Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolitli su Kaç Kalori?
Sıvı ve elektrolit dengesi için ideal, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elektrolitli su (250 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 125 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elektrolitli su Nedir?
Elektrolitli su, suya sodyum, potasyum gibi elektrolitlerin eklendiği ya da mineral içeriğiyle öne çıkan bir içecektir. Ürünlerin içeriği değişebilir; bazıları sade suya yakınken bazıları hafif mineralimsi bir tada sahiptir.
Türkiye’de genellikle soğuk içilir; spor sonrası, sıcak havalarda veya uzun süre dışarıda kalınca tercih edilebilir. Tadı çoğunlukla nötr ve ferahlatıcıdır, bu yüzden tek başına içmeye uygundur. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 2 kalori bulunur. Günlük kullanım için alırken etiketteki ilave şeker ve elektrolit miktarlarını karşılaştırabilir, sade ve hafif bir seçenek arıyorsanız şekersiz olanı tercih edebilirsiniz.
Elektrolitli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
2
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Elektrolitli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
50mg · 2% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Elektrolitli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolitli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolitli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolitli su İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolitli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolitli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolitli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolitli su ile Karşılaştır
Elektrolitli su Gibi Besinler
Elektrolitli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolitli su nedir?
Elektrolitli su, sodyum ve potasyum gibi mineraller eklenmiş ya da doğal olarak bunları içeren sudur. İçeriği ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde şeker veya aroma da bulunabilir.
Elektrolitli su ne zaman içilir?
Elektrolitli su en çok uzun süren egzersiz, yoğun terleme veya sıcak havalarda tercih edilir. Günlük hafif hareketlerde ve olağan koşullarda su genellikle yeterlidir.
Elektrolitli su normal sudan nasıl farklıdır?
Elektrolitli su, normal sudan farklı olarak sodyum, potasyum gibi çözünmüş mineraller içerir. Bu mineraller terlemeyle kaybedilebilir; ancak ürünlerin mineral miktarı ve içeriği aynı değildir.
Spor yaptıktan sonra elektrolitli su içmek faydalı mı?
Evet, uzun veya yoğun egzersizden sonra elektrolitli su terle kaybedilen sıvı ve mineralleri yerine koymaya yardımcı olabilir. Kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için normal su yeterlidir.
Elektrolitli su evde nasıl yapılır?
Evde elektrolitli su hazırlamak için suya limon suyu ve az miktarda tuz ekleyebilirsiniz; bu, ticari ürünlerle aynı formül değildir. İshal veya kusma için hazırlanan tıbbi sıvıların yerine ev yapımı karışım kullanmayın.
Elektrolitli su her gün içilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin elektrolitli suyu içebilir; ancak her gün gerekli değildir. Sık tüketimde ürünün sodyum ve şeker içeriği önem taşır, çünkü bunlar markaya ve çeşide göre değişebilir.
İshal veya kusma sırasında elektrolitli su içilir mi?
Elektrolitli su, ishal veya kusmada kaybedilen sıvıyı karşılamaya tek başına yeterli olmayabilir; bu durumlar için ağızdan sıvı tedavi çözeltileri kullanılır. Belirtiler şiddetliyse veya çocuk söz konusuysa sağlık uzmanına danışın.
Oruçta elektrolitli su iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, elektrolitli suyu iftarda veya sahurda içebilirsiniz. Günlük koşullarda su çoğunlukla yeterlidir; yoğun terleme ya da uzun süreli egzersiz olduysa elektrolit içeren bir içecek daha uygun olabilir.
Elektrolitli su şeker içerir mi?
Bazı elektrolitli sular şeker içerirken bazıları şekersizdir. Elektrolitli su adı tek başına şeker miktarını göstermez; ürünün çeşidine göre içeriği değişir.
Yatmadan önce elektrolitli su içmek sakıncalı mı?
Hayır, yatmadan önce elektrolitli su içmek genel olarak sakıncalı değildir. Ancak büyük miktarda sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir; elektrolitli suyun yatmadan önce içilmesi özel bir avantaj sağlamaz.
Elektrolitli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.