Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekspres Çikolata Kasesi Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanan, yoğun çikolatalı tatlı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekspres Çikolata Kasesi (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 17.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekspres Çikolata Kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
384
KCAL / 120G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%
Ekspres Çikolata Kasesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ekspres Çikolata Kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 640 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekspres Çikolata Kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekspres çikolata kasesi nedir?
Ekspres çikolata kasesi, kısa sürede hazırlanan çikolatalı bir tatlıdır. Tek ve standart bir tarifi yoktur; tarifine göre çikolata, süt veya krema gibi malzemelerle hazırlanıp kase ya da porsiyonluk kaplarda sunulur.
Ekspres çikolata kasesi nasıl yapılır?
Ekspres çikolata kasesi, çikolatalı karışımın hazırlanıp kaselere paylaştırılmasıyla yapılır. Kullanılan tarife göre malzemeler ocakta veya mikrodalgada ısıtılır; ardından tatlı soğutularak ya da sıcak servis edilir.
Ekspres çikolata kasesi fırınsız yapılır mı?
Evet, ekspres çikolata kasesi fırın kullanmadan hazırlanabilir. Çikolatalı karışımı ocakta ya da mikrodalgada pişirip porsiyon kaplarına aktarmak, hızlı ve pratik bir yöntemdir.
Ekspres çikolata kasesi neden sulu kalır?
Ekspres çikolata kasesi, karışım yeterince koyulaşmadığında veya sıcakken değerlendirilip soğumaya bırakılmadığında sulu kalabilir. Tarifteki kıvam verici miktarını doğru kullanın ve tatlıyı soğudukça kıvam alması için bekletin.
Ekspres çikolata kasesi için hangi çikolata kullanılır?
Ekspres çikolata kasesinde genellikle sütlü veya bitter çikolata kullanılır. Bitter çikolata daha yoğun ve az tatlı bir sonuç verirken sütlü çikolata daha yumuşak bir lezzet sağlar; seçiminizi tarifteki şeker miktarına göre yapın.
Ekspres çikolata kasesi sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Ekspres çikolata kasesi hem sıcak hem de soğuk servis edilebilir. Sıcak servis edildiğinde daha akışkan, buzdolabında dinlendirildiğinde ise daha yoğun bir kıvam alır; seçiminizi kullandığınız tarifin dokusuna göre yapın.
Ekspres çikolata kasesinin üzerine ne konur?
Ekspres çikolata kasesinin üzerine meyve, kıyılmış fındık veya ceviz, Hindistan cevizi ya da rendelenmiş çikolata eklenebilir. Üst malzemeyi servis etmeden hemen önce koyarsanız meyveler taze, kuruyemişler ise daha kıtır kalır.
Ekspres çikolata kasesinin yanına ne ikram edilir?
Ekspres çikolata kasesinin yanında taze çilek, muz dilimleri veya sade kahve ikram edebilirsiniz. Meyve çikolatanın yoğun tadına ferahlık katar; daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında başka bir tatlı sunmayın.
Ekspres çikolata kasesi buzdolabında nasıl saklanır?
Ekspres çikolata kasesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tatlıyı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Üzerinde meyve veya çıtır malzeme varsa, bunları servis öncesinde eklemek dokularının korunmasına yardımcı olur.
Ekspres çikolata kasesi daha az tatlı hazırlanabilir mi?
Evet, ekspres çikolata kasesini daha az tatlı hazırlamak için şekeri azaltabilir ve daha yüksek kakao oranlı bitter çikolata seçebilirsiniz. Ancak tarifteki şeker yalnızca tat vermiyorsa, miktarı fazla azaltmak kıvamı da değiştirebilir.
Ekspres Çikolata Kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Ekspres Çikolata Kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekspres Çikolata Kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekspres Çikolata Kasesi Nedir?
Ekspres çikolata kasesi, kısa sürede hazırlanan, çikolata tadının öne çıktığı porsiyonluk bir tatlıdır. Kase adıyla anılsa da tarifine göre kıvamı değişebilir; genellikle kaşıkla yenmeye uygun, yumuşak bir tatlı olarak sunulur. Çikolatanın yoğun ve tatlı lezzeti, onu yemek sonrasında küçük bir ikram ya da çay veya kahvenin yanında keyiflik bir seçenek yapar. Türkiye’de porsiyonlayıp soğuk ya da oda sıcaklığında servis edebilirsiniz. Enerjisi görece yoğundur: 100 gramında 320 kcal bulunur. Daha hafif bir sunum için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Ekspres Çikolata Kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekspres Çikolata Kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekspres Çikolata Kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekspres Çikolata Kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekspres Çikolata Kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Ekspres Çikolata Kasesi ile Karşılaştır
Ekspres Çikolata Kasesi Gibi Besinler
Ekspres Çikolata Kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.