Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ellias Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ellias Yüksek Proteinli Bar (45 g) 152 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 9.9 g yağ ve 9.9 g lif bulunur. 139.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 45 g
152
KCAL / 45G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
9.9g
· 35% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 37% · Yağ 44%
Ellias Yüksek Proteinli Bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 9.9 g | 35% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ellias Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 45 g | 152 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 68 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 101 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 152 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 338 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ellias yüksek proteinli bar sağlıklı mı?
Tek başına sağlıklı bir atıştırmalık sayılmaz; protein ve lif oranı yüksek olsa da ultra işlenmiş bir üründür. Pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir, ancak günlük beslenmenizde çeşitli ve daha az işlenmiş yiyeceklerin yerini almamalıdır.
Ellias yüksek proteinli barın içinde neler var?
Ellias yüksek proteinli bar süt ürünü, soya, yer fıstığı ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir. Tam içerik listesindeki bileşenlerin türü ve sırası için ambalajı inceleyin; besin tablosu tek başına barın hangi protein kaynaklarıyla yapıldığını göstermez.
Ellias yüksek proteinli bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın ve bu barı öğünlere ek bir atıştırmalık olarak tüketmenin toplam alımınızı artırabileceğini unutmayın.
Ellias yüksek proteinli bar kas yapmaya yardımcı olur mu?
Protein alımınıza katkıda bulunabilir, ancak tek başına kas yapmaz. Kas gelişiminde düzenli kuvvet antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli beslenme önemlidir; barı bu düzenin pratik bir parçası olarak görebilirsiniz.
Ellias yüksek proteinli bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, dengeli bir öğünün yerini tutması için tasarlanmamıştır. Protein ve lif sağlasa da tek başına farklı besin gruplarından oluşan bir öğün çeşitliliği sunmaz; öğün atlamak yerine ara öğün olarak kullanın.
Diyabeti olanlar Ellias yüksek proteinli bar yiyebilir mi?
Bazı kişiler beslenme planlarına sığdırabilir, ancak porsiyon ve karbonhidrat miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir. Ürünün glisemik indeksi tek başına yeterli değerlendirme sağlamaz; insülin veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Ellias yüksek proteinli bar antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir; öncesinde tüketmek de size uygunsa mümkündür. Antrenmana çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu nedenle kendi toleransınıza göre zamanlayın.
Ellias yüksek proteinli bar şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bir porsiyonunda kayda değer miktarda lif bulunduğundan, lifli ürünlere alışık değilseniz küçük bir miktarla başlayıp yeterli su içmek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ellias yüksek proteinli bar çocuklar için uygun mu?
Her çocuk için uygun bir günlük atıştırmalık olduğu söylenemez. Ürün süt ürünü, soya, yer fıstığı ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir; çocuğunuzda alerji varsa vermeyin ve düzenli kullanımını yaşına uygun beslenme ihtiyaçlarına göre değerlendirin.
Ellias yüksek proteinli bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmamış ambalajı serin ve kuru yerde, etiketteki saklama talimatlarına uyarak tutun. Açtıktan sonra kalan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp kısa sürede tüketin; ürünün raf ömrü için ambalajdaki son tüketim tarihini esas alın.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Ellias Yüksek Proteinli Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (45 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Nedir?
Ellias Yüksek Proteinli Bar, protein oranı öne çıkarılan, ambalajlı ve yemeye hazır bir atıştırmalık bardır. Taşınabilir olması sayesinde çantada bulundurup öğün aralarında tüketebilirsiniz; ürünün içeriği ve tadı çeşidine göre değişebilir.
Bu tür barlar genellikle tok ve çiğnenebilir bir dokuya, yoğun bir tada sahiptir. Türkiye’de kahvaltı yerine geçmekten çok ara öğünde, yolculukta ya da hareketli günlerde pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; çay veya kahveyle de iyi gider. Protein ve lif bakımından belirgin, aynı zamanda yağ içeren bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında su ve taze meyve tüketebilirsiniz.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ellias Yüksek Proteinli Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ellias Yüksek Proteinli Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ellias Yüksek Proteinli Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ellias Yüksek Proteinli Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 29.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.2:1).
Ellias Yüksek Proteinli Bar ile Karşılaştır
Ellias Yüksek Proteinli Bar Gibi Besinler
Ellias Yüksek Proteinli Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.