Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolit tozu (şase) Kaç Kalori?
Hızlı sıvı ve mineral desteği, spor sonrası veya hastalıkta kullanılır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Elektrolit tozu (şase) (5 g) 16 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Elektrolit tozu (şase) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 5 g
16
KCAL / 5G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolit tozu (şase) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Elektrolit tozu (şase) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 26 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 32 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 10 g | 32 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 20 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolit tozu (şase) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolit tozu (şase) nasıl hazırlanır?
Elektrolit tozu (şase), paketin üzerinde yazan miktarda suya tamamen karıştırılarak hazırlanır. Su miktarını değiştirmeyin; daha az su kullanmak içeceği gereğinden yoğun hale getirebilir. Şaseyi kuru halde tüketmeyin.
Elektrolit tozu (şase) egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Elektrolit tozu (şase) genellikle uzun süren veya yoğun egzersiz sırasında ya da sonrasında kullanılır. Kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir; ürünün kullanım talimatını izleyin.
Elektrolit tozu (şase) ishal veya kusmada kullanılır mı?
Elektrolit tozu (şase) her zaman ishal ve kusma için uygun değildir; spor ürünleriyle ağızdan rehidrasyon solüsyonlarının bileşimi farklı olabilir. Bu durumlarda özellikle çocuklarda uygun rehidrasyon ürününü seçin; sıvı kaybı belirginse sağlık uzmanına başvurun.
Elektrolit tozu (şase) ile spor içeceği arasındaki fark nedir?
Elektrolit tozu (şase), suya karıştırılarak hazırlanan bir üründür; spor içeceği ise çoğunlukla önceden hazırlanmış ve şişelenmiş olarak satılır. İçerdikleri şeker ve mineraller markaya ve ürüne göre değişebilir.
Elektrolit tozu (şase) her gün içilir mi?
Elektrolit tozu (şase) her gün içilmesi gereken bir ürün değildir. Yoğun terleme veya uzun egzersiz gibi durumlarda yararlı olabilir; günlük sıvı ihtiyacında çoğu zaman su yeterlidir. Etiketteki kullanım miktarını aşmayın.
Elektrolit tozu (şase) aç karnına içilir mi?
Elektrolit tozu (şase) çoğu kişi tarafından aç karnına da içilebilir. Mide bulantısı veya rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte ya da sonrasında deneyin; ürünün talimatında farklı bir öneri varsa onu izleyin.
Elektrolit tozu (şase) çocuklara verilir mi?
Elektrolit tozu (şase) çocuklara ancak yaşlarına uygun bir ürünse ve kullanım talimatı buna izin veriyorsa verilmelidir. Spor için üretilen tozlar, hastalık kaynaklı sıvı kaybında gereken rehidrasyon solüsyonuyla aynı olmayabilir; emin değilseniz sağlık uzmanına danışın.
Elektrolit tozu (şase) fazla tüketilirse ne olur?
Elektrolit tozu (şase) gereğinden fazla tüketildiğinde ürüne bağlı olarak fazla sodyum, şeker veya başka mineraller alınabilir. Etikette belirtilen miktarı aşmayın; özellikle böbrek hastalığı olanlar veya düzenli ilaç kullananlar kişisel kullanım konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır.
Elektrolit tozu (şase) sıcak suyla hazırlanır mı?
Elektrolit tozu (şase) genellikle soğuk veya oda sıcaklığındaki suyla hazırlanır. Sıcak suyla karıştırmak ürünün tadını ya da çözünmesini etkileyebilir; ambalajda açıkça önerilmedikçe sıcak su kullanmayın.
Açılmış elektrolit tozu (şase) saklanır mı?
Açılmış elektrolit tozu (şase) nem ve hava alabileceği için tek kullanımda tüketilmelidir; kalan tozu sonraya saklamayın. Suya karıştırılmış içeceği de ambalajdaki saklama talimatına göre muhafaza edin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Elektrolit tozu (şase) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Elektrolit tozu (şase) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolit tozu (şase) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (5 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolit tozu (şase) Nedir?
Elektrolit tozu (şase), suya karıştırılarak içilen, elektrolit tuzları ve çoğu üründe karbonhidrat içeren tek kullanımlık bir karışımdır. Terleme ile sıvı kaybından sonra veya hastalık dönemlerinde sıvı ve mineral alımını desteklemek amacıyla tercih edilir; içeriği markaya göre değişebilir.
Tadı genellikle hafif tatlı ya da aromalıdır, suda çözününce ince ve berrak bir içecek olur. Türkiye’de spor sonrası, sıcak havada yoğun terlemenin ardından veya ihtiyaç duyulduğunda tüketilir; şaseyi etikette belirtilen miktarda suya karıştırın. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için şekersiz ürün tercih edebilir, ancak karışımı önerilenden daha az suyla hazırlamayın.
Elektrolit tozu (şase) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolit tozu (şase) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolit tozu (şase) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolit tozu (şase) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolit tozu (şase) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolit tozu (şase) ile Karşılaştır
Elektrolit tozu (şase) Gibi Besinler
Elektrolit tozu (şase) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.