1 porsiyon (orta) Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 6 g protein, 5.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g

144

KCAL / 80G

Karbonhidrat

17.6g

· 6% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	144 kcal
Yağ	5.2 g	7%
Doymuş yağ	2.56 g	13%
Trans yağ	0.02 g
Sodyum	328 mg	14%
Karbonhidrat	17.6 g	6%
Lif	1.8 g	6%
Protein	6 g	12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	80 g	144 kcal
1 dilim (orta)	40 g	72 kcal
1 porsiyon (küçük)	50 g	90 kcal
1 adet (orta)	60 g	108 kcal
2 dilim (orta)	80 g	144 kcal
100 g	100 g	180 kcal
1 su bardağı (orta)	100 g	180 kcal
1 porsiyon (büyük)	120 g	216 kcal
2 adet (büyük)	120 g	216 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması nedir?

Ekmek kırıntısı, domates, biber ve bidon peynirinin bir araya getirildiği tuzlu, kahvaltılık bir karışımdır. İçindeki domates karışıma nem verir; bidon peyniri ise belirgin, tuzlu bir lezzet katar.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması nasıl yapılır?

Bayat ekmek kırıntılarını doğranmış domates, biber ve ufalanmış bidon peyniriyle karıştırarak yapılır. Domatesi azar azar ekleyin; böylece karışım ekmeği ıslatıp lapa hâline getirmeden bir arada tutar.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasındaki bidon peyniri nedir?

Bidon peyniri, bidon veya benzeri kaplarda olgunlaştırılıp saklanan yöresel peynir türlerine verilen addır. Tuzluluğu ve dokusu üretim yerine göre değişebilir; bu nedenle karışıma eklemeden önce tadına bakıp tuzu ayarlayın.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması kahvaltıda nasıl servis edilir?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da yanında taze ekmekle servis edilir. Çayla birlikte sunabilir, tuzu yoğun geldiyse yanında salatalık veya yeşillik verebilirsiniz.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması için bayat ekmek mi kullanılır?

Evet, bayat ve hafif kurumuş ekmek daha uygundur. Kırıntılar domatesin suyunu kontrollü biçimde çeker ve karışıma yapı kazandırır; çok taze ekmek ise çabuk yumuşayıp sıkmanın hamurumsu olmasına yol açabilir.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasında hangi biber kullanılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasında genellikle tatlı yeşil biber kullanılabilir. Acı biber de ekleyebilirsiniz; bidon peyniri zaten tuzlu olabileceğinden acılığı ve tuzu küçük miktarlarla ayarlayın.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması sulanmasın diye ne yapılır?

Domatesin çekirdekli, sulu kısmını azaltıp doğranmış domatesi azar azar ekleyin. Karışımı servis etmeden hemen önce hazırlamak da ekmek kırıntılarının fazla su çekmesini ve sıkmanın sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasında bidon peyniri yerine ne kullanılır?

Bidon peyniri bulamazsanız ufalanabilen, tuzlu bir yöresel peynir kullanabilirsiniz. Lor gibi daha az tuzlu bir peynir seçerseniz lezzet daha hafif olur; peyniri eklemeden önce karışımın tuzunu tadına bakarak ayarlayın.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması buzdolabında saklanır mı?

Evet, artan sıkmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak domates ekmeği bekledikçe yumuşatır. En iyi dokusu için aynı gün tüketin, ertesi güne kalırsa yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması dondurulur mu?

Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde domates su salar, ekmek kırıntıları da yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Bu karışımı küçük miktarlarda, servis edeceğiniz zamana yakın hazırlamak daha iyi sonuç verir.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.28µg · 12% GDV

A Vitamini

88µg · 10% GDV

0.1mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

328mg · 14% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Kalsiyum

96mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Potasyum ⭐

136mg · 4% GDV

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.4

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Nedir?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması, ufalanmış ekmeğin domates, biber ve bidon peyniriyle bir araya getirildiği ev usulü, tuzlu bir karışımdır. Bidon peyniri, adını saklandığı kaptan alan yöresel peynirlerden biridir; tarifin ayrıntıları evden eve değişebilir.

Yumuşak, hafif nemli ekmek parçaları domatesin sululuğu, biberin aroması ve peynirin belirgin tuzlu tadıyla birleşir. Kahvaltıda, özellikle çay ve zeytin gibi eşlikçilerle sunabilir; kalan ekmekleri değerlendirmek için de hazırlayabilirsiniz. Karışım protein ve lif içerir; 100 gramında 7,5 gram protein ve 2,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp taze sebzelerle tamamlayın.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması ile Karşılaştır

🥖🧀🍅🌶️vs🧴

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥖🧀🍅🌶️vs🌯

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥖🧀🍅🌶️vs🌯

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥖🧀🍅🌶️vs🍫

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Kaç Kalori?

Kısa cevap

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Besin Değerleri

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (80 g)

1 Porsiyon Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Kaç Kalori?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması nedir?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması nasıl yapılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasındaki bidon peyniri nedir?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması kahvaltıda nasıl servis edilir?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması için bayat ekmek mi kullanılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasında hangi biber kullanılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması sulanmasın diye ne yapılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkmasında bidon peyniri yerine ne kullanılır?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması buzdolabında saklanır mı?

Ekmek kırıntısı domates biber ve bidon peyniri sıkması dondurulur mu?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hangi Vitaminleri İçerir?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Glisemik İndeksi Kaç?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Kalorisi Nasıl Yakılır?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Nedir?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması İşlenmiş mi?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Alerjen İçerir mi?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Hangi Diyetlere Uygun?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Yağ Değerleri

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması ile Karşılaştır

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması Gibi Besinler

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması hakkında başka bir sorun mu var?

Ekmek Kırıntısı Domates Biber ve Bidon Peyniri Sıkması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)