Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolitli toz içecek Kaç Kalori?
Hızlı sıvı ve mineral desteği, spor sonrası veya hastalıkta kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Elektrolitli toz içecek (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Elektrolitli toz içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolitli toz içecek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elektrolitli toz içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 paket (orta) | 25 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 875 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 1750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolitli toz içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolitli toz içecek ne işe yarar?
Elektrolitli toz içecek, suyla karıştırılarak sodyum ve benzeri elektrolitleri içeren bir içecek hazırlamak için kullanılır. Yoğun terleme sonrası sıvı ve mineral alımına destek olabilir; ürünlerin içerikleri ve kullanım amaçları birbirinden farklıdır.
Elektrolitli toz içecek nasıl hazırlanır?
Elektrolitli toz içecek, ambalajında belirtilen miktarda suyla karıştırılarak hazırlanır. Tozu daha az suya eklemek içeceği gereğinden yoğun hâle getirebilir; karışım oranını değiştirmeyin ve kuru tozu doğrudan tüketmeyin.
Elektrolitli toz içecek spordan önce mi sonra mı içilir?
Elektrolitli toz içecek genellikle uzun veya yoğun egzersiz sırasında ya da sonrasında tercih edilir. Hafif bir antrenmanda su çoğu zaman yeterlidir; terleme arttığında ve egzersiz uzadığında elektrolit içeren bir içecek daha kullanışlı olabilir.
Elektrolitli toz içecek suyun yerini tutar mı?
Hayır, elektrolitli toz içecek günlük su tüketiminin tamamının yerine geçmez. Normal günlerde susuzluğu gidermek için su içmeye devam edin; bu ürün özellikle terlemeyle sıvı ve elektrolit kaybının arttığı durumlarda kullanılabilir.
Elektrolitli toz içecek ile oral rehidrasyon solüsyonu aynı mı?
Hayır, elektrolitli toz içecek her zaman oral rehidrasyon solüsyonu değildir. İshal veya kusma için kullanılan rehidrasyon ürünlerinin tuz ve şeker oranları belirli amaçlara göre hazırlanır; bu nedenle spor içeceği tozunu bunların yerine kullanmayın.
Elektrolitli toz içecek her gün içilir mi?
Elektrolitli toz içecek çoğu kişi için her gün gerekli değildir. Günlük ihtiyaç genellikle su ve normal öğünlerle karşılanır; ürünü sık kullanıyorsanız özellikle tuz kısıtlaması veya böbrek ya da kalp hastalığınız varsa sağlık uzmanına danışın.
Oruç tutarken elektrolitli toz içecek sahurda içilir mi?
Evet, elektrolitli toz içecek sahurda içilebilir; ancak suyun yerine geçmez ve oruç saatlerinde tüketilemez. Sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin; ürünün içeriğinde kafein varsa bu bilgiye özellikle dikkat edin.
Elektrolitli toz içecek ishal veya kusmada kullanılabilir mi?
Her elektrolitli toz içecek ishal veya kusmada uygun değildir. Bu durumlarda sıvı kaybı için hazırlanmış oral rehidrasyon solüsyonu tercih edilir; belirtiler şiddetliyse, uzuyorsa veya sıvı tutamıyorsanız sağlık uzmanına başvurun.
Elektrolitli toz içecek hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hazırlanmış elektrolitli toz içeceği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ürün ambalajındaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin; tozun kendisini de kuru ve serin bir yerde muhafaza edin.
Elektrolitli toz içecek çay veya meyve suyuyla karıştırılır mı?
Elektrolitli toz içeceği, ürün talimatı farklı bir sıvı önermedikçe suyla hazırlayın. Çay veya meyve suyuyla karıştırmak tadını ve içeceğin toplam şeker miktarını değiştirebilir; ayrıca doğru su oranını tutturmayı zorlaştırabilir.
Elektrolitli toz içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
400mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
8mg · 1% GDV
Elektrolitli toz içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolitli toz içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolitli toz içecek Nedir?
Elektrolitli toz içecek, suya karıştırılarak hazırlanan ve genellikle şekerle birlikte sodyum ve potasyum gibi mineraller içeren bir içecek karışımıdır. Spor sonrası yoğun terlemeyle kaybedilen sıvıyı ve mineralleri yerine koymaya yardımcı olmak amacıyla tercih edilir; bazı kişiler hastalık dönemlerinde de kullanır. Tadı çoğunlukla tatlı ve meyvemsi, kıvamı ise suya göre değişmez; topak kalmaması için iyice karıştırılır. Türkiye’de özellikle antrenman sonrasında veya sıcak havada tüketilir, ancak günlük susuzluğu gidermek için çoğu zaman su yeterlidir. Karbonhidratı ağırlıklı bir üründür: 100 gramında 88 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içim için etikette belirtilen miktarı kullanıp fazladan toz eklemeyin.
Elektrolitli toz içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolitli toz içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolitli toz içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolitli toz içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolitli toz içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolitli toz içecek ile Karşılaştır
Elektrolitli toz içecek Gibi Besinler
Elektrolitli toz içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.