EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı yer yer kızarmış, kalın bir ekşi mayalı ekmek diliminin üzerinde koyu kırmızı biber salçası ve parlak, yumuşamış açık renkli peynir parçaları görülüyor.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

KALORİ · 100 G

280kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 19.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 390 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

420

KCAL / 150G

Karbonhidrat

43.2g

· 16% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

19.7g

· 25% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 17% · Yağ 42%

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori420 kcal
Yağ19.7 g25%
Doymuş yağ10.8 g54%
Trans yağ0.27 g
Sodyum975 mg42%
Karbonhidrat43.2 g16%
Lif3.6 g13%
Protein18.2 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g420 kcal
1 dilim (ince)45 g126 kcal
1 dilim (kalın)65 g182 kcal
1 adet (yarım)75 g210 kcal
100 g100 g280 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g336 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g560 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g700 kcal

Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost nasıl yapılır?

Ekşi mayalı ekmeğin içine kaşar peyniri ve ince bir tabaka biber salçası koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Salçayı az sürmek, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tostta hangi kaşar kullanılır?

Bu tostta genellikle kolay eriyen taze kaşar kullanılır. Eski kaşar da tercih edilebilir; daha yoğun ve tuzlu tadı, biber salçasıyla güçlü bir uyum sağlar.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost için acı mı tatlı biber salçası mı kullanılır?

İkisi de kullanılabilir; acı biber salçası daha keskin, tatlı biber salçası daha yumuşak bir tat verir. Salçanız yoğunsa ekmeğe ince sürün, yoksa peynirin tadını bastırabilir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost tavada mı tost makinesinde mi yapılır?

Her ikisinde de yapılır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan eşit kızartır; tavada yaparken ekmeğin üzerine hafifçe bastırıp iki yüzünü kısık-orta ateşte çevirin.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tostun ekmeği neden yumuşak kalır?

Çoğunlukla fazla salça sürüldüğü veya tostun yeterince kızartılmadığı için yumuşak kalır. Ekmeğe ince bir kat salça sürün, iç malzemeyi kenarlara taşırmayın ve makineyi önceden ısıtın.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tostta ekşi mayalı ekmek yerine başka ekmek kullanılır mı?

Evet, tost ekmeği ya da köy ekmeği kullanılabilir; ancak ekşi mayalı ekmeğin hafif ekşimsi tadı biber salçası ve kaşarla özellikle iyi gider. Çok ince dilimler iç malzemeyi taşımayabilir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tostun yanına ne gider?

Domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi eşlik eder. Türkiye'de kahvaltıda çayla da sunulur; salçalı ve peynirli tadı nedeniyle yanında ayrıca tuzlu bir yiyecek gerekmeyebilir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost kahvaltıda yenir mi?

Evet, ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler sunabilirsiniz.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost artarsa nasıl saklanır?

Artan tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği daha yumuşak bırakabilir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost önceden hazırlanıp dondurulur mu?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Donduracaksanız tost tamamen soğuduktan sonra hava almayan biçimde paketleyin ve yeniden ısıtırken tost makinesi kullanın.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.68µg · 28% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B3

3.9mg · 24% GDV

B1

0.27mg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

390mg · 56% GDV

Selenyum

30µg · 55% GDV

Kalsiyum

450mg · 45% GDV

Sodyum

975mg · 42% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Nedir?

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost, ekşi mayalı ekmek arasına kaşar peyniri ve biber salçası sürülerek hazırlanan, tavada ya da tost makinesinde kızartılan pratik bir öğündür. Salçanın tatlı veya acı oluşu lezzeti değiştirir; kaşar eriyip ekmeğin içini yumuşatırken dışı çıtırlaşır.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak yenir. Yanına domates, salatalık ya da ayran yakışır; salça zaten belirgin bir tat verdiği için ek malzemeyi sade tutabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda ekmek ve peynirden gelen enerjisiyle doyurucu bir seçenektir. Daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp tost makinesinde ekstra yağ eklemeden hazırlayın.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az
→

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.