1 su bardağı (orta) Elma çayı (200 g) 4 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Elma çayı Nedir?

Elma çayı, kurutulmuş elma parçaları veya elma kabuğunun sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan meyve çayıdır; bazı hazır karışımlar elma aromalı granül biçiminde satılır. Türkiye’de özellikle turistik çarşılarda ve kafelerde ikram edilse de evde elma dilimleriyle de kolayca hazırlanır.

Altın renkli, hafif tatlı ve meyvemsi bir tadı vardır; sıcak ya da soğuk içilebilir, tarçınla da güzel uyum sağlar. Şekersiz hazırlandığında kalorisi çok düşüktür: 100 gramında 2 kalori bulunur. Çay saatinde tatlıların yanında sunabilir, daha hafif bir içecek için şeker eklemeden demleyebilirsiniz.

Elma çayı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Elma çayı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

0.01mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Elma çayı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elma çayı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elma çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elma çayı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elma çayı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Elma çayı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elma çayı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Elma çayı ile Karşılaştır

🍏🍵vs☕️

Elma çayı vs Türk kahvesi100 g'da 5 kalori az

→🍏🍵vs🥛

Elma çayı vs Ayran100 g'da 35 kalori az

→🍏🍵vs🧊🍵

Elma çayı vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori az

→🍏🍵vs🍵

Elma çayı vs Çay100 g'da 1 kalori fazla

→

Elma çayı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Elma çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elma çayı nasıl yapılır?

Elma çayı, taze elma dilimleri veya kurutulmuş elma parçaları sıcak suda demlenerek yapılır. Elmayı suyla birkaç dakika kaynatıp ardından kısa süre dinlendirebilir; tarçın ya da karanfil ekleyerek aromasını zenginleştirebilirsiniz.

Elma çayı neye iyi gelir?

Elma çayı öncelikle sıcak ve aromalı, kafeinsiz bir içecek seçeneğidir. Sıvı alımına katkı sağlar; ancak öksürüğü, soğuk algınlığını veya başka bir hastalığı tedavi ettiğine dair güçlü kanıt yoktur.

Elma çayı zayıflatır mı?

Hayır, elma çayı tek başına zayıflatmaz. Şekersiz içildiğinde şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; fakat içine şeker, bal veya şurup eklemek enerji içeriğini artırır ve bu avantajı azaltabilir.

Elma çayında kafein var mı?

Saf elma çayında doğal olarak kafein bulunmaz; elma parçalarıyla hazırlanan bitki çayıdır. Ancak siyah veya yeşil çayla karıştırılmış ürünler kafein içerebilir, bu nedenle karışımın içeriğini kontrol edin.

Elma çayı öksürüğe iyi gelir mi?

Elma çayı öksürüğü tedavi etmez. Sıcak içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir, ancak bu etki hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz; şikâyet uzarsa veya kötüleşirse sağlık desteği alın.

Elma çayı gece içilir mi?

Evet, kafein içermeyen elma çayı gece içilebilir. Ancak siyah ya da yeşil çayla harmanlanmış bir çeşidi uykuyu etkileyebilir; ayrıca yatmadan hemen önce fazla sıvı tüketmek gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir.

Elma çayı taze elmayla mı, kuru elmayla mı yapılır?

Elma çayı hem taze hem kuru elmayla yapılır. Kuru elma daha yoğun bir meyve aroması verebilir; taze elma ise kısa süre kaynatıldığında hafif ve yumuşak içimli olur. Her iki seçenekte de kabuğu iyice yıkayın.

Elma çayı bebeklere verilir mi?

Bir yaşından küçük bebeklere elma çayı vermek önerilmez; anne sütü veya formül mama temel besin ve sıvı kaynaklarıdır. Daha büyük çocuklarda da çay, suyun ve yaşına uygun besinlerin yerini almamalıdır.

Elma çayı soğuk içilir mi?

Evet, elma çayı soğuk içilebilir. Önce sıcak demleyip soğutun ve buzdolabında bekletin; buz ve limon dilimi ekleyebilirsiniz. Hazır toz ürünlerde şeker bulunabileceğinden, şekersiz demleme tercih etmek daha kolaydır.

Elma çayı demlendikten sonra nasıl saklanır?

Elma çayını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. İçinde taze meyve varsa bekletmeden süzmek, aromanın aşırı yoğunlaşmasını önler.

Elma çayı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026