Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Ellas Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Ellas Yüksek Proteinli Bar (45 g) 189 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 6.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 139.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 45 g
189
KCAL / 45G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 38% · Yağ 29%
Ellas Yüksek Proteinli Bar besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ellas Yüksek Proteinli Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 45 g | 189 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 3 paket (üç katı) | 135 g | 567 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ellas yüksek proteinli bar ne zaman yenir?
Ellas yüksek proteinli barı kahvaltıda, öğün aralarında veya antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Günün belirli bir saatinde tüketmek zorunlu değildir; açlığınıza ve günlük beslenme düzeninize göre tercih edin.
Ellas yüksek proteinli bar spor sonrası için uygun mu?
Evet, Ellas yüksek proteinli bar antrenman sonrasında pratik bir proteinli atıştırmalık olabilir. Ancak toparlanma için tek başına şart değildir; yoğun egzersizden sonra suyla birlikte dengeli bir öğün de tercih edebilirsiniz.
Ellas yüksek proteinli bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Ellas yüksek proteinli bar kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak normal öğünlere ek olarak sık tüketmek toplam enerji alımınızı artırabilir. Porsiyonunu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Ellas yüksek proteinli bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Ellas yüksek proteinli bar tam bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir atıştırmalıktır; tek başına sebze, meyve ve çeşitli besin gruplarından oluşan bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz.
Ellas yüksek proteinli bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ellas yüksek proteinli bar kahvaltıda yenebilir; özellikle zamanınız kısıtlıysa taşınabilir bir seçenek sunar. Daha doyurucu ve çeşitli bir kahvaltı için yanında meyve veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Ellas yüksek proteinli bar her gün yenir mi?
Evet, Ellas yüksek proteinli barı her gün atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; ancak çeşitli ve dengeli yiyeceklerin yerini almamalıdır. Barı düzenli olarak öğün yerine kullanmak yerine ara sıra pratik bir seçenek olarak değerlendirin.
Ellas yüksek proteinli bar çocuklar için uygun mu?
Ellas yüksek proteinli bar çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir öğün değildir. Çocuğunuzun yaşına ve beslenme ihtiyacına uygunluğu için içindekiler ve porsiyon bilgisini ambalajdan inceleyin; küçük çocuklara barı yerken gözetim sağlayın.
Ellas yüksek proteinli bar antrenmandan önce yenir mi?
Evet, Ellas yüksek proteinli barı antrenmandan önce atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için kendi sindirim rahatlığınıza göre zamanlamayı ayarlayın; ilk kez deniyorsanız yoğun antrenman öncesinde tercih etmeyin.
Ellas yüksek proteinli bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ellas yüksek proteinli barı açtıktan sonra bekletmeden tüketin. Artan kısmı hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; ürünün ambalajındaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Ellas yüksek proteinli barı çayla birlikte ara öğünde yiyebilir miyim?
Evet, Ellas yüksek proteinli barı çayla birlikte ara öğünde yiyebilirsiniz. Çay tek başına barın yerine geçmez; susuz kalmamak için gün içinde ayrıca su içmeyi de unutmayın.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Ellas Yüksek Proteinli Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (45 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Nedir?
Ellas yüksek proteinli bar, pratik tüketim için hazırlanmış paketli bir atıştırmalıktır. İçindekiler ve lezzet çeşidi burada belirtilmediğinden, onu belirli bir aroma ya da malzemeyle tarif etmek doğru olmaz. Bar formu, yanınızda taşıyıp açarak yemeyi kolaylaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda acele ettiğinizde, öğün aralarında ya da yolculukta çantanızdan çıkarıp tüketebilirsiniz; geleneksel bir kahvaltılık veya çay yanına sunulan bir tatlıdan çok, hızlı bir ara öğün seçeneğidir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 42 gram protein bulunur. Bir orta boy paket yaklaşık 45 gramdır. Daha dengeli ve ferah bir ara öğün için yanında meyve ve su tercih edebilirsiniz.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ellas Yüksek Proteinli Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ellas Yüksek Proteinli Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ellas Yüksek Proteinli Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ellas Yüksek Proteinli Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 28.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.2:1).
Ellas Yüksek Proteinli Bar ile Karşılaştır
Ellas Yüksek Proteinli Bar Gibi Besinler
Ellas Yüksek Proteinli Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.