Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata sürmeli ekmek Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çikolata sürmeli ekmek (45 g) 172 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 22.9 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 7.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata sürmeli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
172
KCAL / 45G
Karbonhidrat
22.9g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%
Çikolata sürmeli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 22.9 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çikolata sürmeli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 172 kcal |
| 1 adet (yarım) | 22 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 115 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 267 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 611 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata sürmeli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata sürmeli ekmek nasıl yapılır?
Çikolata sürmeli ekmek yapmak için ekmeğin üzerine çikolata kremasını ince ve eşit bir tabaka halinde sürün. Yumuşak ekmek kremayı daha kolay alır; dilimi önceden kızartırsanız dışı çıtır, içi yumuşak olur.
Çikolata sürmeli ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Çikolata sürmeli ekmek için tost ekmeği, somun ekmek veya sütlü yumuşak ekmek kullanabilirsiniz. Tost ekmeği kolay sürülür; daha doyurucu ve çıtır bir sonuç için hafif bayatlamış somun ekmeği tercih edin.
Çikolata sürmeli ekmek tost makinesinde yapılır mı?
Evet, çikolata sürmeli ekmek tost makinesinde hazırlanabilir; çikolata kremasını iki dilimin arasına sürüp ekmeği kısa süre ısıtın. Krema ısıyla akabileceğinden çok fazla koymayın ve taşan kremanın yanmamasına dikkat edin.
Çikolata sürmeli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolata sürmeli ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya meyve gibi şekerli olmayan yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Çikolata sürmeli ekmek için ekmek kızartılır mı?
İsteğe bağlı olarak çikolata sürmeli ekmeğin ekmeğini önceden kızartabilirsiniz. Kızarmış ekmek kremayı sürdüğünüzde daha gevrek olur; kremayı sıcakken sürerseniz yumuşar ve kolayca yayılır.
Çikolata sürmeli ekmek ile kruvasan arasındaki fark nedir?
Çikolata sürmeli ekmek, ekmeğin üzerine sürülebilir çikolata kreması konularak hazırlanır; kruvasan ise kat kat hamurdan yapılan bir hamur işidir. Kruvasanın içinde çikolata bulunabilir, ancak çikolata sürmeli ekmekle aynı yiyecek değildir.
Çikolata sürmeli ekmek okul beslenmesine konur mu?
Evet, çikolata sürmeli ekmek beslenme çantasına konabilir; fakat bekledikçe ekmek kremadan nemlenip yumuşayabilir. Daha az dağılması için kremayı ince sürün, sandviçi sıkıca sarın ve meyve gibi başka bir yiyecekle birlikte koyun.
Çikolata sürmeli ekmeğin yanına ne gider?
Çikolata sürmeli ekmeğin yanına muz, çilek veya armut gibi meyveler; içecek olarak da süt ya da çay yakışır. Meyve tatlı lezzeti tamamlar, şekersiz çay ise tadı dengeleyebilir.
Çikolata sürmeli ekmek önceden hazırlanır mı?
Çikolata sürmeli ekmek en iyi servis etmeden hemen önce hazırlanır; önceden sürülürse ekmek kremayla temas ettiği yerde yumuşayabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa üzerini kapatıp kısa süre bekletin ve kızartılmış ekmeğe kremayı son anda sürün.
Çikolata sürmeli ekmek dondurulur mu?
Çikolata sürmeli ekmek dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu daha yumuşak olabilir. Tek dilimlik porsiyonları hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra ekmeği kısa süre kızartarak dokusunu toparlayın.
Çikolata sürmeli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.95mg · 6% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Çikolata sürmeli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata sürmeli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata sürmeli ekmek Nedir?
Çikolata sürmeli ekmek, üzerine çikolatalı fındık kreması ya da benzer bir çikolata sürülebilir ürün sürülen ekmek dilimidir. Evde birkaç dakikada hazırlanır; kullanılan ekmeğe ve sürülen miktara göre görünümü ve doyuruculuğu değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde tatlı bir ara öğün olarak yenir; çocukların beslenme çantalarında da sık görülür. Yumuşak ekmekle kolayca yenir, kızarmış ekmek ise daha çıtır bir taban sağlar. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir; karbonhidrat ve yağ içerir, ekmek de bir miktar protein ve lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için sürülebilir ürünü ince bir tabaka hâlinde kullanıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Çikolata sürmeli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata sürmeli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata sürmeli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata sürmeli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata sürmeli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 131:1
İdeal 4:1 üzerinde (131:1).
Çikolata sürmeli ekmek ile Karşılaştır
Çikolata sürmeli ekmek Gibi Besinler
Çikolata sürmeli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.