Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekler yoğurt Kaç Kalori?
Tatlı ve kremalı yoğurt, ekler aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ekler yoğurt (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 6.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ekler yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
210
KCAL / 150G
Karbonhidrat
31.5g
· 11% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 12% · Yağ 29%
Ekler yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 31.5 g | 11% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ekler yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 168 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekler yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekler yoğurt nedir?
Ekler yoğurt, ekler pastanın kremalı ve tatlı lezzetini yoğurda taşıyan aromalı bir yoğurttur. Klasik ekler pastayla aynı ürün değildir; dokusu yoğurt gibidir ve tatlı olarak yenebilir.
Ekler yoğurdun içinde gerçekten ekler parçası var mı?
Her ekler yoğurdun içinde ekler parçası bulunmaz. Ekler adı çoğunlukla pastanın lezzetini tarif eder; ürünün dokusu ve içeriği markaya göre değişebileceğinden parçalı olup olmadığını ambalajdan anlayabilirsiniz.
Ekler yoğurdun tadı nasıldır?
Ekler yoğurt tatlı ve kremamsı bir tada sahiptir; ekler pastayı çağrıştıran vanilyalı, kremalı veya çikolatalı notalar içerebilir. Lezzetin belirginliği ve tatlılık düzeyi üründen ürüne değişir.
Ekler yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, ekler yoğurt kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı aroması nedeniyle sade yoğurttan çok tatlı bir seçenek gibidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Ekler yoğurt tatlı yerine geçer mi?
Evet, ekler yoğurt hafif bir tatlı alternatifi olabilir; fakat ekler pastanın hamurunu ve katmanlı dokusunu içermez. Tatlı isteğini karşılayabilir, ama klasik ekler pastayla aynı lezzet ve deneyimi sunmaz.
Ekler yoğurt sağlıklı bir seçenek midir?
Ekler yoğurt yoğurt temelli bir tatlı seçeneğidir, ancak tatlı aromalı ürünlerde ilave şeker bulunabilir. Sade yoğurtla aynı ürün değildir; günlük seçim yaparken tatlılık düzeyini ve porsiyonunuzu göz önünde bulundurun.
Ekler yoğurt evde nasıl yapılır?
Ekler yoğurdu evde yapmak için sade yoğurdu vanilya ve az miktarda kakao ya da çikolata aromasıyla karıştırabilirsiniz. Ekler pastanın kremalı lezzetini yakalamak için vanilyayı öne çıkarın; gerçek pasta parçaları eklemek şart değildir.
Ekler yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ekler yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajındaki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış ürünü yeniden buzdolabına koymayın.
Ekler yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, ekler yoğurt çocuklara verilebilir; ancak tatlı aromalı olduğu için sade yoğurda kıyasla daha şekerli olabilir. Küçük çocuklarda porsiyonu sınırlayın ve iki yaş altındaki çocuklara ilave şeker vermemeye özen gösterin.
Diyabeti olanlar ekler yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar ekler yoğurdu tüketebilir, ancak tatlı aromalı yoğurdun karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını belirlemek için ambalajdaki besin bilgilerini kendi tedavi planınızla karşılaştırın.
Ekler yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Ekler yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekler yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekler yoğurt Nedir?
Ekler yoğurt, ekler pastanın tatlı ve kremalı lezzetini yoğurda taşıyan, hazır tüketilen bir yoğurt ürünüdür. Klasik bir ev yemeğinden çok, pastane tatlısından esinlenen aromalı bir atıştırmalıktır; tarifine göre ekler tadını veren aroma ve bileşenler değişebilir.
Soğuk servis edildiğinde kıvamı yumuşak, tadı belirgin biçimde tatlı ve kremamsıdır. Türkiye’de ara öğünde ya da yemekten sonra tatlı niyetine tüketebilir, çay veya kahvenin yanında sunabilirsiniz. Besleyici yapısında yoğurt kaynaklı protein bulunsa da tatlı karakteri öne çıkar; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için yanına taze meyve ekleyebilir veya daha az tatlı sade yoğurdu tercih edebilirsiniz.
Ekler yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekler yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekler yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekler yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekler yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekler yoğurt ile Karşılaştır
Ekler yoğurt Gibi Besinler
Ekler yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.