Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Kaç Kalori?
Eritilmiş kaşar peynirli açık tost; protein ve kalsiyum sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost (65 g) 188 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 9.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 158.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 65 g
188
KCAL / 65G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 18% · Yağ 46%
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.94 g | 25% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 356 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 65 g | 188 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 159 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 246 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 347 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 130 g | 376 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost nasıl yapılır?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost yapmak için ekmek diliminin üzerine rendelenmiş veya ince dilimlenmiş kaşar koyup peynir eriyene kadar fırında ya da tost makinesinde pişirin. Peynirin eşit erimesi için ekmeği tek kat halinde yerleştirin.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost için kaşar nasıl seçilir?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost için kolay eriyen, taze kaşar iyi sonuç verir. Kaşarı rendelemek veya ince dilimlemek erimeyi hızlandırır; eski kaşar daha keskin ve tuzlu bir tat verir, ancak taze kaşar kadar düzgün erimeyebilir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost fırında kaç dakikada pişer?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost, önceden ısıtılmış fırında peynir tamamen eriyip hafifçe kızarana kadar pişer. Süre fırına ve ekmek kalınlığına göre değiştiği için son dakikalarda kontrol edin; üst ızgara ayarı peyniri hızlı kızartabilir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost’un ekmeği neden yumuşak kalır?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost’un ekmeği, peynirin nemi ve yetersiz kızarma nedeniyle yumuşak kalabilir. Ekmeği önce kısa süre tek başına kızartın, kaşarı çok kalın koymayın ve tostun altının hava almasını sağlayın.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost tost makinesinde yapılabilir. Açık yüzlü olduğu için peyniri üstte kalacak şekilde dikkatlice yerleştirin; makinenizin üst plakası peynire değiyorsa yağlı kâğıt kullanın veya fırını tercih edin.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost ile kapalı tost arasındaki fark nedir?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost tek dilim ekmeğin üzerinde peynirle hazırlanır; kapalı tostta ise iç malzeme iki ekmek dilimi arasında kalır. Açık sunum, kaşarın doğrudan kızarmasını sağlar ve genellikle çatal bıçakla yenir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost’a domates veya sucuk eklenir mi?
Evet, Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost’a domates, sucuk, biber veya zeytin ekleyebilirsiniz. Domatesi ince dilimleyip suyunu süzdürün; böylece ekmek daha az ıslanır. Sucuğu önceden hafifçe pişirmek de üst malzemenin daha iyi kızarmasını sağlar.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost kahvaltıda neyle yenir?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost kahvaltıda zeytin, domates, salatalık ve çayla iyi gider. Daha dengeli bir tabak için yanına taze sebze ekleyin; tost sıcak servis edildiğinde kaşarın dokusu ve lezzeti daha iyi olur.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya tavayı seçin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost doyurucu bir öğün olur mu?
Evet, Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost tek başına hafif bir öğün olabilir; kaşar protein ve kalsiyum sağlar. Daha uzun süre tok kalmak ve öğünü çeşitlendirmek için yanına yumurta veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
3.25µg · 11% GDV
B3
1.69mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
159mg · 23% GDV
Kalsiyum
190mg · 19% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
356mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (65 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Nedir?
Ekmek üstü kaşar peynirli tost, dilim ekmeğin üzerine kaşar konup peynir eriyene ve ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtılarak hazırlanır. Evde ya da tostçularda pratikçe yapılan bu sade tost, kaşarın yumuşak ve hafif tuzlu tadını öne çıkarır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ara öğün olarak veya hızlı bir öğle yemeğinde tercih edilir. Ekmek kızardığında dışı gevrek, peyniriyse sıcak ve uzayan bir kıvam alır. Protein ve kalsiyum sağlar; yanına domates, salatalık ya da yeşillik ekleyerek daha dengeli bir öğün yapabilirsiniz. Daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp tam tahıllı ekmek seçin.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost ile Karşılaştır
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost Gibi Besinler
Ekmek Üstü Kaşar Peynirli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.