Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Elektrolit şase Kaç Kalori?
Hızlı sıvı ve mineral desteği, spor sonrası veya hastalıkta kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Elektrolit şase (21 g) 67 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Elektrolit şase Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 21 g
67
KCAL / 21G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Elektrolit şase besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Elektrolit şase Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 21 g | 67 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 21 g | 67 kcal |
| 1 paket (büyük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 96 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 42 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elektrolit şase Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elektrolit şase ne işe yarar?
Elektrolit şase, suyla karıştırılarak sıvı ve elektrolit alımını destekleyen bir içecek hazırlar. Terleme, kusma veya ishal sırasında kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konmasına yardımcı olabilir; içeriği ürüne göre değişir.
Elektrolit şase nasıl hazırlanır?
Elektrolit şaseyi, paketin üzerinde yazan miktarda içme suyuna ekleyip tamamen çözünene kadar karıştırın. Daha az su kullanmak karışımı gereğinden yoğunlaştırabilir; farklı bir içecekle karıştırmak yerine ürün talimatlarını izleyin.
Elektrolit şase ne zaman içilir?
Elektrolit şaseyi yoğun terleme veya sıvı kaybı yaşadığınız zamanlarda, ürün talimatlarına uygun şekilde içebilirsiniz. Günlük susuzluğu gidermek için çoğu durumda su yeterlidir; elektrolit şaseyi düzenli su tüketiminin yerine koymayın.
Elektrolit şase ishalde kullanılır mı?
Evet, elektrolit şase sıvı kaybını telafi etmeye yardımcı olabilir; ancak her ürün ishalde kullanılmak üzere hazırlanmış oral rehidrasyon solüsyonu değildir. Şiddetli ya da uzayan ishalde, özellikle çocuklarda, sağlık uzmanına danışın.
Elektrolit şase spor sonrası faydalı mı?
Evet, uzun süreli veya yoğun egzersizde çok terlediyseniz elektrolit şase sıvı ve mineral alımınızı destekleyebilir. Hafif egzersiz sonrası çoğu kişi için su ve normal öğün yeterlidir; ürünü paketindeki kullanım talimatına göre hazırlayın.
Elektrolit şase ne kadar suyla karıştırılır?
Elektrolit şaseyi her zaman kendi paketinde belirtilen su miktarıyla karıştırın; tüm şaseler aynı yoğunlukta değildir. Ölçüyü tahmin etmeyin veya daha güçlü bir karışım elde etmek için suyu azaltmayın.
Elektrolit şase ile oral rehidrasyon tuzu aynı şey mi?
Hayır, elektrolit şase ile oral rehidrasyon tuzu her zaman aynı şey değildir. Oral rehidrasyon ürünleri belirli bir sıvı kaybı amacıyla hazırlanır; sıradan bir elektrolit şase aynı bileşime veya kullanım amacına sahip olmayabilir.
Elektrolit şase her gün içilir mi?
Elektrolit şaseyi her gün içmek çoğu kişi için gerekli değildir; günlük sıvı ihtiyacını genellikle su karşılar. Düzenli kullanım düşünüyorsanız, özellikle böbrek veya kalp rahatsızlığınız varsa ya da ilaç kullanıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Oruç tutarken elektrolit şase içilir mi?
Elektrolit şaseyi oruç sırasında değil, orucun serbest olduğu saatlerde içebilirsiniz. Sahurda veya iftardan sonra kullanacaksanız paketteki su miktarına uyun; elektrolit şase suyun ve dengeli öğünlerin yerini tutmaz.
Elektrolit şase çocuklara verilir mi?
Elektrolit şase çocuklara ancak ürünün yaşa uygun olduğu belirtiliyorsa ve kullanım talimatları izleniyorsa verilmelidir. Çocuklarda kusma veya ishal sıvı kaybına hızla yol açabileceğinden, uygun ürün ve miktar için sağlık uzmanına danışın.
Elektrolit şase Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Elektrolit şase Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elektrolit şase Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (21 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elektrolit şase Nedir?
Elektrolit şase, suya karıştırılarak içilen; sodyum ve potasyum gibi mineraller, çoğu üründe de glikoz içeren toz bir karışımdır. Terleme, egzersiz veya hastalık sonrası sıvı ve mineral desteği amacıyla kullanılır. Tadı genellikle hafif tatlı ve tuzludur; suya tamamen karıştırıldığında ince, berrak bir içecek olur. Türkiye’de özellikle yoğun egzersizden, sıcak havada çalışmaktan ya da uzun süre terlemekten sonra tercih edilir; bazı kişiler hastalık dönemlerinde de kullanır. Karbonhidratı görece yüksektir: 100 gramında 80 gram bulunur. Paketi üzerindeki su miktarına göre hazırlayın; daha hafif bir tat için önerilen miktarın üstüne çıkmadan iyice karıştırın.
Elektrolit şase Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elektrolit şase İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elektrolit şase Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Elektrolit şase Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elektrolit şase Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Elektrolit şase ile Karşılaştır
Elektrolit şase Gibi Besinler
Elektrolit şase hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.