EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yarı boy çıtır ekmek, ince kıyılmış parlak kızıl kahverengi kuzu bağırsağı parçalarıyla doldurulmuş; aralarında küçük yeşil biber ve kırmızı baharat parçaları görülüyor.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Kaç Kalori?

Protein içeren, baharatlı Türk sokak lezzeti

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (yarım) Ekmek Arası Yarım Kokoreç (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 34.5 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 18 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (yarım) · 150 g

375

KCAL / 150G

Karbonhidrat

34.5g

· 13% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%

Ekmek Arası Yarım Kokoreç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (yarım) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori375 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ6.15 g31%
Trans yağ0.22 g
Sodyum1110 mg48%
Karbonhidrat34.5 g13%
Lif2.4 g9%
Protein20.3 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yarım Porsiyon Ekmek Arası Yarım Kokoreç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (yarım)150 g375 kcal
1 adet (çeyrek)75 g188 kcal
100 g100 g250 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g250 kcal
1 porsiyon (orta)180 g450 kcal
1 porsiyon (bütün)250 g625 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g750 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek arası yarım kokoreç nedir?

Ekmek arası yarım kokoreç, baharatlanıp pişirilen kokorecin ekmeğin yarısına konduğu Türk sokak yemeğidir. Kokoreç genellikle kuzu bağırsağından hazırlanır; ekmekte domates, biber veya ek baharat kullanılması dükkâna ve tercihe göre değişir.

Ekmek arası yarım kokoreç hangi malzemelerle yapılır?

Ekmek arası yarım kokoreçte temel malzeme, temizlenip şişe sarılan kuzu bağırsağıdır. Piştikten sonra doğranır ve ekmeğe alınır; kimyon, kekik, pul biber ve tuz yaygın baharatlardır. Domates ya da biber eklenmesi isteğe bağlıdır.

Ekmek arası yarım kokoreç İzmir usulüyle İstanbul usulü arasındaki fark nedir?

Ekmek arası yarım kokoreçte İzmir usulü genellikle iri doğranmış kokoreci ve daha sade sunumuyla, İstanbul usulü ise daha ince kıyılmış, baharatı belirgin kokoreciyle anılır. Uygulamalar dükkândan dükkâna değiştiği için bu ayrım kesin bir kural değildir.

Ekmek arası yarım kokoreç nasıl pişirilir?

Ekmek arası yarım kokorecin kokoreci, temizlenmiş bağırsağın şişe sarılıp közde veya ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Piştikten sonra ince ya da iri doğranıp baharatla tavada çevrilebilir; servis öncesi sıcak ekmeğe konur.

Ekmek arası yarım kokoreç acı olur mu?

Ekmek arası yarım kokoreç acı olmak zorunda değildir; acılığı eklenen pul biberin miktarı belirler. Sipariş verirken acısız, az acılı veya bol acılı isteyebilirsiniz. Kimyon ve kekik gibi diğer baharatlar acı olmadan da belirgin bir tat verir.

Ekmek arası yarım kokoreç yanında ne içilir?

Ekmek arası yarım kokoreç yanında ayran, şalgam suyu veya gazlı içecekler sık tercih edilir. Ayran baharatlı ve yağlı tadı dengeler; şalgam ise daha keskin, ekşi bir eşlikçi arayanlara uygundur. Yanında turşu da sunulabilir.

Ekmek arası yarım kokoreç evde yapılabilir mi?

Ekmek arası yarım kokoreç evde yapılabilir, ancak kokoreçin doğru temizlenmesi ve güvenli biçimde pişirilmesi önemlidir. Hazır, pişmiş kokoreci tavada baharatla ısıtıp ekmeğe koymak daha pratiktir; iyi ısındığından emin olun.

Ekmek arası yarım kokoreç ertesi gün yenir mi?

Ekmek arası yarım kokoreç, satın aldıktan sonra kısa sürede buzdolabına kaldırıldıysa ertesi gün iyice ısıtılarak yenebilir. Ekmeğin yumuşamaması için saklamadan önce kokoreci ekmekten ayırın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanı tüketmeyin.

Ekmek arası yarım kokoreç sahurda yenir mi?

Ekmek arası yarım kokoreç sahurda yenebilir, ancak baharatlı ve yağlı yapısı bazı kişilerde susama veya mide rahatsızlığı yapabilir. Sahurda tercih ederseniz yanında su için ve porsiyonun size ağır gelip gelmediğini göz önünde bulundurun.

Ekmek arası yarım kokoreç neden bazen sert veya lastiksi olur?

Ekmek arası yarım kokoreçte sert ya da lastiksi doku, kokorecin fazla pişmesinden veya bağırsakların yeterince temizlenip hazırlanmasından kaynaklanabilir. İyi pişmiş kokoreç dışı hafif kızarmış, içi ise çiğ ya da soğuk kalmamış olmalıdır.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.15µg · 131% GDV

B3

5.1mg · 32% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

B1

0.29mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Sodyum

1110mg · 48% GDV

Fosfor

239mg · 34% GDV

Çinko

3.15mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (yarım) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Nedir?

Ekmek arası yarım kokoreç, temizlenmiş kuzu bağırsağının şişte pişirilip ince ince doğranmasıyla hazırlanır; bazı usullerde bağırsaklar uykuluk çevresine sarılır. Doğranan et genellikle kekik, kimyon ve pul biberle tavada çevrilip yarım ekmeğin arasına konur. Türkiye’de özellikle sokak tezgâhlarında, gece atıştırmalığı olarak ya da arkadaşlarla dışarıda yenir.

Baharatı belirgin, dışı hafif kızarmış ekmeği ve çiğnenebilir dokusuyla doyurucu bir seçenektir; yanında turşu, domates veya ayran iyi gider. Protein içerir, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için ekstra ekmek ve yağ ekletmeden, bol yeşillikle tercih edebilirsiniz.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Ekmek Arası Yarım Kokoreç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Ekmek Arası Yarım Kokoreç vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ekmek Arası Yarım Kokoreç vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ekmek Arası Yarım Kokoreç vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Ekmek Arası Yarım Kokoreç vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az
→

Ekmek Arası Yarım Kokoreç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek Arası Yarım Kokoreç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.