nasıldır?
Elma çaylı kefir genellikle hafif ekşi, ferah ve elma aromalıdır. Fermantasyon ekşiliği belirginleştirebilir; elma aroması ve varsa tatlandırıcılar içeceğin tatlılık düzeyini etkiler.
Elma çaylı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Elma çaylı kefir, çay bazında fermente edilmesi ve elma aromasıyla sade kefirden ayrılır. Sade kefirin temel tadı daha belirgin süt ekşiliğidir; elma çaylı çeşitte çay ve meyve aroması öne çıkar.
Elma çaylı kefirde kafein var mı?
Elma çaylı kefirde kafein bulunabilir; bu, kullanılan çayın türüne ve miktarına bağlıdır. Siyah veya yeşil çay kullanıldıysa kafein içerebilir, bitki çayı kullanıldıysa genellikle içermez.
Elma çaylı kefir probiyotik midir, bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, elma çaylı kefir probiyotik bir fermente içecek olarak sunulur ve canlı kültürler içerebilir. Bu kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; ancak etkisi üründeki kültürlere ve kişinin beslenmesine göre değişir.
Elma çaylı kefir evde yapılabilir mi?
Evet, elma çaylı kefir evde fermente edilebilir; ancak kefir kültürü, çay ve elma içeren tarifin temiz ekipmanla hazırlanması önemlidir. Fermantasyon süresi ve sonuç; kullanılan kültüre, sıcaklığa ve tarife bağlı olarak değişir.
Elma çaylı kefir iftarda mı, sahurda mı içilir?
Elma çaylı kefiri iftarda veya sahurda içebilirsiniz; herkes için tek bir doğru zaman yoktur. Çay bazında kafein varsa sahurda fazla tüketmek bazı kişilerde susuzluk hissini ya da uykuyu etkileyebilir.
Açılmış elma çaylı kefir buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, açılmış elma çaylı kefiri buzdolabında saklayın. Soğukta tutmak fermantasyonun hızlanmasını yavaşlatır; açıldıktan sonra ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Elma çaylı kefir kombucha ile aynı içecek midir?
Hayır, elma çaylı kefir kombucha ile aynı içecek değildir. İkisi de fermente içecek olsa da kefir kültürleriyle hazırlanan elma çaylı kefir, çay ve bakteri-maya kültürüyle fermente edilen kombuchadan farklıdır.
Elma çaylı kefiri çocuklar içebilir mi?
Çocuklar elma çaylı kefiri tüketebilir; ancak içeceğin kafein içerip içermediğini ve çocuğun süte toleransını dikkate alın. Küçük çocuklarda veya özel bir sağlık durumu varsa miktarı çocuk doktoruyla değerlendirin.
Elma Çaylı Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Çinko
0.8mg · 7% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Elma Çaylı Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma Çaylı Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma Çaylı Kefir Nedir?
Elma çaylı kefir, kefirin fermente yapısını elma ve çay aromasıyla buluşturan bir içecektir. Klasik kefirin ekşimsi tadı burada meyvemsi ve çaydan gelen hafif aromatik notalarla yumuşar; kıvamı genellikle içilebilir kadar akışkandır. Soğuk servis edilir, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak içilebilir. Türkiye’de çay saatinde tatlı hamur işlerinin yanında da tercih edilebilir.
Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrattan gelir; protein miktarı görece düşüktür. Bir bardak tek başına serinletici bir seçenek olur, daha doyurucu olması için yulaf veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Çay aromasının ve kefirin ekşiliğinin öne çıkması için iyice soğutup servis edin.
Elma Çaylı Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma Çaylı Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma Çaylı Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elma Çaylı Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma Çaylı Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elma Çaylı Kefir ile Karşılaştır
Elma Çaylı Kefir Gibi Besinler
Elma Çaylı Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.