Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz elektrolit takviyesi Kaç Kalori?
Şekersiz, çok düşük kalorili, elektrolit odaklı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Şekersiz elektrolit takviyesi (5 g) 12 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 300 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz elektrolit takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
12
KCAL / 5G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Şekersiz elektrolit takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Şekersiz elektrolit takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 g | 1 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 4 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 4 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 8 g | 19 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 8 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz elektrolit takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz elektrolit takviyesi ne işe yarar?
Şekersiz elektrolit takviyesi, terlemeyle kaybedilen sodyum ve benzeri mineralleri yerine koymaya yardımcı olur. Özellikle yoğun egzersiz, sıcak hava veya uzun süre terleme sırasında kullanılabilir; günlük su ihtiyacının tamamını karşılayan bir ürün değildir.
Şekersiz elektrolit takviyesi nasıl hazırlanır?
Şekersiz elektrolit takviyesi, ürünün önerilen miktarı suya karıştırılarak hazırlanır. Ölçüyü artırmak içeceği daha etkili yapmaz; fazla yoğun karışım tadı bozabilir ve gereğinden fazla elektrolit alımına yol açabilir.
Şekersiz elektrolit takviyesi ne zaman içilir?
Şekersiz elektrolit takviyesi en çok uzun süreli egzersiz veya yoğun terleme sırasında ya da sonrasında işe yarar. Normal bir günde, susadığınızda su içmek çoğu kişi için yeterlidir; takviyeyi belirli bir saatten önce içmek şart değildir.
Şekersiz elektrolit takviyesi spor sırasında kullanılır mı?
Evet, şekersiz elektrolit takviyesi uzun veya yoğun antrenmanlarda terlemeyle kaybedilen elektrolitleri desteklemek için kullanılabilir. Kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir; kullanım miktarını ürünün hazırlama talimatına göre ayarlayın.
Şekersiz elektrolit takviyesi suyun yerine geçer mi?
Hayır, şekersiz elektrolit takviyesi suyun yerine geçmez; suyla karıştırılarak içilir. Sıvı alımına katkı sağlasa da normal günlük susuzluğu gidermek için tek başına takviyeye güvenmek yerine su içmeye devam edin.
Şekersiz elektrolit takviyesi her gün içilir mi?
Evet, ürün talimatlarına uygun şekilde her gün kullanılabilir; ancak herkesin günlük elektrolit takviyesine ihtiyacı yoktur. Düzenli yoğun terleme yoksa su ve olağan beslenme genellikle yeterlidir; gereksiz kullanım elektrolit alımını artırabilir.
Şekersiz elektrolit takviyesi oruçta sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, şekersiz elektrolit takviyesi sahurda veya iftarda suya karıştırılarak içilebilir. Oruç saatlerinde içilemez; iftar ve sahur arasında suyu da ihmal etmeyin, çünkü takviye tek başına yeterli sıvı sağlamaz.
Şekersiz elektrolit takviyesi ishalde kullanılır mı?
Şekersiz elektrolit takviyesi, ishal için hazırlanmış oral rehidrasyon solüsyonunun yerine kullanılmamalıdır. İshalde sıvı ve mineral oranları özel olarak düzenlenmiş bir solüsyon gerekebilir; bu ürünlerin içeriği ve karışım oranı aynı olmayabilir.
Şekersiz elektrolit takviyesi şekerli spor içeceğinden nasıl farklıdır?
Şekersiz elektrolit takviyesi ilave şeker içermeyen bir seçenektir; şekerli spor içecekleri ise elektrolitlerin yanında karbonhidrat da sağlayabilir. Uzun egzersizde enerjiye de ihtiyaç duyuluyorsa şekersiz ürün tek başına bu enerjiyi sağlamaz.
Şekersiz elektrolit takviyesinin fazla alınması yan etki yapar mı?
Evet, gereğinden fazla şekersiz elektrolit takviyesi bulantı veya ishal gibi sorunlara ve fazla mineral alımına yol açabilir. Böbrek ya da kalp hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Şekersiz elektrolit takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Şekersiz elektrolit takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz elektrolit takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz elektrolit takviyesi Nedir?
Şekersiz elektrolit takviyesi, suya karıştırılarak içilen ve elektrolit içeriğiyle öne çıkan bir üründür; genellikle toz hâlindedir. Şeker eklenmeden hazırlanır ve besin değerleri tablosunda 100 gramı 240 kalori olarak listelenir. Küçük bir çay kaşığı yaklaşık 5 gramdır.
Tadı ve ağızda bıraktığı his ürüne göre değişebilir; sade suya katabilir, tadını yumuşatmak için soğuk suyla karıştırabilirsiniz. Türkiye’de sıcak havalarda, egzersiz sonrası ya da gün içinde su içmeyi çeşitlendirmek isteyenler tercih edebilir; iftar ve sahurda da içecek olarak tüketilebilir. Şekersiz olması ve düşük kalorili yapısı, şeker alımını sınırlayanlara uygun bir seçenek sunar. Etiketteki karıştırma önerisini izleyip damak tadınıza göre su miktarını ayarlayın.
Şekersiz elektrolit takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz elektrolit takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz elektrolit takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz elektrolit takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz elektrolit takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekersiz elektrolit takviyesi ile Karşılaştır
Şekersiz elektrolit takviyesi Gibi Besinler
Şekersiz elektrolit takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.