Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolitli protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, elektrolit destekli sporcu tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Elektrolitli protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elektrolitli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Elektrolitli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elektrolitli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolitli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolitli protein tozu ne işe yarar?
Elektrolitli protein tozu, protein alımını desteklerken sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri de sağlayabilir. Genellikle antrenman sonrası protein içeceği olarak kullanılır; elektrolit miktarı ve türü üründen ürüne değişir.
Elektrolitli protein tozu nasıl hazırlanır?
Elektrolitli protein tozunu, ürünün önerdiği miktarda suyla çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; kıvam ve tat için sıvı miktarını ayarlayın.
Elektrolitli protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, elektrolitli protein tozu antrenmandan sonra içilebilir. Protein, egzersiz sonrası kasların onarımını destekler; terlemeyle kaybedilen elektrolitlerin yerine konması da uzun veya yoğun egzersizlerden sonra yararlı olabilir.
Elektrolitli protein tozu normal protein tozundan nasıl farklıdır?
Elektrolitli protein tozu, proteine ek olarak elektrolitler de içerir; standart protein tozunda bu ek bileşenler bulunmayabilir. Elektrolitlerin miktarı ürüne göre değiştiğinden, ikisini aynı amaçla kullanırken ürünün içeriğini karşılaştırın.
Elektrolitli protein tozu spor sırasında içilebilir mi?
Evet, elektrolitli protein tozu spor sırasında içilebilir; ancak yoğun egzersizde proteinli içecek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Uzun süren antrenmanlarda küçük yudumlarla tüketmek ve önce daha hafif egzersizlerde denemek pratik olur.
Elektrolitli protein tozu terle kaybedilen sıvıyı yerine koyar mı?
Hayır, elektrolitli protein tozu tek başına kaybedilen sıvıyı yerine koymaz. Tozu yeterli suyla karıştırmak sıvı alımına katkı sağlar; yoğun terleme sonrasında su içmek de önemlidir.
Elektrolitli protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Elektrolitli protein tozu suyla veya sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içecek verir; süt ise tadı ve kıvamı değiştirir. Sütün içeceğe ekleyeceği besinleri de günlük alımınızı hesaplarken göz önünde bulundurun.
Elektrolitli protein tozu dinlenme günlerinde kullanılır mı?
Evet, elektrolitli protein tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. O gün protein içeceğine ihtiyacınız olup olmadığı, beslenmenizden yeterince protein alıp almadığınıza bağlıdır; yoğun terleme yoksa ek elektrolitlere genellikle daha az ihtiyaç duyulur.
Elektrolitli protein tozu böbrek hastalığı olanlar için uygun mu?
Böbrek hastalığı olanlar için elektrolitli protein tozu her zaman uygun olmayabilir. Protein ve elektrolit alımına getirilen kısıtlamalar hastalığa ve tedaviye göre değişir; kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Elektrolitli protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Elektrolitli protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak ölçek kullanmayın.
Elektrolitli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Elektrolitli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolitli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolitli protein tozu Nedir?
Elektrolitli protein tozu, protein içeren bir tozun sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerle bir araya getirildiği sporcu ürünüdür; içeriği ve aroması markaya göre değişebilir. Genellikle suyla karıştırılarak içilir, bazıları sütle veya smoothie içinde kullanır.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında ya da öğün aralarında pratik bir içecek olarak tercih edilir; tek başına veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Öğünün yerini tutmak zorunda değildir; daha hafif bir içim için suyla hazırlayın, günlük protein ihtiyacınızı ise genel beslenmenizin tamamı içinde değerlendirin.
Elektrolitli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolitli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolitli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elektrolitli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolitli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Elektrolitli protein tozu ile Karşılaştır
Elektrolitli protein tozu Gibi Besinler
Elektrolitli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.