Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek Arası Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Beyaz peynirli sade sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekmek Arası Beyaz Peynir (140 g) 384 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 18.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
384
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
18.1g
· 23% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 16% · Yağ 43%
Ekmek Arası Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 18.1 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ekmek Arası Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 384 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 329 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 170 g | 466 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 548 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası beyaz peynir nasıl yapılır?
Ekmek arası beyaz peynir, ekmeğin arasına beyaz peynir koyularak hazırlanır. Peyniri ezmeden dilimleyip ekmeğe yerleştirin; domates, salatalık veya maydanoz ekleyerek sandviçi damak tadınıza göre tamamlayabilirsiniz.
Ekmek arası beyaz peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, ekmek arası beyaz peynir kahvaltıda yenebilir. Beyaz peynir, Türk kahvaltısında sık kullanılan bir peynirdir; yanına domates, salatalık ve zeytin eklemek sandviçi kahvaltı sofrasına uygun bir seçenek hâline getirir.
Ekmek arası beyaz peynir için hangi ekmek ve peynir kullanılır?
Ekmek arası beyaz peynir için sevdiğiniz yumuşak ya da çıtır ekmeği ve kolay dilimlenen beyaz peyniri kullanabilirsiniz. Somun ekmek, sandviç ekmeği veya tam buğday ekmeği tercih edilebilir; peynirin tuzluluğu çeşidine göre değişir.
Ekmek arası beyaz peynirin içine neler konur?
Ekmek arası beyaz peynirin içine domates, salatalık, yeşil biber, maydanoz veya marul konabilir. Bu malzemeler peynire tazelik ve doku katar; domatesi sandviçi hemen yiyeceğiniz zaman eklemek ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Ekmek arası beyaz peynir tost makinesinde yapılır mı?
Evet, ekmek arası beyaz peyniri tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Peyniri ekmeğin içine koyup sandviçi hafifçe bastırın; peynir yumuşar, ancak beyaz peynir eriyen tost peynirleri gibi tamamen akışkan olmayabilir.
Ekmek arası beyaz peynir ekmeğinin ıslanması nasıl önlenir?
Ekmek arası beyaz peynirin ıslanmasını önlemek için domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri ekmeğin içine koymadan önce kurulayın. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız bu malzemeleri ayrı taşıyıp yiyeceğiniz zaman eklemek de işe yarar.
Ekmek arası beyaz peynirin yanına ne gider?
Ekmek arası beyaz peynirin yanına domates, salatalık, zeytin veya yeşillik iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise ayran ya da çorbayla sunabilirsiniz; tuzlu peynir kullanıyorsanız yanına tuzsuz seçenekler eklemek denge sağlar.
Ekmek arası beyaz peynir işe veya okula götürülür mü?
Evet, ekmek arası beyaz peynir işe veya okula götürülebilir; ancak peynirli sandviçi serin tutmanız gerekir. Domates gibi sulu malzemeleri ayrı paketlemek ekmeğin dokusunu korur ve sandviçin taşınırken dağılmasını azaltır.
Ekmek arası beyaz peynir için beyaz peynirin tuzu nasıl azaltılır?
Ekmek arası beyaz peynir yaparken çok tuzlu bulduğunuz peyniri kısa süre suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Peyniri uzun süre bekletmek aromasını ve tuzunu fazla azaltabilir; sandviçe ayrıca tuz eklemeden önce tadını kontrol edin.
Ekmek arası beyaz peynir bir gün önceden hazırlanır mı?
Ekmek arası beyaz peynir bir gün önceden hazırlanabilir, ancak en iyi dokusu taze yapıldığında kalır. Önceden hazırlıyorsanız sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve sulu sebzeleri yiyeceğiniz zamana kadar ayrı tutun.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
3.64mg · 23% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Kalsiyum
357mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
203mg · 6% GDV
Ekmek Arası Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Nedir?
Ekmek arası beyaz peynir, dilimlenmiş ekmek ya da küçük bir ekmeğin arasına Türk usulü beyaz peynir konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde kahvaltıda, işe veya okula giderken hızlı bir öğün olarak sıkça tercih edilir; yanına domates, salatalık ya da yeşillik ekleyenler de olur.
Peynirin tuzlu, hafif ekşimsi tadı yumuşak ekmekle dengelenir. Çayla kahvaltıda veya gün içinde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Ekmek enerji ve karbonhidrat, peynir ise protein ve yağ sağlar; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup içine bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekmek Arası Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek Arası Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek Arası Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek Arası Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 14.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.6:1).
Ekmek Arası Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Ekmek Arası Beyaz Peynir Gibi Besinler
Ekmek Arası Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.