Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekstra espressolu latte Kaç Kalori?
Sütlü, ekstra espresso içeren kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ekstra espressolu latte (300 g) 174 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 9.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekstra espressolu latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
174
KCAL / 300G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Ekstra espressolu latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ekstra espressolu latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 360 g | 209 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekstra espressolu latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekstra espressolu latte ne kadar kafein içerir?
Ekstra espressolu latte, standart latteye göre fazladan bir espresso shot’ı içerdiği için genellikle daha fazla kafein sağlar. Toplam miktar kullanılan çekirdeğe, shot sayısına ve hazırlanışa göre değişir; kafeine hassassanız geç saatlerde içmeyin.
Ekstra espressolu latte ile normal latte arasındaki fark nedir?
Ekstra espressolu latte, normal latteye ek bir espresso shot’ı konularak hazırlanır. Süt ve espresso temeli aynıdır; fazladan shot kahve tadını belirginleştirir ve içeceğin kafeinini artırır.
Ekstra espressolu latte evde nasıl yapılır?
Ekstra espressolu latte için espresso hazırlayıp üzerine bir shot daha ekleyin, ardından ısıtılmış ve köpürtülmüş sütü dökün. Espresso makineniz yoksa moka pot kahvesi kullanabilirsiniz; ancak tadı ve yoğunluğu aynı olmaz.
Ekstra espressolu latte normal latteden daha mı acı olur?
Evet, ekstra espressolu latte kahve tadı daha baskın olduğu için daha acı algılanabilir. Sütün doğal tatlılığı bunu yumuşatır; daha dengeli bir fincan için espressoyu iyi kalitede çekirdekten hazırlayıp sütü yakmadan ısıtın.
Ekstra espressolu latte için hangi süt daha iyi olur?
Ekstra espressolu latte için iyi köpüren inek sütü, kahvenin yoğun tadını yumuşatır ve kremamsı bir doku verir. Yulaf içeceği de köpük oluşturabilir; ürünler arasında tat ve köpürme performansı değiştiğinden kahve için üretilmiş olanı tercih edin.
Ekstra espressolu latteye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, ekstra espressolu latteye şeker eklemek şart değildir. Süt içeceğe hafif tatlılık verir; kahve tadını yumuşatmak isterseniz az miktarda şeker veya şurup ekleyebilirsiniz, ancak aromalı şuruplar içeceğin şekerini artırır.
Ekstra espressolu latte akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, ekstra espressolu latte akşam içildiğinde kafein nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlılık kişiden kişiye değişir; uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün daha erken saatlerine alın.
Ekstra espressolu latte sahurda içilir mi?
Ekstra espressolu latte sahurda içilebilir, ancak kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu bölebilir. Sahurda içiyorsanız yanında su içmeyi unutmayın; kafein uykunuzu veya susuzluk hissinizi etkiliyorsa tercih etmeyin.
Ekstra espressolu latte buzdolabında saklanıp sonra içilebilir mi?
Ekstra espressolu latte taze hazırlandığında daha iyi tat ve köpüğe sahiptir. Artanı kısa sürede buzdolabına kaldırın, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve aynı gün tüketin; yeniden ısıtmak köpüğünü bozabilir.
Ekstra espressolu latte egzersizden önce içilir mi?
Ekstra espressolu latte egzersizden önce içilebilir; kafein bazı kişilerde uyanıklığı artırabilir. Ancak süt, egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa veya kafeine hassassanız antrenmandan hemen önce içmek yerine başka bir zaman seçin.
Ekstra espressolu latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.51mg · 39% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
Biotin
5.7µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Kalsiyum
339mg · 34% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Ekstra espressolu latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekstra espressolu latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekstra espressolu latte Nedir?
Ekstra espressolu latte, espresso üzerine sıcak süt eklenerek hazırlanan ve bir ilave espresso shot’ıyla kahve tadı güçlendirilen sütlü bir kahvedir. Latte geleneği İtalya’dan gelir; bugün kafelerde farklı kahve alışkanlıklarına göre sunulur.
Süt, espressoyun keskinliğini yumuşatır; ilave shot ise içeceği daha yoğun ve kahve aroması belirgin hâle getirir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde mola verirken ya da çay saatine alternatif olarak tercih edebilirsiniz. Sütlü yapısı sayesinde protein de sağlar; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha hafif içmek isterseniz şurup ekletmeden sipariş edin; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir sandviç iyi gider.
Ekstra espressolu latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekstra espressolu latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekstra espressolu latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekstra espressolu latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekstra espressolu latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekstra espressolu latte ile Karşılaştır
Ekstra espressolu latte Gibi Besinler
Ekstra espressolu latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.