Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 19.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 390 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
420
KCAL / 150G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
19.7g
· 25% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 17% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 19.7 g | 25% |
| Doymuş yağ | 10.8 g | 54% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 975 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 182 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 560 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi mayalı ekmeğin içine kaşar peyniri ve ince bir tabaka biber salçası koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Salçayı az sürmek, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Bu tostta genellikle kolay eriyen taze kaşar kullanılır. Eski kaşar da tercih edilebilir; daha yoğun ve tuzlu tadı, biber salçasıyla güçlü bir uyum sağlar.
İkisi de kullanılabilir; acı biber salçası daha keskin, tatlı biber salçası daha yumuşak bir tat verir. Salçanız yoğunsa ekmeğe ince sürün, yoksa peynirin tadını bastırabilir.
Her ikisinde de yapılır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan eşit kızartır; tavada yaparken ekmeğin üzerine hafifçe bastırıp iki yüzünü kısık-orta ateşte çevirin.
Çoğunlukla fazla salça sürüldüğü veya tostun yeterince kızartılmadığı için yumuşak kalır. Ekmeğe ince bir kat salça sürün, iç malzemeyi kenarlara taşırmayın ve makineyi önceden ısıtın.
Evet, tost ekmeği ya da köy ekmeği kullanılabilir; ancak ekşi mayalı ekmeğin hafif ekşimsi tadı biber salçası ve kaşarla özellikle iyi gider. Çok ince dilimler iç malzemeyi taşımayabilir.
Domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi eşlik eder. Türkiye'de kahvaltıda çayla da sunulur; salçalı ve peynirli tadı nedeniyle yanında ayrıca tuzlu bir yiyecek gerekmeyebilir.
Evet, ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında domates, salatalık veya başka taze sebzeler sunabilirsiniz.
Artan tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir. Donduracaksanız tost tamamen soğuduktan sonra hava almayan biçimde paketleyin ve yeniden ısıtırken tost makinesi kullanın.
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
390mg · 56% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Sodyum
975mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi mayalı kaşarlı biber salçalı tost, ekşi mayalı ekmek arasına kaşar peyniri ve biber salçası sürülerek hazırlanan, tavada ya da tost makinesinde kızartılan pratik bir öğündür. Salçanın tatlı veya acı oluşu lezzeti değiştirir; kaşar eriyip ekmeğin içini yumuşatırken dışı çıtırlaşır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak yenir. Yanına domates, salatalık ya da ayran yakışır; salça zaten belirgin bir tat verdiği için ek malzemeyi sade tutabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda ekmek ve peynirden gelen enerjisiyle doyurucu bir seçenektir. Daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp tost makinesinde ekstra yağ eklemeden hazırlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.