EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ekmek dilimlerinin üzerinde cevizli, kremamsı açık bej bir sosla harmanlanmış didiklenmiş tavuk, hafifçe serpilmiş kırmızı toz biber ve birkaç parça kıyılmış ceviz görülüyor.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Kaç Kalori?

Cevizli ve tavuklu meze karışımının ekmek üzerinde servis edilen hali

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ekmek üstü Çerkez tavuğu (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 24.1 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 21.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

343

KCAL / 120G

Karbonhidrat

24.1g

· 9% GDV

Protein

14.9g

· 30% GDV

Yağ

21.1g

· 27% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 17% · Yağ 55%

Ekmek üstü Çerkez tavuğu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori343 kcal
Yağ21.1 g27%
Doymuş yağ3.12 g16%
Trans yağ0.04 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat24.1 g9%
Lif2.5 g9%
Protein14.9 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ekmek üstü Çerkez tavuğu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g343 kcal
1 dilim (ince)55 g157 kcal
1 dilim (kalın)80 g229 kcal
1 adet (küçük)95 g272 kcal
100 g100 g286 kcal
2 dilim (iki katı)160 g458 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g515 kcal
1 adet (kocaman)220 g629 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek üstü Çerkez tavuğu nedir?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu, didiklenmiş tavuk etinin cevizli ve sarımsaklı Çerkez tavuğu ezmesiyle ekmek üzerinde sunulduğu bir mezedir. Genellikle soğuk servis edilir; ekmek, cevizin yoğun dokusunu ve tavuklu karışımı taşır.

Ekmek üstü Çerkez tavuğunun içinde ne olur?

Ekmek üstü Çerkez tavuğunda ekmeğin üzerine tavuk, ceviz, sarımsak ve tavuk suyu ya da ekmek içiyle kıvam verilmiş bir karışım konur. Üzerine kırmızı biberli yağ gezdirilebilir; tarifler ve ekmeğin türü evden eve değişir.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu evde nasıl yapılır?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu için haşlanmış tavuğu didikleyin; cevizi sarımsak, az tavuk suyu ve ekmek içiyle ezip tavukla karıştırın. Karışımı küçük ekmek dilimlerine sürün ve servis öncesi buzdolabında dinlendirerek lezzetlerin birleşmesini sağlayın.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu sıcak mı soğuk mu yenir?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Cevizli tavuk karışımı dinlendikçe kıvamı oturur; hazırladıktan sonra buzdolabında bekletip servis etmeden kısa süre önce çıkarabilirsiniz.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu hangi ekmekle yapılır?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu, üst malzemeyi taşıyabilecek dilimlenmiş ekmekle hazırlanır; baget veya kızarmış küçük ekmek dilimleri özellikle kullanışlıdır. Ekmek çok ince ya da yumuşaksa cevizli karışım onu ıslatabilir, bu yüzden servis öncesi üzerine koyun.

Çerkez tavuğu ile ekmek üstü Çerkez tavuğu arasındaki fark nedir?

Çerkez tavuğu genellikle cevizli tavuk karışımının tabakta sunulduğu bir mezedir; ekmek üstü Çerkez tavuğunda aynı karışım porsiyonluk ekmek dilimlerinin üzerine sürülür. Böylece ekmek, mezeyi tek lokmalık veya kolay servis edilen bir sunuma dönüştürür.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu hangi yöreye aittir?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu, adını Çerkes mutfağındaki cevizli tavuk yemeği Çerkez tavuğundan alır. Ekmek üzerinde sunum, bu geleneksel mezenin pratik bir servis biçimidir; Türkiye’de özellikle davet sofralarında ve meze tabaklarında görülür.

Ekmek üstü Çerkez tavuğunun yanına ne gider?

Ekmek üstü Çerkez tavuğunun yanına turşu, zeytin, mevsim yeşillikleri veya hafif bir salata iyi gider. Cevizli karışım zaten yoğun olduğundan, ekşi ve ferah eşlikçiler sofrayı dengeler; meze olarak servis ediyorsanız küçük porsiyonlar hazırlayın.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu önceden hazırlanabilir mi?

Evet, ekmek üstü Çerkez tavuğunun tavuklu-cevizli karışımını önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Ekmek dilimlerinin yumuşamaması için karışımı servis edeceğiniz zamana kadar ekmeğin üzerine sürmeyin.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu buzdolabında ne kadar saklanır?

Ekmek üstü Çerkez tavuğunu kapalı kapta buzdolabında saklayın ve tavuklu karışımı birkaç gün içinde tüketin. Ekmek üzerine önceden sürülmüş porsiyonlar daha çabuk yumuşar; uzun süre oda sıcaklığında kalan tavuklu mezeyi yeniden servis etmeyin.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

4.32mg · 27% GDV

B6

0.29mg · 17% GDV

Biotin

4.8µg · 16% GDV

B5

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Sodyum

408mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Nedir?

Ekmek üstü Çerkez tavuğu, didiklenmiş tavuk etinin cevizli, sarımsaklı ve ekmekle kıvam verilen Çerkez usulü sosla buluşturulup ekmek dilimlerinin üzerine konmasıyla hazırlanır. Çerkez mutfağından gelen bu tarif, Türkiye’de de özellikle davet sofralarında sevilen bir sunumdur.

Soğuk ya da oda sıcaklığında, meze veya küçük atıştırmalık olarak servis edilir; yanında çay da sunulabilir. Tavuk protein sağlarken cevizli karışım yemeğe belirgin bir yağ ve enerji katkısı yapar. Daha hafif bir tabak için ince ekmek dilimleri kullanıp yanında yeşillik sunabilirsiniz.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 58.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (58.8:1).

Ekmek üstü Çerkez tavuğu ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Ekmek üstü Çerkez tavuğu vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Ekmek üstü Çerkez tavuğu vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Ekmek üstü Çerkez tavuğu vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Ekmek üstü Çerkez tavuğu vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az
→

Ekmek üstü Çerkez tavuğu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek üstü Çerkez tavuğu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.