EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, içinde koyu yeşil yaprak parçaları, açık renkli nohutlar ve küçük taneler seçilen koyu kıvamlı, bulanık yeşil çorba.
●Düşük GI

Ekşi Tirşik Çorbası Kaç Kalori?

Yabani otlarla yapılan, yoğurt ve bulgur içeren ekşi çorba

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

50düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Ekşi Tirşik Çorbası (220 g) 99 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 48.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşi Tirşik Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

99

KCAL / 220G

Karbonhidrat

15.8g

· 6% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 19% · Yağ 16%

Ekşi Tirşik Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.66 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum572 mg25%
Karbonhidrat15.8 g6%
Lif3.5 g13%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Ekşi Tirşik Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g99 kcal
100 g100 g45 kcal
1 şişe (mini)100 g45 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g68 kcal
1 şişe (küçük)200 g90 kcal
1 şişe (orta)250 g113 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g135 kcal
1 şişe (büyük)330 g149 kcal
1 şişe (büyük)400 g180 kcal
1 şişe (kocaman)500 g225 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekşi Tirşik Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi Tirşik Çorbası nedir, hangi malzemelerle yapılır?

Ekşi Tirşik Çorbası, tirşik adı verilen yabani otun yoğurt ve bulgurla pişirilmesiyle hazırlanan yöresel, ekşimsi bir çorbadır. Tariflerde kıvam ve ekşilik için un veya ayran da kullanılabilir.

Ekşi Tirşik Çorbası hangi yöreye aittir?

Ekşi Tirşik Çorbası özellikle Kahramanmaraş’ın Andırın ilçesiyle özdeşleşmiştir. Osmaniye ve çevresinde de tirşik otu kullanılan benzer tarifler yapılır; yöreye göre malzemeler ve ekşilik değişebilir.

Ekşi Tirşik Çorbası neden ekşi olur?

Ekşi Tirşik Çorbası, tirşik otunun yoğurtlu karışımla dinlendirilip ekşimesi sayesinde kendine özgü tadını alır. Bu dinlendirme yöresel tariflerde genellikle pişirmeden önce yapılır.

Ekşi Tirşik Çorbası çiğ veya az pişmiş tirşikle yenir mi?

Hayır, çiğ ya da az pişmiş tirşik tüketilmemelidir. Tirşik otu ağız ve boğazda tahrişe yol açabilen bileşikler içerir; çorbadaki otun iyice pişmesi ve yumuşaması gerekir.

Ekşi Tirşik Çorbası evde nasıl yapılır?

Ekşi Tirşik Çorbası için ayıklanıp ince doğranmış tirşik otu, yoğurtlu karışım ve bulgur bir araya getirilir; karışım dinlendirilir ve ardından iyice pişirilir. Ot tamamen yumuşayana kadar kaynatmak önemlidir.

Ekşi Tirşik Çorbası tarhanadan farklı mıdır?

Evet, Ekşi Tirşik Çorbası tarhanadan farklıdır: temel malzemesi kurutulmuş tarhana değil, tirşik adı verilen yabani ottur. Yoğurtlu ve bulgurlu olsa da otun kendine özgü tadı ve hazırlama yöntemi vardır.

Ekşi Tirşik Çorbası nasıl servis edilir?

Ekşi Tirşik Çorbası genellikle sıcak servis edilir ve tek başına ya da ekmekle içilebilir. Öğünde ana yemek olacaksa yanına sade bir salata veya hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.

Ekşi Tirşik Çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

Ekşi Tirşik Çorbası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Ekşi Tirşik Çorbası dondurucuya konur mu?

Evet, Ekşi Tirşik Çorbası dondurulabilir; ancak yoğurtlu yapısı çözüldükten sonra biraz ayrışabilir. Tek öğünlük kaplara koyun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken karıştırın.

Ekşi Tirşik Çorbası iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, Ekşi Tirşik Çorbası iftarda ya da sahurda yenebilir. Ekşi tadı ve sıcak servis edilmesi bazı kişilere ağır gelebileceğinden, özellikle sahurda porsiyonunuzu kendi iştahınıza göre ayarlayın.

Ekşi Tirşik Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48.4µg · 40% GDV

C Vitamini

13.2mg · 15% GDV

B12

0.29µg · 12% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

572mg · 25% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

242mg · 7% GDV

Ekşi Tirşik Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi Tirşik Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşi Tirşik Çorbası Nedir?

Ekşi Tirşik Çorbası, özellikle Kahramanmaraş ve çevresinde yapılan yöresel, ekşimsi bir çorbadır. Ana malzemesi, tirşik adı verilen yabani otun yapraklarıdır; yoğurt ve bulgurla hazırlanır. Tirşik çiğ kullanılmaz: geleneksel tariflerde yoğurtlu karışımın dinlendirilip mayalanması, ardından iyice kaynatılması önemlidir.

Ekşiliği ve koyu kıvamı belirgindir; genellikle evde, sıcak sıcak ve yanında ekmekle yenir. Kış sofralarında veya yöresel yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Porsiyonu hafif sayılır: 100 gramı 45 kaloridir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt ya da bir parça ekmek tercih edebilirsiniz; otu toplama ve hazırlama konusunda deneyiminiz yoksa güvenilir biçimde hazırlanmış tirşik kullanın.

Ekşi Tirşik Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşi Tirşik Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi Tirşik Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekşi Tirşik Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi Tirşik Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.66g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Ekşi Tirşik Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Ekşi Tirşik Çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 27 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Ekşi Tirşik Çorbası vs Tantuni100 g'da 165 kalori az
→
🍲vs🌯
Ekşi Tirşik Çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 150 kalori az
→
🍲vs🍫
Ekşi Tirşik Çorbası vs Protein Bar100 g'da 305 kalori az
→

Ekşi Tirşik Çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekşi Tirşik Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.