Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolit takviyesi tozu Kaç Kalori?
Elektrolit desteği, genellikle sodyum ve potasyum açısından yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Elektrolit takviyesi tozu (10 g) 11 kaloridir. 100 gramında 108 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 200 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Elektrolit takviyesi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
11
KCAL / 10G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolit takviyesi tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Elektrolit takviyesi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 11 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 5 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 9 kcal |
| 1 paket (orta) | 10 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 12 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 22 kcal |
| 1 paket (büyük) | 20 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolit takviyesi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolit takviyesi tozu nasıl hazırlanır?
Elektrolit takviyesi tozunu ambalajındaki miktarda suyla karıştırın. Tozu kuru halde yutmayın veya önerilenden daha az suya eklemeyin; karışımın yoğunluğu ve sodyum-potasyum miktarı ürüne göre değişebilir.
Elektrolit takviyesi tozu ne zaman içilir?
Elektrolit takviyesi tozu, uzun süre terlemeye yol açan egzersiz veya yoğun sıvı kaybı sırasında ya da sonrasında kullanılabilir. Günlük hafif hareketlerde ve normal koşullarda çoğu kişi için su yeterlidir.
Elektrolit takviyesi tozu egzersiz yaparken gerekli midir?
Hayır, elektrolit takviyesi tozu her egzersizde gerekli değildir. Kısa veya hafif antrenmanlarda su genellikle yeterli olur; uzun süren, sıcak havada yapılan ve yoğun terleten egzersizlerde elektrolit desteği daha anlamlı olabilir.
Elektrolit takviyesi tozu ishalde kullanılır mı?
Elektrolit takviyesi tozu, ishal için hazırlanmış oral rehidrasyon solüsyonuyla aynı şey değildir. İshalde kaybedilen sıvı ve tuzları yerine koymak için uygun oranlarda hazırlanmış oral rehidrasyon ürünleri kullanılır; takviye tozunu bunun yerine geçecek şekilde kullanmayın.
Elektrolit takviyesi tozu her gün içilir mi?
Çoğu kişi elektrolit takviyesi tozuna her gün ihtiyaç duymaz; normal beslenme ve su genellikle yeterlidir. Ürünler yüksek sodyum veya potasyum içerebilir; böbrek hastalığınız ya da bu mineralleri etkileyen ilaçlarınız varsa kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Elektrolit takviyesi tozu orucu bozar mı?
Evet, elektrolit takviyesi tozunu suya karıştırıp içmek orucu bozar. Ramazan’da kullanacaksanız sahurda veya iftardan sonra için; susuz kalmamak için iftar ile sahur arasındaki dönemde su içmeyi de ihmal etmeyin.
Elektrolit takviyesi tozu çay veya kahve yerine içilir mi?
Hayır, elektrolit takviyesi tozu çay veya kahvenin yerine geçmez. Suya karıştırılan bu ürün, elektrolit desteği amacıyla kullanılır; çay ve kahve ise farklı içeceklerdir ve günlük sıvı alımının tamamını tek başına karşılamaları gerekmez.
Elektrolit takviyesi tozu sıcak havalarda işe yarar mı?
Evet, yoğun terlemeyle elektrolit kaybedilen sıcak havalarda elektrolit takviyesi tozu yardımcı olabilir. Ancak sıcak havada susuz kalmayı önlemenin temeli su içmek ve serinlemektir; toz, aşırı sıcağa uzun süre maruz kalmanın yerine geçmez.
Elektrolit takviyesi tozu çocuklara verilir mi?
Elektrolit takviyesi tozu çocuklar için otomatik olarak uygun değildir; ürünlerin mineral miktarları ve kullanım talimatları değişir. İshal veya kusma durumunda çocuklara yetişkin takviyesi vermek yerine çocuklar için hazırlanmış oral rehidrasyon ürünleri tercih edilir.
Elektrolit takviyesi tozu meyve suyuna karıştırılır mı?
Elektrolit takviyesi tozunu genellikle suyla karıştırın; meyve suyu ancak ürünün talimatları izin veriyorsa kullanılmalıdır. Başka içeceklerle karıştırmak tadı ve içeceğin şeker miktarını değiştirir, ayrıca önerilen sıvı oranını tutturmayı zorlaştırabilir.
Elektrolit takviyesi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Elektrolit takviyesi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolit takviyesi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolit takviyesi tozu Nedir?
Elektrolit takviyesi tozu, suya karıştırılarak içilen ve sodyum ile potasyum gibi elektrolitleri içerebilen paketli bir üründür. Farklı aromalarda bulunabilir; içeriği ve kullanım önerisi markaya göre değişir.
Türkiye’de genellikle egzersiz sırasında veya sonrasında, sıcak havada terlemenin arttığı zamanlarda suya eklenerek tüketilir. Tadı hafif tuzlu ya da meyvemsi olabilir; tek başına içilebilir, ancak günlük suyun yerine geçmez. Beslenme açısından yağ ve protein içermez; 100 gramında 27,5 gram karbonhidrat bulunur. Kullanacaksanız etiketteki ölçü ve karıştırma talimatlarına uyun; daha sade bir seçenek için aromasız ürünleri tercih edebilirsiniz.
Elektrolit takviyesi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolit takviyesi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolit takviyesi tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolit takviyesi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolit takviyesi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolit takviyesi tozu ile Karşılaştır
Elektrolit takviyesi tozu Gibi Besinler
Elektrolit takviyesi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.