Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrotlu su Kaç Kalori?
Sıvı ve elektrolit dengesi için içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elektrotlu su (240 g) 10 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elektrotlu su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
10
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrotlu su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elektrotlu su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 8 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 10 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 13 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 14 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 14 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrotlu su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrotlu su nedir, ne işe yarar?
Elektrotlu su, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler eklenmiş içme suyudur. Terlemeyle sıvı ve mineral kaybedildiğinde bunların yerine konmasına yardımcı olabilir; içeriği üründen ürüne değişir.
Elektrotlu su normal sudan daha mı iyi hidrasyon sağlar?
Her durumda daha iyi hidrasyon sağlamaz. Günlük susuzluğu gidermek için çoğu kişiye normal su yeter; elektrotlu su, yoğun terleme veya uzun süreli egzersiz gibi elektrolit kaybının arttığı durumlarda yararlı olabilir.
Elektrotlu su spor yaparken mi, yaptıktan sonra mı içilir?
Elektrotlu su egzersiz sırasında da sonrasında da içilebilir. Uzun veya yoğun egzersizde terlemeyle kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olur; kısa ve hafif antrenmanlarda çoğunlukla normal su yeterlidir.
Elektrotlu su evde nasıl hazırlanır?
Elektrotlu su için suya gelişigüzel tuz eklemek iyi bir tarif değildir; fazla tuz sodyum alımını artırabilir. Evde egzersiz sonrası çoğu zaman suyla birlikte normal bir öğün yeterlidir; ishal için ev yapımı karışım yerine uygun oral rehidrasyon solüsyonu kullanılır.
İshalde elektrotlu su içilir mi?
Elektrotlu su içilebilir, ancak ishalde sıvı kaybını gidermek için standart oral rehidrasyon solüsyonunun yerini tutmayabilir. Bu solüsyonlar su, tuz ve şekeri belirli oranlarda sağlar; elektrotlu suyun içeriği ise değişebilir.
Elektrotlu su iftarda veya sahurda içmek susuzluğu önler mi?
Elektrotlu su sıvı alımına katkı sağlar, ancak ertesi gün susamayı kesin olarak önlemez. Ramazanda sahurdan iftara kadar suyu aralıklı içmek ve aşırı tuzlu yiyecekleri sınırlamak daha önemlidir.
Elektrotlu su her gün içilir mi?
Elektrotlu su her gün içilebilir, ancak çoğu kişi için günlük hidrasyonda gerekli değildir. Bazı çeşitler ilave sodyum veya şeker içerir; düzenli tüketimde ürünün içeriğini ve kendi ihtiyacınızı göz önünde bulundurun.
Elektrotlu su ile spor içeceği arasındaki fark nedir?
Elektrotlu su genellikle elektrolit eklenmiş sudur; spor içeceği ise elektrolitlerin yanı sıra karbonhidrat da içerebilir. Ürünlerin bileşimi değiştiğinden, uzun egzersiz için seçim yaparken elektrolit ve karbonhidrat içeriğini karşılaştırın.
Elektrotlu su gece içilir mi?
Elektrotlu su gece içilebilir; elektrolitlerin kendisi uyarıcı değildir. Yatmadan hemen önce fazla sıvı almak gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir, bu nedenle susuzluğunuza göre miktarı ayarlayın.
Böbrek hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar elektrotlu su içebilir mi?
Böbrek hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar elektrotlu suyu düzenli tüketmeden önce doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmalıdır. Bazı ürünlerdeki sodyum ve potasyum, kişinin hastalığına veya kullandığı ilaçlara göre sınırlandırılabilir.
Elektrotlu su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Kalsiyum
4.8mg · 0% GDV
Elektrotlu su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrotlu su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrotlu su Nedir?
Elektrolitli su, suya sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerin eklendiği bir içecektir; bazı çeşitleri aromasız, bazıları hafif aromalı ya da az miktarda karbonhidrat içerebilir. Hazır şişelerde satılır, evde hazırlanan tariflerde de suya elektrolit kaynağı eklenir.
Tadı sade suya yakın olabilir; aromalı olanlar daha belirgin, bazen hafif tuzlu gelir. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda, uzun süre terleten egzersizlerden sonra veya gün içinde farklı bir içecek isteyenler tarafından tercih edilir. Sofrada, yürüyüşte ya da spor çantasında soğuk servis edebilirsiniz. Enerjisi düşüktür; elinizdeki ürünün etiketine bakarak şeker miktarını kontrol edin. Günlük kullanım için sade suyla dönüşümlü içmek pratik bir seçimdir.
Elektrotlu su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrotlu su İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrotlu su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrotlu su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrotlu su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrotlu su ile Karşılaştır
Elektrotlu su Gibi Besinler
Elektrotlu su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.