Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein içeren, baharatlı Türk sokak lezzeti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (yarım) Ekmek Arası Yarım Kokoreç (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 34.5 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 18 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (yarım) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
34.5g
· 13% GDV
Protein
20.3g
· 41% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.15 g | 31% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1110 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 34.5 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 20.3 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 75 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 250 g | 625 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek arası yarım kokoreç, baharatlanıp pişirilen kokorecin ekmeğin yarısına konduğu Türk sokak yemeğidir. Kokoreç genellikle kuzu bağırsağından hazırlanır; ekmekte domates, biber veya ek baharat kullanılması dükkâna ve tercihe göre değişir.
Ekmek arası yarım kokoreçte temel malzeme, temizlenip şişe sarılan kuzu bağırsağıdır. Piştikten sonra doğranır ve ekmeğe alınır; kimyon, kekik, pul biber ve tuz yaygın baharatlardır. Domates ya da biber eklenmesi isteğe bağlıdır.
Ekmek arası yarım kokoreçte İzmir usulü genellikle iri doğranmış kokoreci ve daha sade sunumuyla, İstanbul usulü ise daha ince kıyılmış, baharatı belirgin kokoreciyle anılır. Uygulamalar dükkândan dükkâna değiştiği için bu ayrım kesin bir kural değildir.
Ekmek arası yarım kokorecin kokoreci, temizlenmiş bağırsağın şişe sarılıp közde veya ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Piştikten sonra ince ya da iri doğranıp baharatla tavada çevrilebilir; servis öncesi sıcak ekmeğe konur.
Ekmek arası yarım kokoreç acı olmak zorunda değildir; acılığı eklenen pul biberin miktarı belirler. Sipariş verirken acısız, az acılı veya bol acılı isteyebilirsiniz. Kimyon ve kekik gibi diğer baharatlar acı olmadan da belirgin bir tat verir.
Ekmek arası yarım kokoreç yanında ayran, şalgam suyu veya gazlı içecekler sık tercih edilir. Ayran baharatlı ve yağlı tadı dengeler; şalgam ise daha keskin, ekşi bir eşlikçi arayanlara uygundur. Yanında turşu da sunulabilir.
Ekmek arası yarım kokoreç evde yapılabilir, ancak kokoreçin doğru temizlenmesi ve güvenli biçimde pişirilmesi önemlidir. Hazır, pişmiş kokoreci tavada baharatla ısıtıp ekmeğe koymak daha pratiktir; iyi ısındığından emin olun.
Ekmek arası yarım kokoreç, satın aldıktan sonra kısa sürede buzdolabına kaldırıldıysa ertesi gün iyice ısıtılarak yenebilir. Ekmeğin yumuşamaması için saklamadan önce kokoreci ekmekten ayırın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanı tüketmeyin.
Ekmek arası yarım kokoreç sahurda yenebilir, ancak baharatlı ve yağlı yapısı bazı kişilerde susama veya mide rahatsızlığı yapabilir. Sahurda tercih ederseniz yanında su için ve porsiyonun size ağır gelip gelmediğini göz önünde bulundurun.
Ekmek arası yarım kokoreçte sert ya da lastiksi doku, kokorecin fazla pişmesinden veya bağırsakların yeterince temizlenip hazırlanmasından kaynaklanabilir. İyi pişmiş kokoreç dışı hafif kızarmış, içi ise çiğ ya da soğuk kalmamış olmalıdır.
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Sodyum
1110mg · 48% GDV
Fosfor
239mg · 34% GDV
Çinko
3.15mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (yarım) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek arası yarım kokoreç, temizlenmiş kuzu bağırsağının şişte pişirilip ince ince doğranmasıyla hazırlanır; bazı usullerde bağırsaklar uykuluk çevresine sarılır. Doğranan et genellikle kekik, kimyon ve pul biberle tavada çevrilip yarım ekmeğin arasına konur. Türkiye’de özellikle sokak tezgâhlarında, gece atıştırmalığı olarak ya da arkadaşlarla dışarıda yenir.
Baharatı belirgin, dışı hafif kızarmış ekmeği ve çiğnenebilir dokusuyla doyurucu bir seçenektir; yanında turşu, domates veya ayran iyi gider. Protein içerir, ancak yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için ekstra ekmek ve yağ ekletmeden, bol yeşillikle tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.