Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolit tableti içecek Kaç Kalori?
Düşük kalorili hidrasyon, sodyum ağırlıklı elektrolit desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Elektrolit tableti içecek (250 g) 10 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elektrolit tableti içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
10
KCAL / 250G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolit tableti içecek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elektrolit tableti içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 10 kcal |
| 1 g | 1 g | 0 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 10 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 19 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 20 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 30 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolit tableti içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolit tableti içeceği ne işe yarar?
Elektrolit tableti içeceği, terlemeyle kaybedilen sodyum gibi elektrolitleri sıvıyla birlikte yerine koymaya yardımcı olur. Özellikle uzun süreli egzersiz, sıcak hava veya yoğun terleme sonrasında işe yarayabilir; günlük hafif hareketlerde çoğu kişi için su yeterlidir.
Elektrolit tableti içeceği nasıl hazırlanır?
Elektrolit tableti içeceğini, tablet ambalajında belirtilen miktardaki suya atıp tamamen çözünmesini bekleyerek hazırlayın. Tableti doğrudan yutmayın ve daha yoğun bir içecek elde etmek için su miktarını azaltmayın; ürünün kullanım talimatını izleyin.
Elektrolit tableti içeceği suyun yerini tutar mı?
Hayır, elektrolit tableti içeceği günlük su ihtiyacının tamamı yerine düşünülmemelidir. Terleme veya uzun egzersizle sıvı ve tuz kaybedildiğinde destek olabilir; sıradan günlerde susadıkça su içmek genellikle yeterlidir.
Elektrolit tableti içeceği spor yaparken ne zaman içilir?
Elektrolit tableti içeceğini uzun süren, yoğun ya da sıcak ortamda yapılan egzersiz sırasında veya sonrasında içebilirsiniz. Kısa ve hafif antrenmanlarda çoğunlukla su yeterlidir; içeceği tek seferde fazla miktarda tüketmek yerine yudumlayın.
Elektrolit tableti içeceği her gün içilir mi?
Elektrolit tableti içeceğini her gün içmek çoğu kişi için gerekli değildir. Günlük terleme ve sıvı kaybı düşükse su yeterli olur; sık kullanıyorsanız, özellikle tuz kısıtlamanız veya böbrek hastalığınız varsa doktorunuza danışın.
Elektrolit tableti içeceği oruçta sahurda içilir mi?
Evet, elektrolit tableti içeceği sahurda içilebilir; ancak suyun yerini tamamen almaz ve susuzluğu önlemeyi garanti etmez. İftar ile sahur arasında suyu düzenli içmek daha önemlidir; çok tuzlu içecekler susatabilir.
Elektrolit tableti içeceği ishal veya kusmada kullanılır mı?
Elektrolit tableti içeceği, ishal veya kusma nedeniyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak için tasarlanmış tıbbi oral rehidrasyon solüsyonuyla aynı değildir. Bu durumlarda, özellikle çocuklarda ya da belirtiler ağırsa, eczacı veya doktora danışın.
Elektrolit tableti içeceği akşam veya yatmadan önce içilir mi?
Evet, elektrolit tableti içeceği akşam içilebilir; ancak gün içinde yoğun terleme ya da egzersiz olmadıysa yatmadan önce özellikle içmeniz gerekmez. Gece tuvalete kalkmamak için yatış saatine yakın büyük miktarda sıvı tüketmeyin.
Elektrolit tableti içeceği çay ve kahveden daha iyi sıvı sağlar mı?
Hayır, elektrolit tableti içeceği sıradan günlerde çay veya kahveden mutlaka daha iyi sıvı sağlamaz; çay ve kahve de sıvı alımına katkıda bulunur. Elektrolitli içecek, yoğun terlemeyle tuz kaybının arttığı durumlarda daha anlamlıdır.
Elektrolit tableti içeceği akşamdan hazırlanıp saklanabilir mi?
Hazırlanmış elektrolit tableti içeceğini uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin. Ürünün ambalajındaki saklama talimatına uyun; içecek bulanıklaşır, tadı veya kokusu değişirse tüketmeyin ve kalanını bekletmek yerine taze hazırlayın.
Elektrolit tableti içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
300mg · 13% GDV
Kalsiyum
30mg · 3% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Elektrolit tableti içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolit tableti içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolit tableti içecek Nedir?
Elektrolit tableti içeceği, suda eritilen bir tabletle hazırlanan; genellikle sodyum başta olmak üzere elektrolitler içeren aromalı bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, pratik bir içecek seçeneğidir; tabletin içeriği ve tadı ürüne göre değişebilir.
Tadı çoğunlukla hafif meyvemsi ya da tuzludur ve suya kıyasla daha belirgin bir aroması olur. Yanınızda taşımak kolay olduğundan yürüyüşte, antrenman sırasında veya sıcak havalarda tercih edebilirsiniz; günlük sofrada suyun yerini alması gerekmez. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 4 kalori bulunur. Daha hafif bir tat için tableti ürünün önerdiği miktarda suyla hazırlayın; öğünlerle birlikte de içebilirsiniz.
Elektrolit tableti içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolit tableti içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolit tableti içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolit tableti içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolit tableti içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolit tableti içecek ile Karşılaştır
Elektrolit tableti içecek Gibi Besinler
Elektrolit tableti içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.