Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cheddarlı ekmek Kaç Kalori?
Peynirli, ekmek bazlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Cheddarlı ekmek (45 g) 149 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 6.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cheddarlı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 45 g
149
KCAL / 45G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Cheddarlı ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 279 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Cheddarlı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 45 g | 149 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 83 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 198 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 120 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddarlı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddarlı ekmek nedir, içinde ne olur?
Cheddarlı ekmek, hamuruna veya üzerine cheddar peyniri eklenerek hazırlanan tuzlu bir ekmektir. Bazı tariflerde sarımsak, otlar ya da baharatlar da kullanılır; peynir hamurun içinde, üstünde veya her ikisinde bulunabilir.
Cheddarlı ekmek nasıl yapılır?
Cheddarlı ekmek, cheddar peynirinin ekmek hamuruna karıştırılması veya hamurun üzerine serpilmesiyle yapılır. Mayalı hamurla hazırlıyorsanız önce hamuru yoğurup kabartın, peyniri ekleyin ve peynir eriyip ekmek kızarana kadar fırınlayın.
Cheddarlı ekmekte hangi cheddar peyniri kullanılır?
Cheddarlı ekmekte rendelenebilen, orta sertlikte cheddar iyi sonuç verir. Olgun cheddar daha belirgin bir tat verir; daha hafif tat istiyorsanız genç cheddar seçin. Peyniri iri parçalar yerine rendelemek, ekmeğe daha dengeli dağılmasını sağlar.
Cheddarlı ekmekte peynir neden dışarı taşar?
Cheddar ekmeğin yüzeyine kenarlara kadar yayılırsa eriyip tepsinin üzerine akabilir. Peyniri hamurun kenarından biraz içeride tutun ve hamurun birleşme yerini kapatın; tepsiye pişirme kâğıdı sermek temizliği kolaylaştırır.
Cheddarlı ekmek hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, mayalı cheddarlı ekmek hamurunu peynir eklemeden önce buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru oda sıcaklığına yaklaştırıp peyniri ekleyin; bu, peynirin uzun süre beklerken hamuru sulandırmasını önlemeye yardımcı olur.
Cheddarlı ekmek nasıl saklanır?
Cheddarlı ekmeği tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya kapalı bir ekmek poşetinde saklayın. Kısa sürede tüketecekseniz oda sıcaklığı uygundur; buzdolabı ekmeği daha çabuk bayatlatabileceğinden uzun süre saklamak için dondurmayı tercih edin.
Cheddarlı ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, cheddarlı ekmek dondurulabilir. Tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmez bir poşete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürürken veya doğrudan ısıtırken fırın ya da tost makinesi kullanmak dokusunu toparlar.
Cheddarlı ekmek nasıl ısıtılır?
Cheddarlı ekmeği fırında veya tost makinesinde kısa süre ısıtın. Fırında ısıtacaksanız üzerinin fazla kurumasını önlemek için ekmeği gevşekçe folyoya sarın; son bölümde folyoyu açarak peynirin yeniden erimesini sağlayabilirsiniz.
Cheddarlı ekmeğin yanına ne gider?
Cheddarlı ekmeğin yanına domates çorbası, sebze çorbası veya yeşil salata yakışır. Kahvaltıda domates ve salatalıkla sunabilir, ara öğünde sade tüketebilirsiniz; peynirli ve doyurucu olduğu için yanında hafif eşlikçiler iyi denge sağlar.
Cheddarlı ekmek kilo aldırır mı?
Cheddarlı ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak peynirli ve enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutup yanında sebze veya çorba seçmek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Cheddarlı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.45µg · 17% GDV
Sodyum
279mg · 12% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Cheddarlı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddarlı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (45 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddarlı ekmek Nedir?
Cheddarlı ekmek, hamuruna rendelenmiş cheddar peyniri katılan ya da peynirle üzeri kaplanan tuzlu bir ekmektir; tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur. Evde farklı ekmek hamurlarıyla hazırlanabilir, fırın ve pastanelerde de dilim veya küçük parça hâlinde bulunabilir.
Peynir pişince ekmeğe belirgin, hafif keskin bir tat ve yumuşak ya da yer yer kızarmış bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya çorbanın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; tek başına da doyurucudur. Karbonhidratı ve yağı görece yüksek, peynir sayesinde protein de içeren enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için küçük bir parça alıp domates, salatalık ve yeşillikle eşleştirin.
Cheddarlı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddarlı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddarlı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddarlı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddarlı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Cheddarlı ekmek ile Karşılaştır
Cheddarlı ekmek Gibi Besinler
Cheddarlı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.