Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yabani otlarla yapılan, yoğurt ve bulgur içeren ekşi çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Ekşi Tirşik Çorbası (220 g) 99 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 48.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
99
KCAL / 220G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 19% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 572 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 180 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi Tirşik Çorbası, tirşik adı verilen yabani otun yoğurt ve bulgurla pişirilmesiyle hazırlanan yöresel, ekşimsi bir çorbadır. Tariflerde kıvam ve ekşilik için un veya ayran da kullanılabilir.
Ekşi Tirşik Çorbası özellikle Kahramanmaraş’ın Andırın ilçesiyle özdeşleşmiştir. Osmaniye ve çevresinde de tirşik otu kullanılan benzer tarifler yapılır; yöreye göre malzemeler ve ekşilik değişebilir.
Ekşi Tirşik Çorbası, tirşik otunun yoğurtlu karışımla dinlendirilip ekşimesi sayesinde kendine özgü tadını alır. Bu dinlendirme yöresel tariflerde genellikle pişirmeden önce yapılır.
Hayır, çiğ ya da az pişmiş tirşik tüketilmemelidir. Tirşik otu ağız ve boğazda tahrişe yol açabilen bileşikler içerir; çorbadaki otun iyice pişmesi ve yumuşaması gerekir.
Ekşi Tirşik Çorbası için ayıklanıp ince doğranmış tirşik otu, yoğurtlu karışım ve bulgur bir araya getirilir; karışım dinlendirilir ve ardından iyice pişirilir. Ot tamamen yumuşayana kadar kaynatmak önemlidir.
Evet, Ekşi Tirşik Çorbası tarhanadan farklıdır: temel malzemesi kurutulmuş tarhana değil, tirşik adı verilen yabani ottur. Yoğurtlu ve bulgurlu olsa da otun kendine özgü tadı ve hazırlama yöntemi vardır.
Ekşi Tirşik Çorbası genellikle sıcak servis edilir ve tek başına ya da ekmekle içilebilir. Öğünde ana yemek olacaksa yanına sade bir salata veya hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Ekşi Tirşik Çorbası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve çorbayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Evet, Ekşi Tirşik Çorbası dondurulabilir; ancak yoğurtlu yapısı çözüldükten sonra biraz ayrışabilir. Tek öğünlük kaplara koyun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken karıştırın.
Evet, Ekşi Tirşik Çorbası iftarda ya da sahurda yenebilir. Ekşi tadı ve sıcak servis edilmesi bazı kişilere ağır gelebileceğinden, özellikle sahurda porsiyonunuzu kendi iştahınıza göre ayarlayın.
Vitaminler
K Vitamini
48.4µg · 40% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
572mg · 25% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
242mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi Tirşik Çorbası, özellikle Kahramanmaraş ve çevresinde yapılan yöresel, ekşimsi bir çorbadır. Ana malzemesi, tirşik adı verilen yabani otun yapraklarıdır; yoğurt ve bulgurla hazırlanır. Tirşik çiğ kullanılmaz: geleneksel tariflerde yoğurtlu karışımın dinlendirilip mayalanması, ardından iyice kaynatılması önemlidir.
Ekşiliği ve koyu kıvamı belirgindir; genellikle evde, sıcak sıcak ve yanında ekmekle yenir. Kış sofralarında veya yöresel yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Porsiyonu hafif sayılır: 100 gramı 45 kaloridir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt ya da bir parça ekmek tercih edebilirsiniz; otu toplama ve hazırlama konusunda deneyiminiz yoksa güvenilir biçimde hazırlanmış tirşik kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.