Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Kaç Kalori?
Çeçil peyniri ve ekmekle yapılan pratik sandviç, iyi protein ve kalsiyum kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekmek Arası Çeçil Peyniri (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 10.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 408 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 21% · Yağ 29%
Ekmek Arası Çeçil Peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ekmek Arası Çeçil Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası çeçil peyniri nedir?
Ekmek arası çeçil peyniri, lif lif ayrılan çeçil peynirinin ekmeğin arasına konmasıyla hazırlanan basit bir sandviçtir. Soğuk yenebilir; isteyenler peyniri hafifçe ısıtarak daha yumuşak ve uzayan bir kıvam elde eder.
Ekmek arası çeçil peyniri nasıl yapılır?
Ekmek arası çeçil peyniri, ekmeği ortadan açıp içine çeçil peyniri koyarak hazırlanır. Çeçil tuzluysa peyniri önce az miktarda kullanın; domates, biber veya maydanoz ekleyerek sandviçi çeşitlendirebilirsiniz.
Ekmek arası çeçil peyniri tavada ya da tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, ekmek arası çeçil peyniri tavada veya tost makinesinde ısıtılabilir. Orta-kısık ısı kullanın ve ekmeği yakmadan peynirin yumuşamasını bekleyin; yüksek ısı ekmeği kurutup çeçilin fazla yağ salmasına yol açabilir.
Ekmek arası çeçil peyniri hangi ekmekle daha güzel olur?
Ekmek arası çeçil peyniri taze somun, köy ekmeği veya tam buğday ekmeğiyle hazırlanabilir. Yumuşak ekmek peynirin lifli dokusunu öne çıkarırken, kabuklu ekmek ısıtıldığında daha çıtır bir sonuç verir.
Ekmek arası çeçil peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, ekmek arası çeçil peyniri kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte pratik bir seçenek olur. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek sandviçe ferahlık katar; çeçil zaten tuzluysa ayrıca tuz eklemeyin.
Ekmek arası çeçil peyniri içine ne konur?
Ekmek arası çeçil peyniri içine domates, sivri biber, maydanoz veya roka konabilir. Daha sade bir tat için yalnızca peynir kullanın; sucuk gibi tuzlu malzemeler eklemek sandviçi belirgin biçimde daha tuzlu ve ağır yapar.
Ekmek arası çeçil peyniri Urfa peyniriyle aynı mıdır?
Hayır, ekmek arası çeçil peyniri ile Urfa peyniri aynı peynirle yapılmaz. Çeçil, liflerine ayrılabilen ve çoğunlukla tuzlu olan bir peynirdir; Urfa peyniri ise farklı yöresel yapım ve doku özelliklerine sahiptir.
Ekmek arası çeçil peyniri artarsa nasıl saklanır?
Ekmek arası çeçil peyniri arttığında sandviçi hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa tüketmeyin; ısıtılmış ekmek bekledikçe yumuşayabileceğinden mümkünse taze hazırlayın.
Ekmek arası çeçil peyniri kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Ekmek arası çeçil peyniri, porsiyonu ve ekmek miktarı gözetildiğinde kilo vermeye yönelik bir beslenme düzenine sığabilir. Daha doyurucu bir seçenek için bol sebze ekleyin; ekstra yağlı soslar ve büyük ekmek porsiyonları sandviçi ağırlaştırır.
Ekmek arası çeçil peyniri çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ekmek arası çeçil peyniri çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak peynir lifleri küçük çocuklar için uzun ve zor çiğnenebilir olabilir. Çeçili küçük parçalara ayırın, sandviçi soğuk tutun ve çocuğun rahatça yiyebildiğinden emin olun.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
408mg · 41% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Sodyum
648mg · 28% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Nedir?
Ekmek arası çeçil peyniri, ince lifler hâlinde ayrılan çeçil peynirinin ekmek arasına konmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Çeçil, özellikle Doğu Anadolu’da, Erzurum çevresinde tanınan geleneksel bir peynirdir; hafif tuzlu ve esnek dokusuyla kolayca didiklenir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken hızlı bir öğün olarak veya çay yanında yenebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek lezzetini tamamlar. Ekmek karbonhidrat, peynir ise protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sandviç için bol sebze ekleyip peynir miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Ekmek Arası Çeçil Peyniri ile Karşılaştır
Ekmek Arası Çeçil Peyniri Gibi Besinler
Ekmek Arası Çeçil Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.