Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekmek arası dil peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum sağlar; ekmekten karbonhidrat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ekmek arası dil peyniri (120 g) 347 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 15.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 288 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek arası dil peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
347
KCAL / 120G
Karbonhidrat
35.3g
· 13% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 18% · Yağ 41%
Ekmek arası dil peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 347 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.32 g | 37% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 35.3 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ekmek arası dil peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 347 kcal |
| 0.25 porsiyon (çeyrek) | 30 g | 87 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 60 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 520 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 636 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek arası dil peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası dil peyniri nasıl yapılır?
Ekmek arası dil peyniri, ekmeğin arasına tel tel ayrılmış dil peyniri koyup ekmeği ısıtarak hazırlanır. Peyniri daha kolay dağıtmak için önce liflerine ayırın; tavada, tost makinesinde veya fırında peynir yumuşayana kadar pişirin.
Ekmek arası dil peyniri tost makinesinde erir mi?
Evet, ekmek arası dil peynirindeki peynir tost makinesinde yumuşayıp uzar. Dil peyniri kaşar gibi tamamen akışkan olmayabilir; liflerini ayırıp ekmeğin içine eşit yaymak daha dengeli erimesini sağlar.
Ekmek arası dil peyniri tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Ekmek arası dil peyniri iki şekilde de hazırlanır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan kızartıp peyniri yumuşatır; tavada yaparken ekmeği kısık-orta ateşte, peynir erirken dışı yanmayacak şekilde çevirin.
Ekmek arası dil peyniri için hangi ekmek kullanılır?
Ekmek arası dil peyniri için tost ekmeği, somun ekmek veya küçük bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Tost ekmeği tost makinesinde kolayca kızarır; daha kalın kabuklu ekmekler ise yumuşayan peynirin içinden çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
Ekmek arası dil peynirine hangi malzemeler eklenir?
Ekmek arası dil peynirine domates, biber veya maydanoz eklenebilir. Dil peynirinin hafif tadını bastırmamak için az miktarda malzeme kullanın; domatesi ince dilimleyip ekmeğin fazla ıslanmasını önlemek için peyniri ekmeğe yakın yerleştirin.
Ekmek arası dil peyniri kaşarlı tosttan nasıl farklıdır?
Ekmek arası dil peyniri, lif lif ayrılabilen dil peyniriyle yapılır; kaşarlı tostta ise genellikle rendelenmiş veya dilimlenmiş kaşar kullanılır. Dil peyniri yumuşayınca uzayan lifli bir doku verir, kaşar ise daha homojen erir.
Ekmek arası dil peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, ekmek arası dil peyniri kahvaltıda sıcak veya soğuk yenebilir. Türkiye’de çay, domates ve zeytinle birlikte sunulabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Ekmek arası dil peyniri önceden hazırlanıp saklanır mı?
Ekmek arası dil peyniri en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe ekmek yumuşar, peynirin uzayan dokusu da azalır. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin ve yemeden önce iyice ısıtın.
Ekmek arası dil peyniri tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, ekmek arası dil peyniri tavada veya tost makinesinde tekrar ısıtılabilir. Orta-kısık ısı kullanın ve ekmeğin dışı fazla kızarmadan içinin ısınmasını bekleyin; mikrodalga peyniri yumuşatsa da ekmeği gevrek tutmaz.
Ekmek arası dil peyniri kilo aldırır mı?
Ekmek arası dil peyniri tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için ekmek miktarını azaltıp içine domates veya yeşillik ekleyerek porsiyonu dengeleyebilirsiniz.
Ekmek arası dil peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
288mg · 41% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Ekmek arası dil peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek arası dil peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek arası dil peyniri Nedir?
Ekmek arası dil peyniri, Türkiye’de yapılan tel tel ayrılabilen dil peynirinin ekmek arasına konmasıyla hazırlanan sade bir atıştırmalıktır. Dil peyniri hafif tuzlu, yumuşak ve lif lif çekilen dokusuyla bilinir; ekmekle birlikte kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir. Ekmek kızartıldığında peynir yumuşayıp uzar, soğuk hazırlandığında ise daha tok bir doku verir.
Ekmek karbonhidrat, peynir protein ve kalsiyum sağlar; bu nedenle doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek tercih edebilir, yanına domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Ekmek arası dil peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek arası dil peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek arası dil peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek arası dil peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek arası dil peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Ekmek arası dil peyniri ile Karşılaştır
Ekmek arası dil peyniri Gibi Besinler
Ekmek arası dil peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.