Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Kaç Kalori?
Enerji yoğun, şekerli sürülebilir kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ekmek üzerinde çikolatalı sürme (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (yarım) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 274 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 431 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 627 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme, ara sıra yenebilecek tatlı bir kahvaltı seçeneğidir; günlük kahvaltının tek parçası olması iyi bir tercih değildir. Yanına meyve, yoğurt veya yumurta eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme evde nasıl hazırlanır?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme hazırlamak için ekmek dilimine çikolatalı sürme ince bir tabaka hâlinde yayın. Üzerine muz veya çilek dilimleri ekleyebilirsiniz; ekmeği önceden kızartmak istiyorsanız sürmeyi kızarttıktan sonra ekleyin.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme için hangi ekmek daha lezzetlidir?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme, yumuşak beyaz ekmekle klasik ve tatlı bir lezzet verir; kızarmış ekmek ise kıtır bir doku sağlar. Tam tahıllı veya ekşi mayalı ekmek de daha yoğun aromalı bir seçenek olabilir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürmeye hangi meyveler yakışır?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürmeye muz ve çilek özellikle yakışır; armut ve ahududu da güzel eşlik eder. Meyveleri servis etmeden hemen önce ekleyin, böylece ekmek fazla nemlenip yumuşamaz.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, ekmek üzerinde çikolatalı sürme tost makinesinde ısıtılabilir; ancak sürme ısınınca eriyip akabilir ve makineyi kirletebilir. Daha kontrollü sonuç için önce ekmeği kızartıp çikolatalı sürmeyi sıcakken üzerine yayın.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme çocuklara verilebilir mi?
Evet, ekmek üzerinde çikolatalı sürme çocuklara ara sıra verilebilir; tatlı bir yiyecek olduğu için her kahvaltıda sunmak yerine çeşitlilik sağlamak daha uygundur. Yanında meyve veya sade yoğurt sunarak öğünü dengeleyebilirsiniz.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, ekmek üzerinde çikolatalı sürme Türkiye'de çayla birlikte kahvaltıda yenebilir. Tatlı ve yoğun bir seçenek olduğu için peynir, yumurta ve sebze gibi tuzlu kahvaltılıklarla dönüşümlü sunmak masaya daha fazla çeşit katar.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürmeyi servis etmeden hemen önce hazırlamak en iyisidir; bekleyince ekmek yumuşayabilir ve meyve eklenmişse sulanabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa süre içinde tüketin.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme ile Nutella arasındaki fark nedir?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme genel bir yiyecek tanımıdır; Nutella ise kakao ve fındık içeren belirli bir markanın ürünüdür. Bu nedenle her çikolatalı sürme Nutella değildir ve tatları kullanılan malzemelere göre değişebilir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme daha doyurucu hâle nasıl getirilir?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürmeyi daha doyurucu yapmak için yanında sade yoğurt, süt veya bir miktar meyve sunun. Ayrıca daha tok tutan dokusu için ekşi mayalı ya da tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.95mg · 6% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Demir
1.4mg · 8% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Nedir?
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme, dilimlenmiş ekmeğin üzerine kakao ve çikolata aromalı tatlı bir sürmelik ürünün yayılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, özellikle çocukların sevdiği pratik seçeneklerden biridir; ara öğünde çayla ya da okul öncesi hızlı bir atıştırmalık olarak da yenir. Sade ekmekte yumuşak ve tatlı, kızarmış ekmekte ise daha gevrek bir tabanla sunulur.
Enerjisi yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir yiyecektir; protein bakımından öne çıkmaz. Daha hafif bir kahvaltı için sürme miktarını ince tutup yanına meyve ekleyebilir, tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 131:1
İdeal 4:1 üzerinde (131:1).
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme ile Karşılaştır
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme Gibi Besinler
Ekmek üzerinde çikolatalı sürme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.