Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Cevizli ve tavuklu meze karışımının ekmek üzerinde servis edilen hali
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ekmek üstü Çerkez tavuğu (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 24.1 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 21.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
24.1g
· 9% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
21.1g
· 27% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 17% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 21.1 g | 27% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 24.1 g | 9% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 157 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 229 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 160 g | 458 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 515 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu, didiklenmiş tavuk etinin cevizli ve sarımsaklı Çerkez tavuğu ezmesiyle ekmek üzerinde sunulduğu bir mezedir. Genellikle soğuk servis edilir; ekmek, cevizin yoğun dokusunu ve tavuklu karışımı taşır.
Ekmek üstü Çerkez tavuğunda ekmeğin üzerine tavuk, ceviz, sarımsak ve tavuk suyu ya da ekmek içiyle kıvam verilmiş bir karışım konur. Üzerine kırmızı biberli yağ gezdirilebilir; tarifler ve ekmeğin türü evden eve değişir.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu için haşlanmış tavuğu didikleyin; cevizi sarımsak, az tavuk suyu ve ekmek içiyle ezip tavukla karıştırın. Karışımı küçük ekmek dilimlerine sürün ve servis öncesi buzdolabında dinlendirerek lezzetlerin birleşmesini sağlayın.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Cevizli tavuk karışımı dinlendikçe kıvamı oturur; hazırladıktan sonra buzdolabında bekletip servis etmeden kısa süre önce çıkarabilirsiniz.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu, üst malzemeyi taşıyabilecek dilimlenmiş ekmekle hazırlanır; baget veya kızarmış küçük ekmek dilimleri özellikle kullanışlıdır. Ekmek çok ince ya da yumuşaksa cevizli karışım onu ıslatabilir, bu yüzden servis öncesi üzerine koyun.
Çerkez tavuğu genellikle cevizli tavuk karışımının tabakta sunulduğu bir mezedir; ekmek üstü Çerkez tavuğunda aynı karışım porsiyonluk ekmek dilimlerinin üzerine sürülür. Böylece ekmek, mezeyi tek lokmalık veya kolay servis edilen bir sunuma dönüştürür.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu, adını Çerkes mutfağındaki cevizli tavuk yemeği Çerkez tavuğundan alır. Ekmek üzerinde sunum, bu geleneksel mezenin pratik bir servis biçimidir; Türkiye’de özellikle davet sofralarında ve meze tabaklarında görülür.
Ekmek üstü Çerkez tavuğunun yanına turşu, zeytin, mevsim yeşillikleri veya hafif bir salata iyi gider. Cevizli karışım zaten yoğun olduğundan, ekşi ve ferah eşlikçiler sofrayı dengeler; meze olarak servis ediyorsanız küçük porsiyonlar hazırlayın.
Evet, ekmek üstü Çerkez tavuğunun tavuklu-cevizli karışımını önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Ekmek dilimlerinin yumuşamaması için karışımı servis edeceğiniz zamana kadar ekmeğin üzerine sürmeyin.
Ekmek üstü Çerkez tavuğunu kapalı kapta buzdolabında saklayın ve tavuklu karışımı birkaç gün içinde tüketin. Ekmek üzerine önceden sürülmüş porsiyonlar daha çabuk yumuşar; uzun süre oda sıcaklığında kalan tavuklu mezeyi yeniden servis etmeyin.
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek üstü Çerkez tavuğu, didiklenmiş tavuk etinin cevizli, sarımsaklı ve ekmekle kıvam verilen Çerkez usulü sosla buluşturulup ekmek dilimlerinin üzerine konmasıyla hazırlanır. Çerkez mutfağından gelen bu tarif, Türkiye’de de özellikle davet sofralarında sevilen bir sunumdur.
Soğuk ya da oda sıcaklığında, meze veya küçük atıştırmalık olarak servis edilir; yanında çay da sunulabilir. Tavuk protein sağlarken cevizli karışım yemeğe belirgin bir yağ ve enerji katkısı yapar. Daha hafif bir tabak için ince ekmek dilimleri kullanıp yanında yeşillik sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.24g
Omega 6:3 oranı 58.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.