Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎
Elma, ahududu ve şeftali püresi Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini içeren ilave şekersiz meyve püresi
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Elma, ahududu ve şeftali püresi 61 kaloridir. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 7.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Elma, ahududu ve şeftali püresi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elma, ahududu ve şeftali püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 61 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 37 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 73 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 146 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma, ahududu ve şeftali püresi bebeklere verilebilir mi?
Evet, ek gıdaya başlamış bebeklere uygun kıvamda sunulabilir; ancak üç meyve daha önce ayrı ayrı denenmediyse karışım yerine tek tek tanıtmak daha kolay takip sağlar. Bebeğin yaşına ve beslenme aşamasına uygunluğu için çocuk doktorunuza danışın.
Elma, ahududu ve şeftali püresinde ilave şeker var mı?
Hayır, bu püreye ilave şeker eklenmemiştir; meyvelerin kendi doğal şekerlerini içerir. Daha tatlı bir seçenek arıyorsanız şeker eklemek yerine sade yoğurtla karıştırabilir veya yulaf lapasına katabilirsiniz.
Elma, ahududu ve şeftali püresi nasıl tüketilir?
Elma, ahududu ve şeftali püresi doğrudan kaşıkla yenebilir ya da yoğurt, yulaf lapası ve sütlü tatlılara eklenebilir. Tatlılarda sos olarak kullanmak, meyve lezzeti katmanın ve ilave şeker ihtiyacını azaltmanın pratik bir yoludur.
Elma, ahududu ve şeftali püresi yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, elma, ahududu ve şeftali püresi sade yoğurtla karıştırılabilir. Kahvaltıda veya ara öğünde kullanın; ahududunun hafif ekşiliği yoğurdun tadını dengeler. Daha kıvamlı bir karışım için yulaf da ekleyebilirsiniz.
Elma, ahududu ve şeftali püresi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için elmaları ve şeftalileri yumuşayana kadar pişirip ahududularla birlikte püre haline getirin. Meyvelerin kendi suyunu kullanın; isterseniz pişirmeden önce çekirdekleri ayıklayın ve püreyi soğuduktan sonra tüketin.
Elma, ahududu ve şeftali püresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış elma, ahududu ve şeftali püresini kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, püreye yiyecek artığı bulaşmasını önler; koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Elma, ahududu ve şeftali püresi dondurulur mu?
Evet, elma, ahududu ve şeftali püresi dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölerek kapaklı, dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen kısmı tekrar dondurmayın.
Elma, ahududu ve şeftali püresi pişirilmeden yenir mi?
Evet, tüketime hazır elma, ahududu ve şeftali püresi ayrıca pişirilmeden yenebilir. Isıtmayı tercih ederseniz nazikçe ısıtıp iyice karıştırın; özellikle bebeklere sunmadan önce sıcaklığını kontrol edin.
Elma, ahududu ve şeftali püresi kek ve pankeklerde kullanılabilir mi?
Evet, elma, ahududu ve şeftali püresi kek hamuruna, pankek karışımına veya fırınlanmış tatlıların üzerine eklenebilir. Püre tarifteki nemi artırabileceği için hamurun kıvamını gözleyin; tarifteki şekeri azaltmak da mümkün olabilir.
Elma, ahududu ve şeftali püresi neyle iyi gider?
Elma, ahududu ve şeftali püresi yulaf, yoğurt, lor peyniri ve sütlü tatlılarla iyi gider. Tatlı-ekşi meyve tadı özellikle sade kahvaltılıkları tamamlar; peynirle sunacaksanız az tuzlu, yumuşak bir seçenek tercih edin.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
E Vitamini
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Elma, ahududu ve şeftali püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Nedir?
Elma, ahududu ve şeftali püresi, bu üç meyvenin ezilip pürüzsüz bir kıvamda bir araya getirilmesiyle hazırlanan meyve püresidir. Meyvelerin doğal tatlılığı ve ahududunun hafif mayhoşluğu dengeli bir lezzet verir; ilave şeker içermez.
Yumuşak dokusuyla kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir, çay yanında ya da ara öğünde tek başına tüketebilirsiniz. Meyve ağırlıklı ve lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 2,1 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla, daha hafif bir tercih içinse tek başına servis edin.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma, ahududu ve şeftali püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma, ahududu ve şeftali püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elma, ahududu ve şeftali püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma, ahududu ve şeftali püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Elma, ahududu ve şeftali püresi ile Karşılaştır
Elma, ahududu ve şeftali püresi Gibi Besinler
Elma, ahududu ve şeftali püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.