Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, sürülebilir çikolata ile ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) (40 g) 136 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
136
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 170 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı ekmek nedir?
Çikolatalı ekmek, bir dilim ekmeğin üzerine sürülebilir çikolata sürülerek hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Genellikle fırında çikolatalı hamurla pişirilmiş ekmek değil, ekmek ve sürülebilir çikolatanın birlikte sunulması anlamına gelir.
Çikolatalı ekmek nasıl yapılır?
Çikolatalı ekmek yapmak için ekmeği dilimleyip üzerine sürülebilir çikolata sürmeniz yeterlidir. Daha kolay sürülmesi için ekmeği hafifçe ısıtabilirsiniz; çok ısıtmak çikolatanın eriyip akmasına neden olabilir.
Çikolatalı ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı ekmek kahvaltıda yenebilir ve tatlı kahvaltı seçeneklerinden biridir. Daha dengeli bir öğün için yanında süt, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı ekmek için hangi ekmek daha iyi olur?
Çikolatalı ekmek için yumuşak beyaz ekmek kolay sürülür ve tatlı bir lezzet verir. Tam tahıllı ekmek de kullanılabilir; daha belirgin dokusu ve tadı çikolata sürmesini biraz daha yoğun hissettirebilir.
Çikolatalı ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, çikolatalı ekmek ısıtılabilir; ancak içindeki sürülebilir çikolata eriyip tost makinesinden akabilir. Daha az dağınıklık için önce ekmeği kızartıp çikolatayı sonradan sürün.
Çikolatalı ekmek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Çikolatalı ekmek tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir; tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı ekmek kilo aldırır mı?
Çikolatalı ekmek tek başına kilo aldırmaz; fakat sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu her öğünde değil ara sıra tüketmek porsiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
Çikolatalı ekmek her gün yenir mi?
Çikolatalı ekmek her gün yenebilir, ancak tatlı ve enerji yoğun olduğu için günlük temel kahvaltınız olması iyi bir tercih değildir. Sık tüketiyorsanız porsiyonu küçük tutup kahvaltınızı başka besleyici yiyeceklerle çeşitlendirin.
Çikolatalı ekmek için sürülebilir çikolata nasıl kolay sürülür?
Sürülebilir çikolata soğukta sertleştiyse çikolatalı ekmeğe sürmek zorlaşabilir. Kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletip temiz bir bıçak kullanın; ürünü doğrudan ocakta veya mikrodalgada ısıtmayın.
Çikolatalı ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Çikolatalı ekmek en iyi servis etmeden hemen önce hazırlanır. Önceden sürüp bekletmek ekmeği yumuşatabilir veya kurutabilir; artan dilimleri hava almayacak şekilde sarıp kısa süre içinde tüketin.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
E Vitamini
0.44mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Selenyum
2.88µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Nedir?
Çikolatalı ekmek, dilim ekmeğin üzerine sürülebilir çikolata sürülerek hazırlanan pratik bir kahvaltılık ya da ara öğündür. Belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değil; evde ekmek türü ve sürme miktarı kolayca değiştirilebilen, pek çok yerde sevilen bir eşleşmedir.
Yumuşak ekmekle kremamsı ve tatlı sürmenin birleşimi, kahvaltıda veya çay yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; çocukların beslenme çantasına da konabilir. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek, protein ve lif katkısı daha sınırlı bir seçenektir; 100 gramı 340 kcal içerir. Daha hafif bir porsiyon için siz daha az sürme kullanabilir, yanında meyve sunabilirsiniz.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) ile Karşılaştır
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) Gibi Besinler
Çikolatalı Ekmek (sürülebilir çikolata) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.