Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük yağlı, tatlı-ekşi buzlu atıştırmalık
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ekşi su buzu (70 g) 62 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
62
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 35 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 88 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 114 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi su buzu, su bazlı ve tatlı-ekşi aromalı dondurulmuş bir atıştırmalıktır. Dondurmadan farklı olarak sütlü ve kremalı değildir; tarife göre meyve suyu, şurup veya limon gibi ekşi tat veren malzemelerle hazırlanabilir.
Ekşi su buzu evde su, şeker ve limon suyu ya da ekşi bir meyve aroması karıştırılarak yapılabilir. Karışımı kalıplara döküp dondurun; daha eşit bir doku için donarken ara sıra karıştırabilirsiniz.
Ekşi su buzu genellikle su, şeker ve limon suyu veya meyve aromasıyla hazırlanır. Hazır ürünlerde kullanılan aroma ve renklendiriciler değişebilir; her tarifte gerçek meyve suyu bulunmaz.
Ekşi su buzu, limon suyu, sitrik asit veya ekşi meyve aroması gibi asitli bileşenler nedeniyle ekşi olur. Tatlılık ve ekşilik dengesi tarife göre değişir; daha fazla ekşi bileşen kullanmak tadı belirginleştirir.
Ekşi su buzu su bazlıdır; dondurma ise süt veya krema içerir ve daha yağlı, kremamsı bir dokuya sahiptir. Ekşi su buzu genellikle meyvemsi ve ferahlatıcı bir tada sahipken dondurma sütlü bir tat verir.
Ekşi su buzu meyve suyuyla yapılabilir ama bu zorunlu değildir. Bazı tariflerde suya şeker ve ekşi aroma eklenir; meyve suyu kullanılanlarda bile ürünün meyve oranı tarife göre değişir.
Ekşi su buzu, su donarken büyük buz kristalleri oluştuğunda pütürlü veya kristalli olabilir. Karışımı dondururken birkaç kez karıştırmak ve şekerin iyice çözünmesini sağlamak daha düzgün bir doku elde etmeye yardımcı olur.
Ekşi su buzunu dondurucuda kapalı bir kapta veya kendi ambalajında saklayın; böylece koku alması ve yüzeyinin kuruması azalır. Servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletmek, sertliğini azaltıp yemeyi kolaylaştırabilir.
Ekşi su buzu şekerle tatlandırılmışsa kan şekerini yükseltebilir; ekşi tadı şeker içermediği anlamına gelmez. Diyabeti olanlar porsiyonu ve ürünün şeker miktarını dikkate almalı, kişisel beslenme planları için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Ekşi su buzu boğazı kısa süreli serinletip rahatlatabilir, ancak boğaz ağrısının nedenini tedavi etmez. Asitli tadı bazı kişilerde tahriş hissini artırabilir; rahatsız ederse tüketmeyi bırakın.
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.35mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.7mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi su buzu, suyun şekerle ve limon suyu ya da benzeri ekşi bir tatla hazırlanıp dondurulmasıyla yapılan sade bir buzlu tatlıdır. Evde kalıplarda hazırlanabilir; hazır satılan çeşitleri de bulunur. Meyve aroması kullanılan tarifler de vardır.
Özellikle sıcak günlerde serinlemek için tek başına yenir; çocukların sevdiği dondurma çubuğu biçimindeki buzlara benzer. Yağ içermez, besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; bu nedenle hafif hissettirse de şekerli bir tatlıdır. Daha az şekerli yapmak isterseniz şeker miktarını azaltıp limonun ekşiliğini öne çıkarabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.