Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolit tableti Kaç Kalori?
Düşük kalorili, elektrolit desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Elektrolit tableti (4 g) 10 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 250 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elektrolit tableti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 4 g
10
KCAL / 4G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolit tableti besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Elektrolit tableti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 4 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 4 g | 10 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 8 g | 20 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 25 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 50 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 20 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolit tableti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolit tableti ne işe yarar?
Elektrolit tableti, suya çözündüğünde sıvıyla birlikte sodyum ve diğer elektrolitleri almanıza yardımcı olur. Terleme sonrası destek için tercih edilebilir; içeriği ve kullanım amacı markaya göre değiştiğinden ürünün talimatlarını izleyin.
Elektrolit tableti nasıl kullanılır?
Elektrolit tabletini ambalajında belirtilen miktarda suya atıp tamamen çözünmesini bekleyin ve içeceği hazırlama talimatına göre tüketin. Tableti çiğnemeyin veya kuru yutmayın; her ürünün çözündürme miktarı aynı olmayabilir.
Elektrolit tableti ne kadar suya atılır?
Elektrolit tabletini ürün ambalajında yazan su miktarına atın; tabletlerin yoğunluğu ve önerilen seyreltme oranı markaya göre değişir. Daha az su kullanmak içeceği gereğinden yoğun ve tadını fazla tuzlu yapabilir.
Elektrolit tableti spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Elektrolit tabletini uzun süreli veya yoğun egzersiz sırasında ya da sonrasında kullanabilirsiniz. Kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir; terleme ve egzersiz süresi ihtiyacı etkiler.
Elektrolit tableti her gün kullanılır mı?
Elektrolit tabletini her gün kullanmak çoğu kişi için gerekli değildir; günlük sıvı ihtiyacını genellikle su ve besinler karşılar. Düzenli kullanım düşünüyorsanız özellikle böbrek veya kalp hastalığınız varsa doktorunuza danışın.
Elektrolit tableti kas kramplarını önler mi?
Elektrolit tableti kas kramplarını kesin olarak önlemez. Sıcak havada veya uzun egzersizde terlemeyle kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olabilir; krampların nedeni her zaman elektrolit eksikliği değildir.
Elektrolit tableti ishalde kullanılır mı?
Elektrolit tableti, ishal sırasında kaybedilen sıvıyı ve elektrolitleri yerine koymak için tasarlanmış oral rehidrasyon solüsyonunun yerini tutmayabilir. Özellikle çocuklarda, şiddetli ishalde veya kusmada uygun ürünü sağlık uzmanına sorun.
Elektrolit tableti oruçta, sahurda içilir mi?
Elektrolit tabletini sahurda, talimatına göre suya çözdürerek içebilirsiniz; ancak gün boyu susuz kalmayı önleyeceği garanti değildir. İftar ile sahur arasında su içmek de önemlidir; tuz kısıtlamanız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Elektrolit tableti normal sudan veya spor içeceğinden farklı mı?
Elektrolit tableti suya eklenen, elektrolit içeren bir içecek hazırlamak için kullanılır; normal su elektrolit eklemez. Spor içecekleri ise hazır sıvıdır ve bazıları karbonhidrat içerir; tabletlerin içeriği markaya göre değişir.
Elektrolit tableti susuzluğu giderir mi?
Elektrolit tableti suda çözündüğünde sıvı almanıza katkı sağlar, ancak susuzluğun tek çözümü değildir ve ciddi sıvı kaybını kendi başına tedavi etmez. Belirgin baş dönmesi, sersemlik veya çok az idrar varsa tıbbi yardım alın.
Elektrolit tableti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
500mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Elektrolit tableti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolit tableti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (4 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolit tableti Nedir?
Elektrolit tableti, suya atıldığında çözünüp içecek hâline gelen, elektrolit sağlamak üzere hazırlanmış küçük bir tablettir. İçeriği markaya göre değişir; tadı da buna bağlı olarak tuzlu, ekşimsi ya da hafif aromalı olabilir. Köpürerek çözünmesi, onu sade suya pratik bir alternatif yapar.
Türkiye’de genellikle spor sırasında veya sonrasında, sıcak havada ve yolculukta suya karıştırılarak tüketilir; kahvaltılık ya da çay yanı bir yiyecek değildir. Küçük porsiyonuyla düşük kalorili bir seçenek olabilir, ancak besin değerleri üründen ürüne değişebilir. Siz de su miktarını ve kullanım şeklini ambalajdaki yönergeye göre ayarlayın; daha hafif tat için daha fazla su kullanabilirsiniz.
Elektrolit tableti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolit tableti İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolit tableti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolit tableti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolit tableti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolit tableti ile Karşılaştır
Elektrolit tableti Gibi Besinler
Elektrolit tableti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.