Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekmekli Çikolata Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, enerji kaynağı, hızlı karbonhidrat ve yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ekmekli Çikolata (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ekmekli Çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Ekmekli Çikolata besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ekmekli Çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 93 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 222 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmekli Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmekli çikolata nasıl yapılır?
Ekmekli çikolata, ekmeğin üzerine çikolata kreması sürülerek veya küçük çikolata parçaları konarak hazırlanır. Çikolatanın daha kolay yayılması için ekmeği hafifçe ısıtabilirsiniz; çok ısıtmak çikolatayı yakabilir.
Ekmekli çikolata kahvaltıda yenir mi?
Evet, ekmekli çikolata kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir seçenek olduğu için kahvaltının tamamı yerine geçmesi gerekmez. Daha dengeli bir öğün için yanında yumurta, peynir veya meyve gibi başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz.
Ekmekli çikolata için hangi ekmek daha uygundur?
Ekmekli çikolata için çikolata kremasını taşıyabilecek, çok ince olmayan bir ekmek uygundur. Beyaz ekmek yumuşak bir tat verir; tam buğday veya ekşi mayalı ekmek ise daha belirgin bir lezzet ve farklı bir doku katar.
Ekmekli çikolata tost makinesinde yapılır mı?
Evet, ekmekli çikolatayı tost makinesinde hazırlayabilirsiniz. Çikolatanın akıp makineye bulaşmaması için ekmek dilimlerini kapatıp orta ısıda kısa süre pişirin; iç harcı çok sıcak olabileceğinden yemeden önce biraz bekleyin.
Ekmekli çikolata için bitter çikolata kullanılır mı?
Evet, ekmekli çikolatada bitter çikolata kullanabilirsiniz. Küçük parçalara bölüp ekmeğe serpiştirin; ılık ekmekte yumuşar. Daha tatlı bir sonuç isterseniz sütlü çikolata, daha yoğun kakao tadı isterseniz bitter çikolata seçin.
Ekmekli çikolata çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ekmekli çikolata beslenme çantasına konabilir; fakat sıcak havada çikolata yumuşayıp ekmeği kirletebilir. Daha az dağılması için ekmeği sandviç şeklinde kapatın ve çikolatalı kısmı ambalaja temas etmeyecek biçimde sarın.
Ekmekli çikolatanın yanında ne içilir veya ne yenir?
Ekmekli çikolatanın yanında süt, çay veya kahve tercih edilebilir; meyve de tatlı lezzeti tamamlar. Türkiye'de çayla sunmak yaygındır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına bir meyve ekleyebilirsiniz.
Ekmekli çikolata önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ekmekli çikolatayı önceden hazırlamak mümkündür, ancak ekmek çikolatayla bekledikçe yumuşayabilir. En iyi doku için yemeden hemen önce hazırlayın; artan çikolata kremasını ekmekten ayrı, kendi ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edin.
Ekmekli çikolata kilo aldırır mı?
Ekmekli çikolata tek başına kilo aldıran özel bir yiyecek değildir; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu ara sıra tüketmek porsiyonu yönetmeye yardımcı olur.
Ekmekli çikolata belirli bir ülkenin geleneksel yemeği midir?
Hayır, ekmekli çikolatanın tek bir ülkeye ait, standart bir geleneksel tarif olduğu söylenemez. Ekmek üzerine çikolata sürmek veya parça çikolata koymak, farklı yerlerde yapılan basit bir atıştırmalık ve ev usulü sunumdur.
Ekmekli Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Ekmekli Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmekli Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmekli Çikolata Nedir?
Ekmekli çikolata, ekmeğin üzerine sürülen çikolata kremasıyla ya da eklenen çikolata parçalarıyla hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü bir tariften çok, evde kolayca hazırlanan bir eşleşmedir; kullanılan ekmek ve çikolatanın türü değişebilir.
Yumuşak ekmekle kremamsı, çıtır ekmekle daha kıtır bir sonuç verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, tatlı ve enerji veren bir seçenektir. Daha hafif olması için ince bir kat çikolata sürüp yanında meyve sunabilirsiniz.
Ekmekli Çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmekli Çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmekli Çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmekli Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmekli Çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Ekmekli Çikolata ile Karşılaştır
Ekmekli Çikolata Gibi Besinler
Ekmekli Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.