Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı Tereyağlı Ekmek Kaç Kalori?
Tatlı, enerji veren, klasik kahvaltı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ballı Tereyağlı Ekmek (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 48 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ballı Tereyağlı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Ballı Tereyağlı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.48 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ballı Tereyağlı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 192 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı Tereyağlı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı tereyağlı ekmek nasıl yapılır?
Ballı tereyağlı ekmek, ekmeğe tereyağı sürüp üzerine bal gezdirerek hazırlanır. Ekmek kızartılabilir veya yumuşak bırakılabilir; tereyağını sıcak ekmeğe sürmek daha kolay yayılmasını sağlar. Bu sayfadaki sınıflandırmada ballı tereyağlı ekmek işlenmiş bir yiyecektir.
Ballı tereyağlı ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, ballı tereyağlı ekmek kahvaltıda yenebilir ve çayla sıkça tercih edilir. Tatlı ve enerji veren bir seçenek olduğu için kahvaltıyı yalnızca bundan oluşturmak yerine yanına yumurta veya yoğurt gibi daha doyurucu yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Ballı tereyağlı ekmek hangi ekmekle daha güzel olur?
Ballı tereyağlı ekmek, bal ve tereyağını taşıyacak kadar sağlam, hafif kızarmış ekmekle iyi olur. Beyaz ekmek klasik ve yumuşak bir sonuç verir; tam tahıllı ekmek daha tok bir doku ve belirgin bir tahıl tadı katar.
Ballı tereyağlı ekmek kızartılır mı?
Evet, ballı tereyağlı ekmek için ekmeği önce kızartabilirsiniz. Tereyağını kızarmış ekmeğe sürüp balı en son eklemek, balın ekmek üzerinde kalmasını sağlar; balı tavada uzun süre ısıtmak ise aromasını azaltabilir.
Ballı tereyağlı ekmek için bal mı önce sürülür, tereyağı mı?
Ballı tereyağlı ekmekte önce tereyağı, sonra bal sürülür. Tereyağı ekmeğe daha kolay yayılır; balı üzerine eklemek hem tatların dengeli dağılmasına hem de ekmeğin fazla ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Ballı tereyağlı ekmeğin yanına ne gider?
Ballı tereyağlı ekmeğin yanına şekersiz çay, süt veya sade kahve yakışır. Kahvaltıda daha dengeli bir tabak için peynir, yumurta ya da taze meyveyle birlikte servis edebilirsiniz; ekstra bal veya reçel eklemek tatlılığı artırır.
Ballı tereyağlı ekmek sağlıklı mı?
Ballı tereyağlı ekmek, keyif için yenebilecek bir kahvaltı seçeneğidir; ancak bal ve tereyağı nedeniyle tatlı ve enerji yoğun bir yiyecektir. Daha sık tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanına protein içeren bir yiyecek eklemek iyi bir tercih olur.
Ballı tereyağlı ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, ballı tereyağlı ekmek kan şekerini yükseltebilir; ekmek ve bal karbonhidrat sağlar. Tereyağı bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel hedeflerinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Ballı tereyağlı ekmek akşam yenir mi?
Evet, ballı tereyağlı ekmek akşam da yenebilir; belirli bir saatte yenmesi onu farklı bir yiyeceğe dönüştürmez. Yatmaya yakın tatlı ve yağlı yiyecekler bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız daha erken yemeyi deneyin.
Ballı tereyağlı ekmek buzdolabında saklanır mı?
Hayır, hazırlanmış ballı tereyağlı ekmeği buzdolabında bekletmek genellikle gerekli değildir; ekmek soğuyup sertleşebilir. En iyisi yiyeceğiniz zaman hazırlamaktır. Açılmış tereyağı ve balı ise kendi ambalajlarındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edin.
Ballı Tereyağlı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
48µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
128mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Ballı Tereyağlı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı Tereyağlı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı Tereyağlı Ekmek Nedir?
Ballı tereyağlı ekmek, dilimlenmiş ekmeğin üzerine tereyağı ve bal sürülerek hazırlanan, evde kolayca yapılan sade bir kahvaltılıktır. Belirli bir yöreye özgü değildir; ekmeğin türüne ve sürülen miktara göre tadı değişir. Tereyağı yumuşak ve hafif tuzlu bir zemin oluştururken bal tatlılık ve kendine özgü bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji verir; tek başına protein ve lif bakımından öne çıkmaz. Daha hafif bir seçenek için tereyağı ve balı ince sürüp tam tahıllı ekmek tercih edebilir, yanına yumurta veya peynir ekleyerek daha dengeli bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Ballı Tereyağlı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı Tereyağlı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı Tereyağlı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı Tereyağlı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı Tereyağlı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Ballı Tereyağlı Ekmek ile Karşılaştır
Ballı Tereyağlı Ekmek Gibi Besinler
Ballı Tereyağlı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.