Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Kaç Kalori?
Meyve bazlı, chia tohumlu ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği (240 g) 118 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
118
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 6% · Yağ 14%
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 59 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği nasıl yapılır?
Elma, armut ve ananası doğrayıp suyla blenderdan geçirin; naneyi ekleyip kısa süre daha karıştırın. Chia tohumlarını en son ilave edin ve içmeden önce şişmeleri için bekletin. Daha akışkan bir içecek isterseniz su miktarını artırabilirsiniz.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğine chia tohumu ne zaman eklenir?
Chia tohumunu karışımı blenderdan geçirdikten sonra ekleyin. Önce blendera koyarsanız tohumlar parçalanabilir ve içeceğin dokusu koyulaşabilir. Ekledikten sonra iyice karıştırıp birkaç dakika bekletin; servis etmeden hemen önce yeniden karıştırmak tohumların eşit dağılmasına yardımcı olur.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğinde chia tohumları neden topaklanır?
Chia tohumları sıvıyla temas edince dış yüzeyleri jel oluşturduğu için topaklanabilir. Tohumları içeceğe yavaşça serpip eklerken sürekli karıştırın; birkaç dakika beklettikten sonra tekrar karıştırın. Önceden az miktarda suda şişirmek de daha pürüzsüz dağılmalarını sağlar.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğinde meyvelerin kabukları soyulur mu?
Elma ve armudun kabuklarını soymanız gerekmez; iyice yıkayıp çekirdek yataklarını çıkararak kullanabilirsiniz. Kabuklar içeceğe daha yoğun bir doku verir. Ananasın kabuğunu ve sert orta kısmını ayırın, naneyi de yapraklarıyla birlikte ekleyin.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği blender olmadan yapılır mı?
Evet, ama meyveleri püre haline getiremezsiniz. Meyvelerin suyunu sıkıp nane ve chia ile karıştırabilir ya da hazır, şekersiz meyve suyu kullanabilirsiniz; bu durumda içecek daha az posalı olur. Chia tohumlarının şişmesi için karışımı bekletip tekrar karıştırın.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında bir gün içinde tüketin. Bekledikçe chia sıvıyı çeker ve içecek koyulaşır; servis öncesi karıştırıp gerekirse su ekleyin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, olgun meyveler içeceğe doğal tat verir ve genellikle ilave şekere gerek kalmaz. Karışım size ekşi gelirse daha olgun armut veya ananas kullanın. Bal ya da şurup eklemek de içeceği tatlandırır, ancak şart değildir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceğinde ananas yerine ne kullanılabilir?
Ananas yerine portakal veya şeftali kullanabilirsiniz; bunlar içeceğin meyvemsi tadını korur ama aromayı değiştirir. Meyveleri benzer miktarda ekleyin ve kıvamı suyla ayarlayın. Ekşi bir tat istemiyorsanız olgun meyve seçin.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına doyurucu bir sahur öğünü yerine geçmez. Chia bekledikçe içeceği koyulaştırdığı için hazırladıktan sonra tüketin ve yanında protein içeren bir yiyecek bulundurun. Sahurda yeterli su içmeyi de unutmayın.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği önceden hazırlanıp ertesi güne bırakılır mı?
Evet, bir gece önceden hazırlayıp kapalı biçimde buzdolabında tutabilirsiniz. Chia gece boyunca sıvıyı emerek içeceği belirgin biçimde koyulaştırabilir; içmeden önce karıştırın ve kıvamı açmak için su ekleyin. Taze nane aroması bekledikçe hafifleyebilir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Nedir?
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği; meyvelerin ferahlatıcı tadını nane ve chia tohumlarıyla bir araya getiren meyve bazlı bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde kolayca hazırlanabilen modern bir karışımdır.
Meyvemsi ve hafif ekşi tadı, nanenin serin aromasıyla dengelenir; chia tohumları bekledikçe sıvıyı koyulaştırıp içeceğe hafifçe jelimsi bir doku verir. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde çayın yerine tercih edebilirsiniz. Besin içeriğinin çoğu meyvelerden gelen karbonhidrattır; chia da bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir tat için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayıp su veya buzla inceltebilirsiniz.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği ile Karşılaştır
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği Gibi Besinler
Elma, armut, ananas, nane ve chia içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.